Készítsen táplálkozási tervet az izomépítéshez az izomépítő képlettel
Ez a modul információkat nyújt arról, hogy mi alkot jó táplálkozási tervet, és amellyel elkészítheti táplálkozási tervét az izomépítéshez.
Táplálkozási és táplálékkiegészítő terveket kap, amelyek testtípusához igazodnak, és megtudhatja, mely fehérje turmixok és egyéb kiegészítők segíthetnek az izomépítésben.
Készítsen táplálkozási tervet az izomépítéshez
A megfelelő táplálkozás 60-70% -ot tesz ki,
ha izomtömeget akar építeni.
Mivel ezt a fontos pillért sajnos szinte mindig nem veszik figyelembe, itt egyszerű lépésekben elmagyarázzák, hogyan készíthet testreszabott táplálkozási tervet az izomépítéshez. A terv kidolgozásához csak erre a 4 kérdésre kell válaszolnia. .
- Mi a célom?
- Mi a kalóriaigényem?
- Az optimális tápanyageloszlást használom?
- Milyen ételeket használhatok? .
Szeretne többet megtudni?
Táplálkozási tervek a különböző anyagcsere-típusokhoz
Melyik izomtömeg-táplálkozási terv a legjobb az Ön számára?
Az, hogy milyen táplálkozási tervet tud sikeresen felépíteni az izomzatán, nagyban függ az anyagcsere típusától.
Az endomorf testtípusú softgainer-nek más tápanyag-eloszlásra és kombinációra van szüksége a táplálkozási tervéhez, például egy hardgainer (az ektomorf testtípus).
Ezért fontos, hogy tervét testtípusához, saját elvárásaihoz és követelményeihez igazítsa .
Minden testtípusnak megfelelő táplálkozási ajánlás található. .
Szeretne többet megtudni?
Izomépítő kiegészítők különböző testtípusokhoz
A kiegészítők erőteljes kiegészítők
optimális összetett alaptáplálkozáshoz .
Először áttekintést kap a tervekben felsorolt kiegészítőkről, majd átválthat testtípusára és kiválaszthatja a költségkeretet, amelyet minden hónapban a táplálék-kiegészítőkre szeretne költeni.
A lista fel van osztva egy alapkiegészítő tervre, és attól függően, hogy mennyi pénzt szeretne befektetni a táplálékkiegészítőbe, választhat más optimalizált tervek között. .
Szeretne többet megtudni?
Mit csinál a kreatin?
A kreatin az egyik legjobban kutatott táplálékkiegészítő, és számos előnnyel jár az izmok felépítésében. Különösen azok az atléták részesülnek előnyben a kreatinpótlásból rövid és intenzív terhelésük során, akik olyan erő- és gyorserő-sportokat űznek, mint testépítés, súlyemelés, sprinterek stb. A kreatin bevételével átlagosan 10% -os erőnövekedés érhető el. .