Kerülje el ezt a 3 hibát gyermeke táplálása közben
Olvasási idő: 2 perc A szülők számára az egyik legnagyobb kihívásnak az a kérdés merül fel, hogy miként lehet megfelelően táplálni a saját gyermekét. A jó szándék ellenére sok szülő téves elképzelések szerint cselekszik az egészséges táplálkozásról, és e közben néhány végzetes hibát követ el. Itt van a három leggyakoribb hiba a gyermekek táplálkozásában, és hogyan lehet ezeket elkerülni.
Kerülje el ezt a 3 hibát gyermeke táplálása közben
Akár túlsúlyos, akár normál testsúlyú gyermekei vannak, valószínűleg aggódni fog, hogy mit és hogyan esznek a kicsik.
A gondok is igazak: A helytelen étkezési szokások egészségügyi problémákhoz, túlsúlyhoz vagy alulsúlyhoz vezethetnek. Ha a következő leírások alapján ismeri fel önmagát, érdemes átgondolnia étrendjének néhány aspektusát.
1. hiba: Arra biztatja gyermekét, hogy ürítse ki a tányért
Az egészséges gyermek minden alkalommal eszik, amikor éhes, és csak akkor áll le, ha tele van: követi belső, természetes ingereit. Néhány gyermeknek nagyobb, másiknak kisebb adagra van szüksége ahhoz, hogy jóllakjon. De ha megkéri gyermekét, hogy egyék meg a teltséget, akkor megzavarja természetes étvágyát.
Ha gyermeke nem túlsúlyos, nyugodtan engedélyezheti gyermekének, hogy döntsön az adagok méretéről. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyermekek életkortól és teltségtől függetlenül többet esznek, ha nagy adagokat kapnak. Más szavakkal: minél többet tesz a gyermek tányérjára, annál többet fog enni, függetlenül attól, hogy jól érzi magát.
2. hiba: Jutalomként ígéretes édességek
A legtöbb gyerek utálja a zöldségféléket. Ez nagyon elkeserítő lehet a szülők számára. Mit tehet most, hogy a kicsi megeszi az egészséges zöldségeket?
Sajnos néhány szülő vesztegetéshez folyamodik e kérdés megoldása érdekében:
- Ha megeszi a brokkolit, akkor desszertként fagylaltot kap.
Valószínűleg az elején el fogja érni a célját, de ez a taktika hosszú távon negatív hozzáállást eredményez a gyermekben a zöldségekkel szemben. Ezenkívül mindig az összehasonlítást tartja szem előtt: a nem vonzó zöldségek és az édességek jutalomként. Tehát az uzsonna kincsként jelenik meg a szivárvány végén, a zöldségek pedig idegesítő akadályként.
Amikor gyermeke később felnő, és maga dönthet az étkezéséről, biztosan nem fog zöldségekhez folyamodni, mivel a velük kapcsolatos érzelmek negatív töltéssel rendelkeznek.
3. számú hiba: Semmi édes a gyerek számára
A tömegtájékoztatás és az orvosok riasztóak a gyermekek fokozódó elhízása miatt. Tehát sok szülő úgy döntött, hogy teljesen betiltja az édességeket. Ez a megoldás azonban túl szélsőséges és felesleges. Ehelyett az a célja, hogy segítsen gyermekének egészséges kapcsolatokat kialakítani az ételekkel (beleértve az édességeket is). Ehhez meg kell találni egy közös középutat.
Noha nincs semmi baj az édesség mennyiségének korlátozásával, nem szabad teljes mértékben betiltani. A Penn Állami Egyetem tanulmányából kiderült, hogy a tiltott édességek fokozzák a gyermekek étvágyát az édesség iránt. Mert a tiltott ételek ízlik a legjobban. Jobb, ha felkínálja gyermekének a harapnivalót, de korlátozza a kalóriabevitelt. Segít a címkék figyelmes elolvasásában és az összetevők listájának ellenőrzésében.
Fotó: Oksana Kuzmina/stock.adobe.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):