Kerülje a depressziót, és télen mondjon nemet az édességre
Írta: Samrin Inayati
Ha hajlamos a téli kékekre, akkor ebben a szezonban kerülje el a cukros finomságokat. A hozzáadott cukrok károsíthatják a mentális egészséget.
Publikálva 2020.08.01-én, 10:30 órakor
Amikor kijön a tél hideg, és a nap biztosan nincs ott, egy kis édes csemege csábító lehet, hogy megvigasztalja magát. Mégis, egy új tanulmány azt sugallja, hogy a hozzáadott cukrok fogyasztása metabolikus, gyulladásos és neurobiológiai folyamatokat indíthat el a depressziós betegség kapcsán. Más szavakkal, a magas cukorbevitel káros lehet a mentális egészségre - állítják a Kansas Egyetem (USA) kutatói. Az eredményeket az orvosi hipotézisekben tették közzé.
A magas cukortartalom, a télen csökkent fény és az alvás szokásainak megfelelő változásai együttesen káros hatással lehetnek a mentális egészségre. "Sok ember számára a téli napfénynek való kitettség megzavarja a cirkadián ritmust, megzavarja az egészséges alvást, és a lakosság 5-10% -át a klinikai depresszió epizódjába taszítja" - mondja Stephen Ilardi, a Kansasi Egyetem klinikai pszichológiai docense.
Tudva, hogyan kell nemet mondani kedvenc édes süteményére
Állítólag a téli kékek miatt az emberek több édességet fogyasztanak. "A téli depresszió közös jellemzője a cukor utáni vágy" - magyarázza Stephen Ilardi. Tehát a lakosság 30% -a szenved a téli depresszió legalább néhány tünetétől, ami szénhidrátra vágyik. és most az ünnepek alatt folyamatosan szembesülnek édességekkel. ”
Mivel a cukor hangulatjavító, a depresszióban szenvedők egy része átmeneti érzelmi kényelmet keres, ami gyakran többet fogyaszt. Ebben az esetben különösen nehéz lehet elkerülni az élelmiszercukor hozzáadását.