Kesudió jó fogyás, szív, csontok és szemek számára

Elefántcsontpart a világ legnagyobb kesudió termelője

A kesudió számos egészségügyi előnyt kínálhat, beleértve a koleszterinszint csökkentését és a fogyás javítását.
A dió tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, tápanyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek támogatják az egészséget. Növelik a szervezet jó koleszterinszintjét, és segíthetnek a fogyásban vagy a testsúly kezelésében.
A kesudió tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, tápanyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek elősegítik az egészséget. Jelentős egészségügyi előnyökkel járhatnak, beleértve a fogyást és a szív egészségének javulását - bár magas a zsírtartalma. Ennek oka, hogy a kesudióban lévő zsír "jó zsír", amely nagyobb súlycsökkenéshez és a magas koleszterinszint, a szívbetegségek és a stroke kockázatának csökkenéséhez kapcsolódik.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) nemzeti tápanyag-adatbázisa szerint 28,35 gramm a következő tápanyagokat tartalmazza (változó mennyiségben):

1) Kalória 157 kalória
2) Zsír 12,43 g
3) Szénhidrátok 8,56 g
4) Fehérje 5,17 g
5) Rost 0,9 g
6) Cukor 1,68 gramm
7) Kalcium 10 milligramm (mg)
8) Vas 1,89 mg
9) Kálium 187 mg
10) Magnézium 83 mg
11) Foszfor 168 mg
12) 3 mg nátrium
13) Cink 1,64 mg

A kesudió C-vitamint és B-vitamint is tartalmaz

Egészségügyi előnyök
A szív egészsége: A kesudióban magas az egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavtartalom, ami hozzájárulhat az LDL vagy a "rossz" koleszterin és triglicerid szint csökkentéséhez, ezáltal csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Az egyszeresen telítetlen zsírok nagyobb védelmet nyújtanak a szív- és érrendszeri betegségek ellen, mint a telített zsírok

---