Készítsen fehérjefagylaltot Hogyan fűszerezheti izomépítő táplálkozási tervét ⊂ · ⊃
A jég nyáron örvendetes hűsítés. A hagyományos fagylaltváltozatok azonban nem megfelelőek a saját fitnesz és egészség szempontjából. A fehérje fagylalt kevesebb zsírt és cukrot tartalmaz. Megteheti maga csak néhány és mindenekelőtt egészséges összetevővel, amelyek egyúttal növelik az izomnövekedést is.
ajánlásunkat
Huawei P40
A jég így segíti az izmok felépítését
A fehérjék elengedhetetlenek a hatékony izomépítéshez. Körülbelül egy gramm fehérje szükséges kilogrammonként az izmok táplálásához. Ha nagyon sok izomtömeget akar felépíteni, akkor ennek a dupláját is megteheti. Ha nyáron magas hőmérsékleten szeretné kombinálni a hasznosat a kellemesgel, akkor fehérjefagylaltot is tálalhat magának. Mivel összetevői több fehérjét szolgáltatnak, mint más típusú fagylaltok, de kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz cukrot - attól függően, hogy hogyan készíti el. A cukor blokkolja a zsírégetést, ezért csak homeopátiás adagokban alkalmazható.
Készítsen magának fehérjefagylaltot: összetevők és elkészítés
A fehérjében gazdag hűtés már számos ízben kapható az üzletekben. Te is készíthetsz fehérjefagylaltot - jéggép nélkül, és például ezzel a málna- és kókuszfagylalt receptjével. Gyorsan elkészíthető, sok fehérjét tartalmaz és kevés szénhidrátot tartalmaz. A következő összetevőkre van szüksége:
- 250 gramm alacsony zsírtartalmú kvark
- 350 gramm fagyasztott málna vagy más gyümölcs
- 10 gramm szárított kókuszdió
- 10 gramm kókuszvirág cukor
1. Tegye a fagyasztott bogyókat egy edénybe, és aprítsa fel őket kézi keverővel.
2. Most adja hozzá a kvarkot, és a keverővel keverje bele a bogyókat. Hébe-hóba kevergeted a fagylaltot a kanállal.
3. Végül keverje össze a szárított kókuszt és a cukrot a keverék többi részével - et voilà: kész a házi fagylalt.
Tipp: A fagylalt azonnal fogyasztható. De visszahelyezheti a fagyasztóba is, és hagyhatja, hogy megfelelően megdermedjen. Az íze természetesen változó; Készítheti a fagylaltot például cseresznyével, eperrel, banánnal, csokoládéval vagy citrommal is. Csak az a fontos, hogy a gyümölcs fagyott legyen. Jó étvágyat!
A fehérje a fogyásban is segít: ez a receptalkalmazás finom injekciókat nyújt
Az edzés csak a történet felének felel meg, amikor izmokat kell felépíteni, és a helyes étkezés is ugyanolyan fontos. Ha izomtömeget akar felépíteni, még egy kis kalóriára is szüksége van naponta - amely fehérjéből és szénhidrátokból áll. Az "alacsony szénhidráttartalmú" stratégia, ha fogyni akar. Ha a zsírt izommá kívánja alakítani, akkor csalódást kell okoznunk: Sajnos ez nem lehetséges. Először csökkentenie kell a zsírt, majd át kell lépnie az izomépítési szakaszba. Ennek ellenére a fehérje segít a fogyásban is, mert állandóan tartja a vércukorszintet, jól kielégíti és megállítja a vágyakat. Ha rögtön ott akarsz indulni, és a fehérje fagylalt mellett más, diétázásra is alkalmas, finom, alacsony szénhidráttartalmú recepteket szeretnél megismerni, akkor érdemes letölteni az iOS és az Android számára elérhető "Alacsony szénhidráttartalmú receptek: diétás és táplálkozási terv a fogyásért" alkalmazást. Az alkalmazás kínál mindazoknak, akik nagyobb figyelmet akarnak fordítani étrendjükre az izomépítéshez vagy a fogyáshoz, rengeteg releváns információval, receptekkel és funkciókkal, például kalória- és szénhidrátkalkulátorokkal, táplálkozási tervvel és táplálkozási információkkal. Az alapverzió ingyenes, a profi tagság költségei - időtartamtól és operációs rendszertől függően - legfeljebb 19,99 euró havonta. Az alkalmazás ezután még több receptet, tippet és egyéni táplálkozási tervet kínál.