Kész levesek - mi van benne kalória és tápanyag szempontjából
Kész levesek - mi van benne kalória és tápanyag szempontjából?
Kész levesek: doboz, táska vagy friss?
Ha kész levesekről van szó, mindenképpen olvassa el az apró betűs részt az összetevők listáján, és ne befolyásolja őket olyan ígéretek, mint a "természetes" vagy a "minőségi teszt". Néhány azonnali leves szinte teljes egészében sóból és ízfokozókból áll, különösen az ázsiai tésztaleves-snack és sok konzervleves vonz negatív figyelmet. Ezzel szemben a hűtött polcok friss levesei, néhány zsákleves és sok biotermék különösen friss alapanyagokból állnak, sallang nélkül. Ha összehasonlítani szeretné, akkor a kész levesek adagméretét is meg kell vizsgálnia, amelyek jelentősen eltérnek. Ellenkező esetben: A leves azért jó snack, mert nemcsak energiát és ásványi anyagokat ad, hanem extra folyadékot is.
Snack-Check-Ranking instant levesek
Az azonnali levesek közül melyik nyer? Minél több csillag, annál jobb a leves pontszáma a többihez képest. Ezúttal a minősítés tartalmazta a zsírtartalmat, a hozzáadott ízfokozók mennyiségét, a tápértéket és természetesen magát az ízt is.
Azonnali ázsiai tészta leves garnélarák ízzel
Ez benne van: Tészta (90%), só, cukor, számos ízfokozó, garnélarák aroma és 0,5% garnélarákpor.
A jó benne: Ha nagyon éhes vagy, megfoghatod: Egy csomag egy adagnak felel meg, és fél liter levest készít sok tésztával! Az adagban 380 kcal és 15 g zsír is van. Ez inkább ebéd, mint uzsonna.
És? A név mindent elmond: garnélarák ízű. 0,5% garnéla porból és egy egész elem ízfokozóból származik. Kritikusak, mert állítólag felülmúlhatják a jóllakottság érzését. Jobb kezek!
Tápérték 100 ml-enként: 78 kcal, 1,5 g E, 11 g KH, 3 g F (1 adag 500 ml)
Snack ellenőrzési rangsor *
Krém krumplileves a hűtőpolcról
Ez benne van: Növényi alaplé, burgonya, tejszín, krém, sárgarépa, póréhagyma, hagyma, olaj, fűszerek.
A jó benne: A burgonyában sok a kálium, a magnézium, a C-vitamin és a B-vitamin. Rengeteg zöldség van a levesben is. Van egy kis levonás a tejszínről és a krémről, mert ezek kissé túl nehézzé teszik a levest.
És? Magad alig tudsz jobban teljesíteni! A leveseket frissen főzzük, forrón palackozzuk, majd hűtőszekrényben két-három hétig tartjuk. De ezeket a lehető leghamarabb el kell fogyasztani, akkor a legfinomabbak.
Tápérték 100 ml-enként: 75 kcal, 2 g E, 6,5 g KH, 5 g F (1 adag 250 ml)
Snack ellenőrzési rangsor * * * * *
Lencspörkölt a mikrohullámú sütőhöz
Ez benne van: Víz, zöldségek, lencse, paradicsompüré, szalonna, ecet, aroma, olaj, fűszerek.
A jó benne: A lencse rendkívül egészséges, mert kiváló minőségű fehérjét és sok rostot biztosít, ez a lencspörkölt már a napi szükséglet 25% -át tartalmazza. A hüvelyesek azonban nagyon "energiasűrűek", ezért a legjobb, ha ebédhez kombinálják a pörköltet egy kis nyers zöldségsalátával.
És? A pörkölt egy mikrohullámú sütő bögréjében található, ami kiválóan alkalmas az irodai szünethez, mert aggodalom nélkül hozzáférhet hozzá. A lencse azonban erősen fűszerezve ízlik a legjobban, ezért a sótartalma nagyon magas, egy adag a napi adag 70% -át adja.
Tápérték 100 ml-enként: 78 kcal, 3,5 g E, 8,5 g KH, 3 g F (1 adag 380 ml)
Snack ellenőrzési rangsor * * * *
Azonnali miso leves
Ez benne van: Miso paszta, só, hagyma, szójaszósz, moszat.
A jó benne: A miso leves sok fehérjét és sok ásványi anyagot tartalmaz. Ezenkívül a tejsav baktériumok, amelyek a szója miso-erjedése során keletkeznek, pozitív hatással vannak a bélflóra és az emésztésre, ha rendszeresen fogyasztják őket.
És? Japánban a miso levest egész nap fogyasztják (reggelire is), mert csodálatosan felmelegszik. Ez is gyors és egyszerű: egyszerűen oldja fel az azonnali csomagot vagy a miso pasztát forró vízben, és ha úgy tetszik, tofu kockákat vagy friss zöldségcsíkokat adhat hozzá. Az azonnali miso levesek szinte csak az egészséges élelmiszerboltokban kaphatók.
Tápérték 100 ml-enként: 10 kcal, 1 g E, 1,5 g KH, 0,5 g F (1 adag 250 ml)
Snack ellenőrzési rangsor * * * * *
Sajt és póréhagyma leves snack
Ez benne van: Zöldségek (póréhagyma, burgonya, hagyma), zsír, keményítő, só, cukor, sajt, tejszínpor, sűrítők, emulgeálószerek, fűszerek.
A jó benne: Gyorsan elkészítve az adag szép és kicsi, és tökéletes a kettő között. Sajnos az azonnali krémleveseknek mindig sok segédeszközre van szükségük, hogy az elkészítés során ne pelyhessenek le, inkább szépek és krémesek legyenek, ez pontlevonást jelent.
És? Egy ilyen csésze a cappuccino kiadós alternatívája: a tápértéke összehasonlítható, akárcsak a mennyisége. Nagyon szép, hogy sok termék ma már nélkülözi az ízfokozókat és a színezékeket. A leves snackek szinte minden típusának hasonló táplálkozási profilja van.
Tápérték 100 ml-enként: 46 kcal, 1 g E, 4,5 g KH, 2,5 g F (1 adag 150 ml)
Snack ellenőrzési rangsor * * *
Paradicsomleves a táskából
Ez benne van: Paradicsompor, cukor, só, keményítő, olaj, fűszerek, aroma.
A jó benne: A levesek alacsony kalóriatartalmúak, és a másodlagos növényi összetevőt likopint tartalmazzák. Megtalálható a paradicsomban, és állítólag különösen hatékony, ha evés előtt szárították és melegítették őket. Nem túl jó: a sótartalom túl magas, egy adag a napi szükséglet akár 50% -át is fedezi.
És? Olyan sokféle paradicsomleves van. Itt a következők érvényesek: Minél szokatlanabb a név, annál több íz és adalék van általában. Ezért a legjobb, ha a tiszta levest veszi, és maga finomítja gyógynövényekkel, tejszínnel vagy mozzarella darabokkal.
Tápérték 100 ml-enként: kb. 40 kcal, 1 g E, 6 g KH, 1 g F (1 adag 250 ml)
Snack ellenőrzési rangsor * * * *