Kerülje el és takarítson meg egy hétig a maradékon receptekkel és bevásárló listával

Tehát nincs maradék étel

Intelligens vásárlás és étkezés: a nagy heti terv receptekkel és bevásárló listával

2020. szeptember 8. - 11:44

A heti terv elkerüli a maradékot, és könnyű a pénztárcán

Annak meghatározása, hogy mi kerül a tányérjára egy héttel korábban, megkönnyíti a tervezést és a vásárlást, valamint biztosítja, hogy kevesebb élelmiszert dobjanak ki - mert egy heti tervvel * 🛒 pontosan kiszámíthatja, hogy mennyit kell vásárolnia amit el kell fogyasztani, mielőtt elromlik.

Hogyan készítsd el a heti tervet

Írja le azokat az ételeket, amelyeket Ön és családja szívesen fogyaszt. Ezután bármikor választhat ebből a listából anélkül, hogy kétszer kellene gondolkodnia. Győződjön meg arról, hogy minden családtagnak szavazatot ad - a gyermekek számára is lehetővé kell tenni, hogy magukhoz hozzák a kedvenc ételeiket.

• Vásároljon csak hetente egyszer

Eleinte furcsa lehet, ha előre vásárolok az egész héten. Szánjon elegendő időt a heti vásárlások megtervezésére. Gyorsan megérzi, hogy valójában milyen összegekre van szüksége, és sok időt és stresszt takaríthat meg azzal, ha ritkábban látogat a szupermarketbe.

Annak érdekében, hogy ne unatkozzon, a kedvenc ételei mellett új recepteket is be kell építenie. Vessen egy pillantást a szakácskönyvekre, amelyek port gyűjtenek a polcokon, vagy inspirációt szereznek az internetről. Talán van itt néhány új kedvenc! Talán használja ki a hétvégéket, amikor több ideje marad új és kissé kidolgozott ételek elkészítésére.

• Készítsen rutint

Heti egy napot állítson be a heti étkezési terv elkészítéséhez. Győződjön meg róla, hogy kiegyensúlyozott konyhája van, sok zöldséggel, salátával, egészséges szénhidráttal és talán csak hússal vagy halal hetente egyszer, de kiváló minőségű árukkal.

• Újrahasznosítsa a maradékot, és ne tervezzen minden nap

Jó heti tervezéssel drasztikusan csökkentheti az ételmaradékot. A legjobb azonban egy-két napot nyitva hagyni, hogy ne keveredjen a terve, ha kint szeretne enni, vagy rendelni szeretne a kézbesítési szolgálattól. Ezenkívül továbbra is lehetőség van az előző napi maradványok elfogyasztására vagy az ételmaradékok felhasználására.

Ne feledje, hogy lehet, hogy nincs ideje minden nap sokáig állni a konyhában. Alkalmazza a recepteket az ütemtervéhez, és tervezzen kevésbé bonyolult ételeket olyan napokon, amikor sok dolga van.

5 fogásos heti terv: a bevásárlólista

• 2 kg burgonya
• 500 g rizs
• 500 g spagetti
• 4 piros paprika
• 250 g cukkini
• 250 g gomba
• 500 g baba spenót
• 5 hagyma
• 1 fej fokhagyma
• 500 g meggyparadicsom
• 6 tojás
• 600 ml zöldség alaplé
• 350 g csirkemell
• 250 g füstölt lazac
• 200 ml tejszín
• 200 g creme fraiche
• 150 g reszelt sajt
• 250 g feta
• 250 g natúr joghurt
• 1 kis saláta
• 1 citrom
• 1 csokor friss fűszernövény (pl. Bazsalikom, petrezselyem, menta)

Ezenkívül otthon kell lennie néhány alapra, például fűszerek, ecet és olaj: só, bors, cukor, szerecsendió, currypor, olívaolaj, balzsamecet, kukoricakeményítő és fehérborecet.

---