Készítse elő a; rendben volt, anélkül, hogy éheztette volna magát - Kiemelt - Úticél Santé

Gyorsan közeleg a nyár, és a téli kilók az utadba kezdenek. Íme néhány tipp, amelyek megkönnyítik a zavartalan éhezés érzését. ?

készítse

Arra ösztönöz, hogy nyár előtt fogyjon le egy kicsit és könnyedén élvezze a gyönyörű évszakot? Mindent a te tiszteletedre. Nincs azonban értelme egyik napról a másikra megfosztani magát az étkezési élvezet bármely forrásától. A drasztikus diéták valóban elősegítik a yoyo hatást. Első tipp: szánj időt rágásra. Az ok meglehetősen egyszerű: 20-30 percbe telik, mire az agyunk elküldi a jóllakottság első jeleit. Tehát minél gyorsabban eszel, annál több idő kell felszívni az ételt, mielőtt jól éreznéd magad.

Gondolj az egyensúlyra !

Az asztalnál szüntesse meg a gyors szénhidrátokat. Az édességektől, cukorkáktól és más süteményektől csak a cukor íze lesz. Tehát válasszon lassú szénhidrátokat, például rizst, tésztát és kenyeret, de teljes verziójukban. Ezek biztosítják a jobb jóllakottságot és könnyebben emészthetők. A quinoa, az árpa és a zab szintén jó alternatíva, csak az örömök variálása érdekében.

Szabadon áshat a gyümölcs- és zöldségkosárba. A hidratálás mellett az eper, a rebarbara, a grapefruit és a cseresznye is a vitaminok kútja. Vagy cukkinit, uborkát, zellert, spárgát, mángoldot, paradicsomot és salátát a zöldség oldalán, szezonban is.