Készítse el saját energiasáv receptjét - ízlik az egész családnak!
Megvásárolhatja őket mindenhol, a szupermarketben, a benzinkútnál, a fitnesz stúdióban és az összes állomás gépében: energia bárokban. A kis éhségre sok cukor mellett ...
Persze, finomak, de egészségesek? Inkább kevesebbet. És sokba is kerülnek.
Tehát miért ne készítené maga az energiasávokat?
Igaz, házi készítésű bárjaink nem éppen alacsony szénhidráttartalmúak. Mindazonáltal kiválóan alkalmasak arra, hogy kielégítsék a nap folyamán jelentkező kis éhséget, és hogy teste és lelke újra fellendüljön. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartasz és a célod a fogyás, akkor próbáld meg este nem enni ezeket a bárokat. Legjobbak 1-2 órára edzés előtt, vagy snackként közvetlenül az ebéd találkozó előtt.
Bárjaink csak természetes összetevőket tartalmaznak, ezért gyermekek számára is kiválóak! Tökéletes snack rövid szünetre.
Készítsen energiarudat maga
Hozzávalók 10 rúdhoz:
- 200g szárított gyümölcs (keverék)
- 150g dió (vegyesen vagy ízlés szerint)
- 1-2 ek kókuszreszelék
- 1 teáskanál kakaó *
- 2-3 datolya vagy 1 evőkanál datolyaszirup *
- téglalap alakú ostyák *
Készítmény:
Tegye az összes hozzávalót egy keverőbe (pl. Egy Thermomix-be, egy keverő funkcióval rendelkező konyhai robotgépbe stb. A turmixkeverő kevésbé megfelelő!) És keverje addig, amíg viszonylag finom keveréket nem kap. Időnként tartson egy kis szünetet, és nyomja le az összetevőket.
Most vegyen egy ostyát, és egyenletesen ossza el rajta a keverék felét. Csepegtessen le egy második ostyát nagyon enyhén vízzel, és tegye a szárított gyümölcs és dió keverék tetejére. Jól nyomja le.
Ismételje meg a keverék másik felével és további 2 ostyával.
Most vágja ki a rudakat a csomagból, és egyenként csomagolja be zsírpapírba.
A saját készítésű energiasávokat 1-2 hétig lehet hűtőszekrényben tartani.
Tipp: Ha nem talál téglalap alakú ostyákat, használhatja a kerekeket.
Még finomabb recepteket talál az alacsony szénhidráttartalmú szakácskönyvünkben ->