Később reggeli fogyasztása és korábbi vacsora segítene a fogyásban - Biba magazin

Egy brit tanulmány szerint a későbbi reggeli és a korábbi vacsora megkönnyíti a fogyást. A szóban forgó változások átlagosan 90 percek.

Ez már nem titok: az étkezések kihagyása nem jelent egészséges fogyást, és fordítva, meg kell győződnie arról, hogy naponta háromszor jól étkezik. Kevésbé ismert, hogy az étkezések időzítése befolyásolja a fogyás gyorsaságát is, és ez különösen a reggelit és a vacsorát érinti.

A dél-angliai Guildford-i Surrey Egyetem közzétett egy tanulmányt, amely szerint a reggelit kb. 90 perccel, a vacsorát pedig korán el kell halasztani, ha hatékonyan és minimális erőfeszítéssel szeretne fogyni. A kutatók önkénteseket hívtak meg, akiknek szigorú étkezési időket szabtak ki: az egyik csoport 90 perccel késleltette a szokásos reggelizési időt, és a vacsora idejét 90 perccel előre tolta, amikor a másik csoport összesen 10 hétig tartotta szokásos óráit. A kalóriabevitel, a testösszetétel és a véráramlás változását figyelték meg (a cukorbetegség és a szívbetegségek következményeinek megismerése érdekében).

---