Kerülje a kalóriacsapdákat az étteremben

Óvatosan, bolond!

Mindannyian tudjuk: Ön dönti el, hogy hadat üzen a kilóknak, és akkor jön a legjobb barátja WhatsApp-ja: "Találkozzunk vacsorára holnap este?" És most? Még egyszer lemondani, vagy egész este a salátában piszkálni? Nélkülünk! Néhány tipp segítségével könnyen összeegyeztethető az étrend és az étterem.

Könnyű alternatíva

Könnyű snack (pl. Egy kis gyümölcs) elfogyasztása körülbelül 1-2 órával az étterembe lépés előtt megakadályozza az étvágyat, és nem rendel többet, mint amennyit valóban szeretne. Egy másik jó trükk az étteremben a kalória-megtakarításhoz: Egyél kevesebbet a magas kalóriatartalmú köretekből, mint például tészta, rizs, burgonya, kenyér, és ehessen inkább zöldséget és salátát. Ez különösen igaz, ha olyan ételt szeretne enni, amely sok szénhidrátot tartalmaz. A szénhidrát anyagcsere lelassul és a vércukorszint kevésbé hirtelen emelkedik.

A legfontosabb szabály az étterembe látogatáskor: megrendeléskor tartsa nyitva a szemét! Leggyakrabban könnyű alternatívákat találhat a legalább olyan finom kalóriabombák számára.

OLASZ ÉTTEREM

1. étel: Spagetti Carbonara (kb. 650 kcal)
Könnyű alternatíva: Penne Arrabiata (kb. 475 kcal)

2. bíróság: Pizza szalámi (kb. 240 kcal/100 g)
Könnyű alternatíva: Pizza Vegetaria (kb. 179 kcal/100 g)

3. bíróság: Paradicsom mozzarellával (kb. 450 kcal)
Könnyű alternatíva: Marhahús carpaccio (kb. 245 kcal)

GÖRÖG ÉTTEREM1. étel: Gyros krumplival és tzatzikivel (kb. 830 kcal)
Könnyű alternatíva: Souvlaki csirke (kb. 200 kcal)

2. bíróság: Moussaka (kb. 1200 kcal)
Könnyű alternatíva: Tőkehal paradicsommal a sütőből (kb. 310 kcal)

3. bíróság: Bifteki (kb. 210 kcal/100 g)
Könnyű alternatíva: Töltött szőlőlevél (kb. 210 kcal)

THAI ÉTTEREM1. étel: Saté nyárs mogyoró mártással (kb. 370 kcal/adag)
Könnyű alternatíva: Thai marhahússaláta (kb. 250 kcal)

2. bíróság: Massaman Curry (kb. 690 kcal)
Könnyű alternatíva: Piros/sárga/zöld curry rizzsel (kb. 490 kcal)

3. bíróság: Pad Thai tésztával (kb. 600 kcal)
Könnyű alternatíva: Növényi curry a wokból (kb. 310 kcal)

TÖRÖK ÉTTEREM1. étel: Doner kebab bárányhússal és mártással (kb. 640 kcal)
Könnyű alternatíva: Baromfi doner kebab joghurtos öntettel (kb. 150 kcal/100 g)

2. bíróság: Börek (kb. 450 kcal)
Könnyű alternatíva: Lahmacun (kb. 159 kcal/100 g)

3. bíróság: Baklava (kb. 300 kcal/100 g)
Könnyű alternatíva: Bülbül yuvasi (kb. 160 kcal/darab)