Az emelők funkcionális mobilitása
A mozgás teljes tartományában mozgósítja, erősíti és mozgatja ízületeit! Nem kell több, hogy jól érezd magad.
Hogyan használja a testét fájdalommentessé, rugalmasabbá és erősebbé válásra
Ez nem egy hagyományos tanfolyam, amely biztosítja a tipikus testtömeg-gyakorlatokat, és integrálja őket egy 4 hetes edzéstervbe. E tanfolyam után megismerhet egy teljesen új testtudatot. Rugalmasabb leszel, jobban érzed magad, jobban mozogsz és edzőeszközként egy teljesen új módon megismered a tested.
A 4 hetes erő- és mobilitási program hatalmas hatással lesz az edzőteremben nyújtott teljesítményére és a sportolói teljesítményre is. A guggolásod mélyebbé válik és könnyebbnek érzi magát, a mozgáshiány megszűnik, és problémamentesen végezhetsz olyan gyakorlatokat, mint a merev láb holtemelés vagy a felső guggolás.
A fájdalom elmúlik, kihúzhatja a határait, és jobban teljesíthet a sportjában, mert még soha nem érezte magát ilyen jól a testében! Ez a tanfolyam tökéletes sportolóknak és erős sportolóknak, valamint szabadidős sportolóknak, akik valami jót akarnak tenni a testükért!
Fedezze fel a test által kínált lehetőségeket, és nézzen a fekvőtámaszok és a felülések homlokzata mögé!
Tapasztalja meg egy teljesen új test érzését 4 hét után
Milyen erősségű és mobilitási áramlások vannak?
Az erő és a mobilitás áramlása erősítő és mozgósító gyakorlatok keverékéből áll. Egy egység különböző területek elemeit tartalmazza, mint például a testedzés, a jóga, a torna, a nyújtás és a funkcionális tartomány kondicionálás (FRC). Ezeket az elemeket egymással kombinálva "áramlásként" hajtják végre. A fizikai erősítés intenzív fázisai váltakoznak a mozgósítás és a nyújtás lazább fázisával, és így egyensúlyt teremtenek az erősítés, a rugalmasság és a jólét között.
Teljesen új test érzés 4 hét alatt - különben pénzvisszatérítés!
Így profitál
Csinálni egyet elpusztíthatatlan test, javítva erejét, rugalmasságát, szerkezeti integritását, testkezelését és mozgáskészségét. Ugyanakkor a magáénak érezheti magát életminőség, Hatékonyság és fitnesz menj át a tetőn.
Egészséges ízületek
Minden egyes ízületet mozgasson át a teljes mozgástartományon, és tartsa egészségesen hosszú távon speciális gyakorlatokkal és módszerekkel.
A sérülések megelőzése
Hozzon létre optimális egyensúlyt az erő és a mobilitás között az ízületekben, és erősítse izmait az extrém ízületi helyzetben.
Fokozott jólét
Mozgásorientált edzéssel rendszeresen mozgatja testét, megelőző gyakorlatokkal gyógyítja és egészségesen tartja.
Fokozott hatékonyság
A teljesítmény és a jólét alapvető követelményei a sérülések hiánya, az erő és a mozgékonyság optimális egyensúlya.
Ezt mondják a diplomáim
Laura
Tim és Sarah
Hugo
Így épül fel a tanfolyam
A tanfolyam 3 modulból áll.
1
1. modul: Bevezetés
Pontosan elmagyarázom, hogyan épül fel és hogyan működik az edzésterv. Megtanulja, hogyan kell végrehajtani az erő- és mobilitási áramlásokat, és hogyan lehet a legtöbbet kihozni a tanfolyamból. Az összes letöltést itt is megtalálja: Az edzésterv és a "Táplálkozási irányelvek" e-könyvem, amelyet kis ajándékként kap a tanfolyamra.
2
2. modul: 28 napos erő- és mobilitási videotanfolyam
A 2. modulban 28 "leckét" talál 28 képzési nappal. Az első napon kezdi és a 28. napig halad. Minden nap "lecke". Minden nap minden edzést és minden gyakorlatot részletesen elmagyarázunk és bemutatunk videók formájában. Az erő- és mobilitási áramlatok 30-60 perces videók formájában állnak rendelkezésre, és részletes szóbeli és vizuális utasításokat tartalmaznak. Tehát csak utánozni kell az áramlásokat. Minden nap kap egy rövid motiváló és informatív "emlékeztető" e-mailt arról, hogy mi van ma a programban. Így biztosítjuk, hogy a végéig maradjon a labdán!
3
3. modul: Gyakorlatsorok - Prehab - erősítő edzés
A 3. modulban gyakorlatsorokat mutatok be a könnyű gyakorlatoktól a nehéz gyakorlatokig. Meg fogja tudni a hídhoz vezető utat, a kozák guggolásokat és a haladó mobilitási gyakorlatokat. Talál egy gyűjteményt is, amely több mint 30 Kraft és Mobility folyamot tartalmaz, amelyekhez rendszeresen újak kerülnek. A felső és az alsó testhez tartozó erősítő edzésgyakorlatok nagy gyűjteményét is megtalálja. Ez a modul azokat az anyagokat tartalmazza, amelyekkel önállóan folytathatja a 4 hét után!
