Kerülendő magnézium-, vas-, kalcium-3 hiány

A kiegyensúlyozott étrend ellenére, de lehet, hogy nem elég változatos, bizonyos hiányosságoktól szenvedhet. Mielőtt a kiegészítőkre gondolna, nézze meg a megfelelő ételeket.

A nyomelemek és az ásványi sók elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez. Így lehet elkerülni a hiányosságokat anélkül, hogy szükségszerűen fogyasztanánk étrend-kiegészítőket.

1. Magnéziumhiány, széles körben elterjedt betegség

Franciaországban a férfiak 72% -ának és a nők 77% -ának táplálékfelvétele kevesebb, mint az ajánlott bevitel 2/3-a. "Normális esetben férfiaknak napi 420 mg, nőknek 360 mg-nak kell lenniük" - mondta Florence Foucaut, a Francia Dietetikusok és Táplálkozástudományi Szövetség (AFDN) tagja az RTL.fr-nek.
A fáradtság, a stressz, az ingerlékenység és az álmatlanság, a görcsök a magnéziumhiány fő jelei. "A felbukkanó szemhéj is tünet lehet." Ne essen pánikba, bizonyos ételeket előnyben részesítenek a magnéziumbevitel növelése érdekében. Célszerű a teljes kiőrlésű termékek felé fordulni. "A magnézium a gabonafélék héjában található. Tehát egyél teljes kiőrlésű kenyeret és teljes kiőrlésű gabonát. A peszticidek és méreganyagok elkerülése érdekében inkább a biotáplálékot részesítse előnyben "- tanácsolja Florence Foucaut. Egyél kakaót, szójababot, mandulát, kesudiót, lencsét vagy fehérbabot is. Ami az italokat illeti, inkább a magnéziás vizeket részesítse előnyben, mint például a Hepar és a Rozana.

---