Készítsen készletet létfontosságú anyagokról a VidaVida tavaszi étrendhez
Szeretne egy jó alakot egy elegáns ruhában levágni tavasszal az első napsugárral? Az étrend megválasztását gondosan mérlegelni kell. Gyakran a test és az immunrendszer már gyengül a tavaszra való átállás miatt, így ha a diéta helytelen, akkor károsodik az immunrendszer, és elkerülhetetlen a megfázás. A tavaszi blúz remekül mutat, jó alakkal, de a vörös orrfolyás egyáltalán nem jár vele ...
A létfontosságú anyagok erősítik az immunrendszert
Az egyoldalú és radikális étrend gyengíti az immunrendszert, és a testet hajlamosabbá teszi a megfázásra, amely a tavaszra való átmenet során gyakran utolér bennünket. Elég gyakran egy fertőzés már korán véget vetett a diétának. Ez nem azt jelenti, hogy a tél és a tavasz nem jó idő a fogyókúra megkezdésére. Minden a megfelelő étrenden múlik! Ennek elegendő mennyiségben kell ellátnia az összes fontos tápanyagot, és támogatnia kell az immunrendszert is. Készítsen készletet a létfontosságú anyagokról a VidaVida finom receptjeivel, és kezdje el a szabad súly elemzését. A VidaVida menü gazdag létfontosságú anyagokban, és így támogathatja testének védekezőképességét.
Még azok is profitálhatnak a kiegyensúlyozott étrendből, akik több időt töltenek zárt helyiségekben, vagy akik napi kapcsolatban állnak sok emberrel. Gyakran nem csináljuk étrendünket annyira egészségesnek az év elején, mint nyáron. Bár kedvenc gyümölcseink, bogyóink szezonon kívül vannak, és a báránysaláta és a spenót nem mindenkinek való, mégis bevásárlókosarát rengeteg fogyókúrás ételekkel töltheti meg. Annak érdekében, hogy egy gyönyörű figurát levághasson az első krókuszokkal, elengedhetetlen, hogy esős időben ne tegyen még több kilót a kiadós téli konyhán és a csábító édességeken keresztül.
Most húzza meg a „kalóriatartalmú féket”, és készítsen kiegyensúlyozott étkezési tervet, amely pontosan annyi energiát biztosít, amennyire szüksége van. Essünk neki!
A létfontosságú anyagok jó szállítói: gyümölcs és zöldség
A gyümölcsökből és zöldségekből származó vitaminok, ásványi anyagok és egyéb növényi összetevők biztosítják, hogy minden testreakció - ideértve az immunrendszert is - optimálisan menjen végbe. A legjobban akkor profitál, ha naponta öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Egy adag egy darabból (pl. Alma, narancs, banán stb.) Vagy két marék gyümölcsből (pl. Bogyók, szőlő, klementin stb.) Áll. Egy frissen facsart gyümölcslé vagy turmix is helyettesítheti egy adag gyümölcsöt. A gyümölcs snackként nem hiányozhat egyetlen munkahelyről vagy kézitáskából sem.
A zöldségek egy része szintén kapcsolódik egy darabhoz (pl. Karalábé, paprika stb.). Szeletelt zöldségekkel vagy fagyasztott ételekkel két kézzel is megkaphatja a megfelelő mennyiséget egy adaghoz. Természetesen lehet egy kicsit több gyümölcs és zöldség mellett.
Vegyen bátorságot szezonális zöldségekkel. A spenót, a póréhagyma, a kelbimbó és a gyökérzöldségek stb. Tele vannak létfontosságú anyagokkal, erősítik testét és segítenek fenntartani a karcsú vonalat - feltéve, hogy az alacsony zsírtartalmú konyha fortélyait használja.
Weboldalunkon és kiegyensúlyozott menüben megtalálhatja az aktuális recepteket, amelyek kalóriát spórolnak. Hozzuk létre az Ön személyes menüjét.
