Kerülje az izomgörcsöket - a Bio Linéaires professzionális magazin az organikus értékesítési pontokért,
Ossza meg ezt a cikket
Mi a görcs ?
Az izomgörcs fájdalmas izomrost-összehúzódások - vagy izomrostok csoportja - akaratlan, tartós és átmeneti.
Leginkább jóindulatúak és néhány perc múlva eltűnnek.
Bizonyos esetekben gyakoribbak bizonyos esetekben: terhesség vége, intenzív fizikai aktivitás gyakorlása és időseknél.
Előfordulásukat elősegítő tényezők a következők:
● A gyenge érkeringés szisztémás és izmos, különösen, ha a görcsök éjszaka jelentkeznek.
● A hideg, mert csökkenti az izmok vaszkularitását.
● Egy is alacsony hidratáció.
● A kálium- és magnéziumhiány.
● A rossz bemelegítés bármilyen fizikai erőfeszítés előtt.
● És nagyon gyakran a sav-bázis egyensúlyhiány globális.
Néhány megelőző diétás intézkedés
● Igyon 8-10 pohár vizet naponta, vagy keringési növényekből származó gyógyteákat. A terhes nők, és főleg a harmadik trimeszterben ajánljon néhány hétig mineralizált vizet (váltakozva enyhén mineralizált vízzel), mivel a baba az anya ásványianyag-tartalékaiból merít, hogy felépítse magát.
● Fogyasszon több friss növényt (zöldséget és gyümölcsöt), különösen nyáron, víz, kálium, antioxidánsok biztosítása és a talaj lúgosítása érdekében. Ezeknek kell lenniük az étrend alapjának, és minden étkezéskor a tányér felét kell képviselniük.
● Tartson egy ideig alkoholt, kávét és dohányzást.
Alapvető ásványi anyagok és vitaminok
● A magnézium, 300 mg-os dózisban, naponta egyszer vagy kétszer, vagy egyetlen dózisban lefekvés előtt, hogy kombinálják kofaktorával, a B6-vitaminnal. Ráadásul a görcsök, a szemhéjak rángatózása és az erõfeszítések nagy fáradtsága mind olyan tünet, amely magnéziumhiányra utal.