4
És a 4 hét után?
Amint azt a 3. pontban már említettük, a 3. modul tartalmával lehetősége van a 4 hét elteltével önállóan folytatni, és megnehezíteni vagy megkönnyíteni az áramlást és a képzési egységeket! Sok új gyakorlat vár felfedezésre és kipróbálásra. Ezenkívül a 3. modulban elmagyarázom Önnek, hogyan tudja ezt az anyagot most egy új 4 hetes tervbe önteni.
A Középpont a 4 hetes program közül a Erő és mobilitás, amely egyenként 4 hetes erőnléti terv hozzáadható.
bónusz
Bónuszod - ingyenes a tanfolyammal
A bónuszod
Táplálkozási irányelvek - 65 oldal Ebook
65 oldal sűrített tudás a hosszú távú sikeres táplálkozásról. Nincs haszontalan és rövid távú étrend, hanem egy olyan megközelítés, amelyet te egy életen át tartó nyomon követheti! Így működik az egészséges táplálkozás!
Julius Teuber
Julius sporttudományi mesterképzéssel rendelkezik, amelynek középpontjában a rehabilitáció és a megelőzés áll. Emellett holisztikus Health & Performance edző, minősített fájdalommentes sportteljesítmény-szakember és A-engedéllyel rendelkező fitneszedző, azzal a céllal, hogy egyensúlyt teremtsen a maximális teljesítmény és a fizikai egészség között, és ezt a lehető leghatékonyabban. Összefoglalva: Julius segít az ambiciózus embereknek abban, hogy egészségesebbé, mozgékonyabbá, erősebbé és fájdalommentesebbé váljanak, és hosszabb ideig maradjanak.
A testmozgásnak javítania kell az élet minden területén, és nem okozhat negatív hatásokat, például sérülést vagy fáradtságot. A különböző sportágak nemzeti és nemzetközi szinten működő sportolói mellett Julius magánvevőkkel is dolgozik, edzőtudós az olimpiai bázison, és előadó a sportteljesítmény, a megelőzés és a testalkat területén.
És ezt mondják ezek a diplomások:
Lothar
4 hét alatt többet ért el, mint 20 év alatt.
42 éves vagyok, kissé túlsúlyos és dohányzó. 4 hét alatt többet megtudtam a testemről, és többet értem el, mint az azt megelőző 20 évben. Ebben a 20 éves „testtömeg-edzésben” és az általam okozott sérülésekben nem értem el annyit, mint az elmúlt 3 hét. Nagyon jó!
Egyedül a 18 hónapos kislányom miatt folytatom a tanfolyamot a következő néhány évben, csak azért, hogy lépést tudjak tartani vele, és a padlón játszhassak vele.
Köszönöm a szép élményt!
Sammy
A testem valóban jobban érzi magát, mint valaha.
Csak röviden el akartam mondani, milyen nagyszerű élmény a tanfolyam. Most mentem át a 4 hetes tervet, és a testem valóban jobban érzi magát, mint valaha. Nagyon klassz!
János
Csak azt nem tudtam, hogy mennyit tehetek a saját testemmel.
Az élményem fantasztikus. Rájöttem, hogy ha saját tested van, akkor nem feltétlenül szükséged edzőterembe (még fizikára sem), és megtanulod megfelelően használni. Csak azt nem tudtam, hogy mennyit tehetek a saját testemmel. Most már nem csak olyan nagyszerű testtömeg-erősítő gyakorlatokat ismerek, amelyeket még soha nem láttam, hanem azt is, hogyan kell vigyázni a testemre és egészségesen megőrizni azt. És mindezt további eszközök és felszerelések nélkül. Szuper:)
Végül merítsd ki annak teljes lehetőségét, amit teste kínál neked edzőeszközként!
Itt az ideje, hogy felhagyjon az edzés klasszikus arculatával a saját testsúlyával, és felismerje, mennyire sokoldalú a teste!
Mindenféle csoportból jöttem, hogy érezhetően jobban érzik magukat néhány K&M áramlat után. A teljesítmény és a közérzet fontos pontja, akár a súlyzós edzésben, akár a játékban, akár a mindennapokban, a fájdalomtól mentes test. Nem érzi jól magát a fájdalomtól, és nem tud teljesíteni. A K&M Flows segít megfogni az apró betegségeket és az ízületi fájdalmakat, és növeli mind közérzetét, mind fittségét.
Ha sporttudósként és személyi edzőként egy olyan dolgot tudnék ajánlani, amelyet egész életében meg kell tennie, akkor tiszta lelkiismerettel ajánlanám az Erő és a Mozgás áramlását!
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy vagy tehetséges vagy egy erős testtel, vagy nem. Gyenge vagy erős, sérült vagy egészséges, atlétikai vagy inatletikus és természetesen robusztus vagy törékeny. Az igazság az, hogy nem csak erős, hajlékony testtel született. Nem szerencsés jegy, amit vagy húzott, vagy sem.
A testet, amely ugyanolyan robusztus, mint rugalmas, idővel ki kell keresni! Dolgozni kell érte. Megmutatom, hogyan érheti el ezt az erő és a mobilitás áramlásával!