A dió soha nem ártott senkinek
A dió értékes telítetlen zsírsavakat tartalmaz, beleértve az omega-3 zsírokat is. Ezek ellensúlyozhatják a gyulladást. Ezen túlmenően a kis energiaadományozók gazdagok E-vitaminban és ásványi anyagokban, például cinkben, amelynek állítólag immunerősítő hatása van. Snack tippünk: Teljes kiőrlésű kenyér szezámmal, lenmaggal vagy tökmaggal, dióval vagy lenmaggal müzliben vagy joghurtban, valamint sózatlan diófélék nagyszerű snack, ha kis mennyiségben fogyasztják, és chipseket és társakat készítenek. Ízlésük és táplálkozási fiziológiájuk szempontjából "öregnek" tűnnek.
Élelmi rost, a tavaszi étrend töltőanyaga
Sokan nem tudjuk, hogy az immunrendszer fontos része a bélben található. Az úgynevezett mikrobiota (korábban bélflóra) több milliárd hasznos, egészséget elősegítő baktériumból áll. Jól kell vigyáznunk a hasznos kis társakra, hogy optimálisan működhessenek számunkra. Az élelmi rostok támogatják a bélflóra munkáját: ezért inkább a teljes kiőrlésű termékeket részesítsék előnyben kenyér, müzli, tészta és rizs esetében. A legjobb az egészben: A teljes kiőrlésű gabona nemcsak a vércukorszintet szabályozza, hanem lényegesen több ásványi anyagot is tartalmaz, mint a fehér lisztből készült termékek. És a rostdús étrenddel történő fogyás is remekül működik: hosszabb ideig leszel teljes, és a vágyakozás lelassul. A teljes kiőrlésű gabonafélék tehát értékes segítséget jelentenek az egészség és az alaktudatos táplálkozás szempontjából.
A probiotikumok, a hasznos segítők
Ezek olyan baktériumok, amelyek pozitív hatással vannak a mikrobiotára és ezáltal az immunrendszerre. Fogyasszon naponta joghurtot, vagy igyon egy probiotikus italt a bélflóra megerősítésére. Célszerű hű maradni a választott fajtához, mivel a probiotikus kultúrák csak akkor működhetnek optimálisan, ha naponta lenyelik őket, mivel nem tapadhatnak ugyanúgy a bélfalhoz, mint más baktériumtenyészetek. Kövesse ezt a probiotikus rendszert legalább 14 napig az immunrendszer hatékony támogatásához.
Tedd belét étrendpartnerként a VidaVida kiegyensúlyozott táplálkozási terveivel! Indítás most!
Melegítő ételek
Zöldségek, pörköltek, könnyű húsételek, rakott és fűszeres levesek melegítik az elmét, a fűszerek pedig a testet. Ön is fogyhat és újratöltheti az akkumulátorokat kiadós edényekkel - ez az adagok méretétől és a megfelelő elkészítéstől függ. A VidaVida oldalon megtudhatja, hogyan kell kinéznie az optimális adagoknak, és hogyan lehet ízletes és ötletes ételeket főzni, és közben fogyni. És ha mégis megjelennek a megfázás első jelei, akkor egy régi házi gyógymód segít: a klasszikus csirkeleves! Ez nemcsak belülről melegít, hanem cinket is szállít. Ez a nyomelem aktiválja az immunrendszer sejtjeit, és küzd a közönséges megfázás fertőzésének forrásával.
A változatos és kiegyensúlyozott étrend biztosítja az összes fontos vitamint és tápanyagot, amelyre szüksége van a tavaszi étrendhez. Az egyoldalú étkezési szokások vagy a szigorú diéták enyhe hiányosságokat okozhatnak, amelyek gyengítik az immunrendszert.
Próbáld ki, és kezdd karcsúbban a tavaszt! Kezdje el most a szabad testsúly-elemzést!