Kerülje a bőrrepedéseket! »Power & Fitness Shop
"Sajnos a bőr repedései az izomépítés során szinte mindig a helytelen táplálkozás következményei, és gyakran a rossz kötőszövet jelei!"
Mindenki látta korábban, sőt észrevette a saját testében is: repedezett bőr vagy striák. Striák láthatók és csúnya könnyek a bőr alatti szövetben, amelyek a szövet túlzott megnyújtásából származnak. Ezeknek a hegszerű repedéseknek a kialakulását a terhesség alatt striáknak is nevezik. De hogyan keletkezhetnek ezek a bőrrepedések, és hogyan lehet elkerülni a bőrrepedéseket az izomépítés során?
Bőrrepedések kialakulása az izmok felépítésekor
Bőrrepedések vagy striák bárhol megjelenhetnek a testen. A dermiszben lévő kötőszövet, más néven dermis, túlzottan megnyúlik. Ennek eredményeként a kollagénrostok hálózatából álló kötőszövet megreped. Ezek a repedések helyrehozhatatlan repedések, amelyek először kékes/vörös, később pedig világos hegeket hagynak maguk után.
A striák nemcsak a nőknél jelennek meg terhesség alatt, hanem férfiaknál is. Az olyan helyeken, mint a has, a mellkas, a felkar, a csípő és a fenék nagyon hajlamosak ezekre a repedésekre.
Ezeknek a striáknak az oka például a kötőszövet gyors megnyúlása a túlzott súlygyarapodás miatt. Ezek a súlygyarapodások egyszerre lehetnek izomtömeg, zsírgyarapodás vagy mindkettőből. Különösen nagyon túlsúlyos embereknél vagy terhes nőknél elsősorban a mellkason, a gyomorban, a csípőn és néha a hátán is láthatók a striák, mivel ezek a területek rendkívül kifeszültek.
Van azonban egy genetikai összetevő is, amely meghatározza, hogy milyen erős a kötőszövet, és ezáltal mennyire hajlamos a striák kialakulására.
Egy tanulmányban (1) 161 nőt kérdeztek a kötőszövet terhesség utáni lehetséges öröklődő gyengeségéről. Megállapították, hogy a striák valószínűleg örökletesek, a vizsgálatban néhány nő azt is közölte, hogy már felfedezték a striákat a családban, de maguk is megkímélték őket.
A bőr megrepedezik az izomépítés során: megelőzés és kezelés
Mivel a striák elsősorban genetikai jellegűek, a megelőzés csak korlátozottan korlátozható.
A legjobb tanács az lenne, ha nem hízik túl gyorsan, és időt ad a bőrének a nyújtásra. Havonta több kiló súlygyarapodásról beszélünk. Mivel azonban az olvasók többségének nem áll szándékában súlyosan túlsúlyosodni vagy izmokat hagyni, ez a tipp csak részben hasznos.
A nők számára egy jó sportmelltartó segíthet megelőzni a mellkasi striákat.
A bőr megreped az izomépítés közben: olajok vagy más krémek
Gyakran javasoljuk olajok vagy krémek használatát a striák vagy a repedezett bőr megelőzésére vagy kezelésére, miközben izomépítést végeznek. Különösen az E-vitamint értékesítik ezekben a termékekben hatékony hatóanyagként.
Egy metaanalízis (2) összefoglalta a különféle vizsgálatokat, amelyek során olajokkal és krémekkel próbálták megakadályozni a striákat. Sajnos nem volt számottevő különbség. Ez valószínűleg azt jelenti, hogy a drága krémek vagy olajok nem javítják a bosszantó striákat.
Bőrrepedések az izomépítés során: lézer
Mint minden heg esetében, a lézeres műtét is javíthatja a könnyek megjelenését a striákon. Úgy tűnik, hogy a „frakcionált fototermolízis” elnevezésű újabb lézeres módszer akár 75% -kal javítja az arcszínt (3). Ezt a módszert más tanulmányokban is sikeresnek írják le. (4) (5) (6)
Ez a fajta lézeres kezelés pattanás hegek esetén is működik.
A bőr megreped az izomépítés során: barnulás és idő
Olcsóbb megoldás az, ha időt ad a testnek. Mint más hegeknél, ezek is idővel elhalványulnak és elveszítik vöröses színüket. A bőrének barnulása itt is segíthet. Minél sötétebb, annál kevésbé észrevehetőek a striák.
Videó a témáról
Következtetés: Kerülje el a bőr repedéseit az izomépítés során!
Függetlenül attól, hogy megkímélt striák vannak-e vagy sem, nagyrészt genetikai. Ha már felfedezte a striákat a családban, nagyon nagy a kockázata annak, hogy Ön is megkaphatja őket. Annak érdekében, hogy az izomépítés közben ne repedjen meg a bőr, célszerű lassan hízni. A legtöbb krém és olaj sajnos nem tudott javulni a tudományos vizsgálatok során. Végül a lézeres kezelések vagy az egészséges barnulás lehetőséget kínál a hegek elrejtésére.
Ha meg szeretné tudni, hogy optimális kalóriaigénye van-e céljainak eléréséhez, egyszerűen használja az ingyenes kalória kalkulátorunkat, és az eredményt kényelmesen elküldi Önnek e-mailben. A testtömeg-index megismeréséhez használja az ingyenes BMI-kalkulátort.