Kerülje a kalóriacsapdákat az Advent 5 tippjeiben
Karácsony előtt rengeteg édes és zsíros kísértés vár rágásra. 5 tipp, hogyan kerülheted el ezt, és mégis élvezheted az kellemes Adventet.
Megkezdődött a kényelmes meleg pulóverek szezonja, és nem mindegy, ha egy kis téli zsír a gyomrában és a csípőjén simul - igaz? Elvileg az adventnek nem feltétlenül a lemondásnak kell lennie, az ember tudatosan beleélheti magát egyik vagy másik "bűnébe" és élvezheti azokat. Hogy ne legyen durva ébredés az ünnepek után, amikor a mérleget nézzük, a heil.at összegyűjtött néhány tippet, hogyan lehet elkerülni a karácsony előtti időszak legnagyobb kalóriacsapdáit.
Áttekintés
1. tipp: Ne menj éhesen a buliba
Karácsonyi buli itt, családi vacsora ott és közben barátságos összejövetel a barátokkal, ahol megkóstolják a legújabb kekszes alkotásokat - az advent hagyományosan az ünneplés, a várakozás és a lakoma ideje. És főleg a legkevesebb kalóriát tartalmazó ételeket és italokat nem teszik le az asztalra.
Telt, de nem "túl megevett"
Ezért tanácsos nem éhen menni az ilyen ünnepségekre. Ha nem sokkal azelőtt megeszel egy banánt vagy egy marék diót, akkor kevesebb a "túlevés" veszélye a társasági csoportban. Szintén fontos tudni: a jóllakottság érzése egy idő után jelentkezik. Várjon 15 percet, és csak ezután mérlegelje, hogy keresést szeretne-e, érdemes stratégia.
Vigyázzon a büfében
Amikor egy nagy büfé várja a (céges) karácsonyi partit, akkor is nagy erőfeszítéseket igényel, hogy ne terhelje túl a tányért. Ésszerű taktika az lenne, ha nem azonnal a büfébe rohanunk, hanem először engedjük el kollégáit. Ha a tálcák már félig üresek, a kísértés gyorsabban eltűnik. És mire befejezte az étkezést, és készen áll a második fordulóra, a büfé lehet, hogy már megtisztult - ez kalóriát is spórol.
2. tipp: lépj le egy kicsit otthon
A legtöbb ember nem lepődik meg azon, hogy a karácsony előtti szezonban magas a kalóriatartalom. Annál jobb, ha fel tudsz készülni rá, és legalább próbálj egészségesebbet enni otthon, és nagyrészt kerüld a cukrot és a zsírt. Kolbász, csokoládé és kóla helyett érdemes áttérni a krémes zöldséglevesekre, a télies zabkásra és a melegítő csésze teára. Akkor kissé túl messzire mehet, miközben kint étkezhet.
3. tipp: Kerülje a kalóriacsapdákat a karácsonyi vásáron
Még a karácsonyi vásárok többszöri látogatása sem hagyja el a súlyát. Az puncs, a forralt bor és hasonlók ugyanolyan kevéssé fukasztják a kalóriákat, mint a kiadós, sós és édes harapnivalók. De itt is megvan a lehetőség a zsír és a kalória megtakarítására.
Az italok választása
Egy csésze forralt borban viszonylag sok kalória van, de legalább körülbelül 50 százalékkal kevesebb, mint egy csésze puncs, legfeljebb 400 kalóriával. Egyébként nem jobban ajánlják a gyerekek puncsolásával - általában több cukor van ott elrejtve, mint a felnőtteknél. Aki nagyon gyakran jár karácsonyi vásárokra, sürgősségi stratégiát is kidolgozhat, és megkérheti a barátságos bódétulajdonosokat, hogy meleg vízzel feszítsék meg az ütést. Vagy azonnal átállhat a forró teára.
Az ételválasztás
Még akkor is, ha az olvasztott sajt és az édesített gofri csodálatosan illatozik és tele van, a karácsonyi vásár látogatóinak is gyakrabban kell alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívákat igénybe venniük. A gesztenye egy része például jól érzi magát, kevesebb kalóriát és több tápanyagot tartalmaz, mint sok más snack. Egy (töltetlen) sült alma, szárított almakarikák vagy más szárított gyümölcs íze édes, de nem annyira tele cukorral és kalóriákkal, mint a zsemle és a sült mandula.
4. tipp: maga süsse meg
Ha Ön maga sodródó csapokat és vágókat használ, akkor sokkal jobban befolyásolhatja a finom karácsonyi sütik cukor- és zsírmennyiségét is. Sok recept kevesebb vajat és cukrot is használ, vagy teljes kiőrlésű liszttel lehet sütni fehér liszt helyett. Aki keres a világhálón, gyorsan megtalálja a teljesen cukormentes keksz recepteket.
Hasznos meghatározni azokat az időpontokat is, amikor rágcsál, ahelyett, hogy könnyen elérhető helyen hagyná a sütitálcát - ez is jobb a fogának. Azok, akik mandarinokkal, szárított gyümölcsökkel és dióval is ellátják a kekszes tányért, kissé korlátozhatják kekszfogyasztásukat.
5. tipp: mozogj eleget
Még akkor is, ha a hideg évszak szó szerint arra alkalmas, hogy takaróba burkolva üljön a televízió előtt, a mottó a következő: Menj ki minél gyakrabban a szabadba! Ideális esetben nem csak a magas kalóriatartalmú karácsony előtti időszakban kezd el edzeni, hanem egész évben aktív. Mert ha sokat mozog, akkor gyorsabban égeti el a kalóriákat. A korcsolyától a síelésen át a hosszú sétákig a tél eleje változatos tevékenységeket kínál.
MÉDIATULAJDONOS/SZERKESZTŐ
RMA GESUNDHEIT GmbH
Székhely/vállalkozás címe: Ghegastraße 3/TOP 3.2, 1030 Bécs
KAPCSOLATBA LÉPNI
Keresse meg a szerkesztőséget a gesundheit.at címen
Közvetlenül a Redaktion (at) heil.at címen keresztül
A média együttműködésével kapcsolatos kérdésekről
kérjük, forduljon az sales (at) heil.at címhez
GESUND.AT a Facebook-on
Cookie információk ezen a weboldalon
A cookie-kat arra használjuk, hogy a www.ealth.com webhelyet használjuk, felhasználóbarát funkciókhoz és közösségi média funkciókhoz, a forgalom elemzéséhez, releváns tartalom javaslatához, valamint a hirdetési partnereinkkel együtt a szörfözéshez szabott hirdetések megjelenítéséhez. Itt elfogadhatja vagy elutasíthatja az összes hozzájárulást igénylő cookie-t:
vagy további információt talál a sütikre vonatkozó irányelveinkben. Bármikor visszavonhatja beleegyezését. Az adatvédelmi tájékoztatónkban információkat talál a kiválasztási és ellenőrzési lehetőségekről, valamint az elállási vagy kifogásolási jog gyakorlásáról.