Készítsen saját alacsony szénhidráttartalmú chipeket. Ezekkel a receptekkel nincs probléma
Az alacsony szénhidráttartalmú chips gyorsan elkészíthető friss zöldségekkel.
A chipset általában burgonyából készítik - és ez természetesen az alacsony szénhidráttartalmú étrend alatt tabu. A finom snack más alapanyagokból is elkészíthető. Tudjon meg többet itt!
Éppúgy részesei egy hangulatos tévéestnek, mint a legjobb barátaiddal való pezsgésről: finom falatok. Különösen a chips nagyon népszerű sokak körében. Csak bosszantó, hogy a sós csemege minden más, csak kevés kalória. Azoknak pedig, akik szintén az alacsony szénhidráttartalmú elv szerint étkeznek, vagyis nagyrészt kerülik a szénhidrátokat, el kell kezdeniük az újragondolást.
De ki mondja, hogy a chips csak burgonyából állhat? Az úgynevezett "alacsony szénhidráttartalmú chips", vagyis a más típusú zöldségekből készült rágcsálnivaló jelenleg nagyon népszerű. Sok szupermarketben már megvásárolhatja őket, de általában csak néhány grammot tartalmaznak, és meredek az ára is. Hogy az étrendje és a ropogós, kiadós snackek iránti szeretete ne váljon pénzügyi katasztrófává, az alábbiakban elmagyarázzuk, hogyan kell ezt megtenni Alacsony szénhidrát chips könnyen megteheti magát.
Alacsony szénhidráttartalmú chipek saját készítése: egyáltalán nem probléma!
Alapvetően nagyon egyszerű: vásárolja meg kedvenc zöldségét, vágja finom szeletekre, ízesítse sóval és tegye a sütőbe. Könnyen hangzik? Valójában az. Minden megengedett, ami jó ízű és mindenekelőtt alacsony a szénhidráttartalom, mivel - nehéz elhinni - nem minden zöldség alkalmas alacsony szénhidráttartalmú étrendre.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Tippjeink: Cukkini, retek és cékla. Még a kelkáposzta is chipsré változtatható! Egyébként nem csak a zöldségek ideálisak alacsony szénhidráttartalmú chips készítéséhez. Fehérjében gazdag snack készíthető kiadós sajtból vagy szalonnából is.
Azok, akik valami édesebbet szeretnek, szintén meg fogják érni a pénzüket. Mivel a gyümölcsökből készült alacsony szénhidráttartalmú chips tökéletes snack az egészséges táplálkozáshoz, ezenkívül ügyeljen arra is, hogy kevés szénhidrátot tartalmazó gyümölcsöt válasszon. Például a ropogós almából pillanatok alatt ropogós, alacsony szénhidráttartalmú chipseket lehet készíteni. És az édesszájúak is biztosan jóízűek lesznek.
A legjobb receptek az alacsony szénhidráttartalmú chipsekre
Sült uborka chips
Az uborka természetesen alacsony kalóriatartalmú, és csak néhány hozzávalóval finom, alacsony szénhidráttartalmú chips lehet belőle.
Hozzávalók:
- 2 közepes méretű uborka
- 1 teáskanál olívaolaj vagy avokádóolaj
- 2 teáskanál almaecet vagy választott ecet
- 1 teáskanál tengeri só
Hogyan kell csinálni:
- Vágd az uborkát ostya-vékony szeletekre.
- Keverje össze a többi hozzávalót, és tegye bele az uborkát.
- Most az uborkaforgácsokat sütőpapírral bélelt tepsire helyezzük.
- Távolítsa el a felesleges folyadékot papírtörlővel.
- Süsse az alacsony szénhidráttartalmú chipseket a sütőben 80 fok körül 3-4 órán keresztül - amíg a szeletek ropogósak lesznek.
- Tálalás előtt hagyja, hogy a chipsek kissé lehűljenek.
A következő oldalon további remek alacsony szénhidráttartalmú chip-recepteket talál. Csak lapozzon!
Klasszikus, alacsony szénhidráttartalmú zöldség chips
Az abszolút klasszikus és tökéletes mindenki számára, aki egyébként sem tud betelni a zöldségekkel. Egészséges snack, amely színes figyelemfelkeltő az asztalon.
Hozzávalók:
- Választott zöldségek, pl. B. cékla, cukkini, sárgarépa
- ½ teáskanál tengeri só
- ½ teáskanál bors
- tetszés szerint: egy öntött olajfolt, amelyet választott
Hogyan kell csinálni:
- Melegítse fel a sütőt kb. 200 fokra.
- Most vágja a zöldségeket vékony szeletekre.
