Készítse elő elméjét az Antena 1 diétára
Lehet, hogy nincs olyan nő, aki életében legalább egyszer nem tapasztalt diétát, sem fogyás, sem testtömeg-növelés, sem méregtelenítés céljából. Nyilvánvaló, hogy ha ilyen útra lépünk, akkor sikert akarunk elérni. A kudarc sokkal frusztrálóbb lehet, mint amit a táplálék szempontjából "kibírunk" a kúra során.
Paradox módon úgy tűnik, hogy közvetlen kapcsolat van a siker és az elménk oktatása között, hogy segítsen bennünket ebben a folyamatban. Hányszor kellett megismételnie ugyanazt a diétát, és nem adott semmilyen eredményt, vagy egyébként sem ugyanazt az eredményt, mint legutóbb? És nő a frusztráció. Az anyagcserét, az életkort, a stresszt hibáztatjuk. És ezeknek megvan a maguk szerepe, de van még egy alapvető tényező, amely párhuzamosan fut az étrendünkkel: mi történik a fejünkben! Amit gondolunk és hogyan segítünk magunkon a saját elménkkel, ez egy szempont, amelyet nem szabad elhanyagolni.
Ennek ellenére nincs mágikus képlet a sokat megálmodott sziluett megszerzéséhez. Két összetevő biztonságos és ismert: egy bizonyos, pontosan meghatározott táplálkozási szigor (mindannyian kedvezően reagálunk bizonyos étrend-kombinációkra diéta közben) és a napi testmozgás. De ehhez a kettőhöz hozzátartozik a sokak által gyakran elhanyagolt harmadik: hogyan gondolkodunk diéta közben.
Az alábbiakban hasznos tippeket mutatunk be, amelyek segítenek gondolkodásunk adaptálásában, hogy sikeresen fogyjunk egészségesen, ahogyan a totallyzen.com szakemberei vezetnek minket.
Általános tippek:
1. Legyen türelmes! Ha egészséges módszerrel szeretnél fogyni, időbe telik. Tartson szellemi szünetet és lazítson diéta közben, és a súlya csökkenni kezd.
2. Ne stresszelj. Amikor a fogyás önmagában stresszforrássá válik, az eredmény az, hogy ez nem fog olyan gyorsan bekövetkezni, mint amikor optimista és nyugodt vagy.
3. Legyen reális a leadni kívánt kilók számában. Ha túl sok font elvesztését tűzi ki célul, és ez irreális cél, akkor károsítja elméjét és testét. Jobb, ha úgy döntesz, hogy kevesebbet fogysz és eredményeket érsz el, egészségesebb leszel, de boldogabb is.
4. Készítsen rutint, életmódot. Ne tekintsd a diétának ideiglenesnek az életedet, mert csak rövid távon tudsz fogyni. Bármely étrendben a siker abból áll, hogy az étlapot és a fizikai aktivitást sikeresen integrálja életmódjába és ritmusába. Tehát ne "ragaszkodjon" olyan étrend-szokásokhoz, amelyeket nem tart reálisnak tartani sokáig. Elpazarolja az idejét.
5. Figyeljen a testére! Meg fogja mondani, ha nem eszel eleget, ha túl sokat eszel, vagy amikor túlságosan erőlteted magad éhséggel.
6. Használd a fantáziádat. A vizualizáció ereje nagyszerű, és elméje szemével el tudja képzelni, hogyan szeretne kinézni új alakjában és új életében.
7. Nyugodtan. Évekig nem számíthat arra, hogy elméje beállításai, valamint étkezési szokásai egyik napról a másikra megváltoznak, csak azért, mert úgy dönt, hogy holnap mást eszik. Futtassa lassan és finoman a folyamatot, ha jó eredményeket szeretne elérni.
8. Legyen őszinte magával szemben, és nézzen szembe saját véleményével a testével kapcsolatban. Fájdalmas és nehéz folyamat, de amíg nem szembesül azzal, amit valójában gondol magáról, addig nem léphet tovább.
9. Tudja meg, mit akar igazán. De gyakran rájössz, hogy valójában nem vagy annyira motivált a fogyásra, és ezt rajtad kívül más okokból próbáld ki. Az eredmény? Nem is fogy le, és csalódott marad.
Döntse el:
1. Legyen felelős. Senki más nem felel a helyedben a fogyásért. Vállalja a felelősséget azért, amit eszel, és milyen gyakran gyakorolja a diétát.
2. Törje meg a bocsánatkérés ördögi körét. Mindannyian megszoktuk, hogy kifogásokat találjunk bizonyos szokások és magatartás igazolására, de ezek nem használnak minket, amikor a fogyásról van szó. Kényszerítsd magad, hogy fogadd el kudarcaidat, azok okait, és dolgozzon azok javításán.
3. Kezelje érzelmeit. Sok ember számára az ételnek érzelmi oka van, és elnyomás, kompenzáció az élet egyéb dolgaiért, amelyek nem nagyon működnek. Ha másképp akarja beállítani a gondolatait, akkor először meg kell küzdenie ezekkel az erős érzelmekkel, amelyek az étkezési igény mögött állnak.
4. Tanuljon meg világosan és ésszerűen gondolkodni. Néha egy nehéz munkanap után az érzelmek azt mondják, hogy megérdemli, hogy tortával vagy csokoládéval jutalmazzanak, de az ész segíthet abban, hogy rájöjj, hogy nincs rá szükséged, a fogyókúrád betartásához.
5. Változtassa meg az elme saját programozását. Sokan arra gondoltuk magunkat, hogy kövérek vagy egészségtelenek vagyunk, vagy soha nem fogunk úgy kinézni, ahogy szeretnénk. A mentális ütemterv megváltoztatásával akár a kívánt képet is megszerezheti.
Motiválja magát:
1. Válasszon egy olyan fényképet, amely motiválja Önt, akár néhány évvel ezelőtti, amikor vékonyabb voltál, akár egy olyan ember, akit csodálsz.
2. Állítson be kis napi célokat, amelyek segítenek a nagyok megvalósításában.
3. Jutalmazd meg magad: keményen dolgoztál, és normális, ha jutalmat adsz neked, de nem ételt.
4. Bátorítsd barátaidat, hogy bátorítsanak.
5. Maradjon olyan emberek társaságában, akik jó, motiváló példával szolgálhatnak.