Készen áll a strandra. Hogyan lehet gyorsan megszerezni a kívánt sziluettet?

Javában tart a nyár, ezért egyre több nő kezd napvédő krémet vásárolni a tengerpartra, hogy élvezhesse a napsütéses napokat. De az ünnepi előkészületekkel együtt aggódnak az alak miatt is.

Még mindig van idő néhány kiló lefogyására, még akkor is, ha az ünnepek kopogtatnak az ajtón - mondja Heather Bauer táplálkozási szakember, aki segítségünkre van néhány tippkel, amelyek segítenek elérni a kívánt formákat.

1. Egyél sok salátát - Zöld évszak van, ezért használja ki teljes mértékben. Az esti ételt helyettesítse kötelezően könnyű zöldségsalátával és csak egy darab sajttal, amely nem lehet szélesebb, mint a tenyere, kenyér nélkül. Ha lehetséges, tegyen meg mindent a saláták elfogyasztásakor ebédnél. Munka közben csomagoljon apróra vágott gyümölcsöt és zöldséget ebédre, és hagyjon fel pizzát és szendvicseket. Ha ezt sikerül egy hétig megtennie, akkor legalább három kilogrammot fog leadni, ha nem többet.

2. Adja fel a falatozást - Ne próbáljon naponta sütit, harapnivalót vagy péksüteményt enni, csak mert kedve van hozzá. Ha valóban úgy érzi, hogy valamit be kell adnia a szájába, vegye ki a csomagolásból az otthonról hozott tisztított sárgarépát vagy egy gyümölcsöt. Amennyire csak lehetséges, mondjon le az egészségtelen falatozásról. Mondhatod: "De napközben nem eszem hülyeséget!" Nos, végezz egy kis kísérletet: írj le mindent, amit egy nap alatt ettél, de abszolút mindent! Beleértve a munkatársa által felajánlott darab csokoládét, a maréknyi mogyorót, amelyet elfogyasztott, és a pohár gyümölcslevet, amelyet valakinek a születésnapján megittak.

---