- Készítsen pácot olajból, sóból és borsból, és forgassa meg benne a zöldségeket.
- Helyezze a zöldségszeleteket sütőpapírral bélelt tepsire, és süsse 10 percig 200 fokon.
- Most fordítsa meg egyszer a chipeket.
- Süssük még 5-10 percig, amíg a chips ropogós és enyhén (!) Barnás lesz. Veszély: Gyorsan megéghetnek, ha túl sokáig sütnek.
- Hagyja hűlni néhány percig, mielőtt élvezné.
Alacsony szénhidráttartalmú chips sajtból
Ezzel a változattal minden sajtrajongó megkapja a pénzét. Mivel a sajtban az a jó, hogy alacsony a szénhidráttartalma, ezért kevés szénhidrátot és sok fehérjét tartalmaz. De sok zsír - ezért ezt a snacket is csak mértékkel szabad élvezni.
Hozzávalók:
- Az Ön által választott sajt, például parmezán, cheddar stb.
Készítmény:
- Melegítsük elő a sütőt 175 fokra.
- Finoman reszelje le a sajtot, és tegye kis adagokban egy sütőpapírral bélelt tepsire.
- Süssük körülbelül 8–9 percig, amíg a sajt meg nem olvad.
- Hagyja lehűlni, és élvezze a sajtos, alacsony szénhidráttartalmú chipseket.
- Extra tipp: Különösen ízletes avokádó krémből, tejfölből vagy gyógynövénykvarcból készült mártással.
Savoy alacsony szénhidráttartalmú chips
Kicsit megszokásnak tűnik - de sok alacsony szénhidráttartalmú chips-ismerő és káposztarajongó esküszik a káposztalevelekből készült harapnivalókra.
Hozzávalók:
- 1 kelkáposzta
- Jeges víz
- só
Készítmény:
- Melegítse elő a sütőt 90 fokra, és helyezze a tepsiet a középső rácsra.
- Távolítsa el a szárat a kelkáposztáról, lehúzza a leveleket és mossa meg.
- Forraljuk fel a sós vizet.
- Főzzük a kelkáposzta leveleket körülbelül három percig, és azonnal öblítsük le jéghideg vízzel.
- Óvatosan tapogassa meg a leveleket, tegye a tepsire és süsse a sütőben kb. 3 órán át.
- Ezután sóval ízesítjük.
Több kreativitásra van szüksége? Az édes, alacsony szénhidráttartalmú chips receptjét lásd a következő oldalon.
Alacsony szénhidráttartalmú chips néha édes
Ez a recept tökéletes azoknak az édesszájúaknak, akik nektek is szeretnek valami édességet - de szeretnének odafigyelni az étrendjükre.
Hozzávalók:
- Választott gyümölcs, pl. B. alma, banán, eper
Készítmény:
- Melegítse fel a sütőt kb. 80 fokra.
- Vágja a gyümölcsöt vékony szeletekre.
- Kenje el az édes, alacsony szénhidráttartalmú chipseket sütőpapírral bélelt tepsire.
- Kb. 4 órán át sütőben sütjük
- Fontos: szorítson egy fakanalat az ajtó közé, hogy a nedvesség kijusson.
- Hagyja a forgácsot lehűlni és légmentesen lezárni. Körülbelül öt napig tartanak.
Alacsony szénhidráttartalmú chips: Ezekkel a praktikus konyhai eszközökkel még egyszerűbb
Megtalálta ízét az egészséges harapnivalókban, és szeretné a jövőben még könnyebben és gyorsabban kényeztetni magát és szeretteit finom, alacsony szénhidráttartalmú chipsekkel? Ezután fektessen be egy mandolin zöldségvágóba. Ez pillanatok alatt finom, nagyon vékonyra vágott zöldségszeleteket varázsol.
És ha nincs kedve folyamatosan bekapcsolni a sütőt az alacsony szénhidráttartalmú chips készítéséhez, akkor fontolja meg, hogy a forró levegős olajsütő (más néven "légsütő") vagy a szárító nem lenne-e tökéletes kiegészítője a háztartásnak. A forró levegőnek köszönhetően a zöldségek megfőttek, ropogósak vagy kiszáradnak. Eszközök: Még több kalóriát spórol meg, de nem kell lemondania az ízéről.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendről a videóban olvashat további információkat:
Tippek az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez
Szereted édesebben? Itt elolvashatja, hogyan készíthet különféle alacsony szénhidráttartalmú édességeket. És összeállítottunk néhány remek receptet a könnyű desszertek számára a képgalériában. Természetesen vannak olyan ötletek is, amelyek az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez kapcsolódnak. Csak kattints és inspirálódj: