Készítsünk ízletes, egészséges és gyors ételeket

Hétfőtől péntekig 10: 00-11: 30 között

Előadás: Véronique THYBERGHIEN

Mit eszünk ?

Egyesek számára a bezártság elősegíti a konyhába való visszatérést, a jó ételek elkészítését, a gyerekekkel való sütésre szánt időt ... De a távmunka, a gyermekek, a fizikai aktivitás hiánya és a szorongás között ügyelni kell arra, hogy ne alkalmazzák a rossz étkezési szokásokat. . Tehát, hogy az elzárás nem szinonimája a súlygyarapodásnak, Myriam Kamouh, a www.greencoachnutrition.com táplálkozási tanácsadója, táplálkozási tanúsítvánnyal tanácsol nekünk.

Térjünk vissza a konyhába anélkül, hogy ez további energia- és időterhelést jelentene.

Reggeli: elengedhetetlen a jó napkezdéshez,

Fogyasszon sósan, hogy csökkentse a vágyakat a nap folyamán, növelje energiánkat és motivációnkat

Pl. Tojás csirkefilével, kovászos rozskenyér, egész gyümölcs vagy zöldség. Megjegyzés: a kovásznak specifikus táplálkozási tulajdonságai vannak, és elősegíti a glutén jobb emésztését.

A déli étkezés:

Először együnk eszünkben az éhséggel.

Hogyan készítsünk előre egy ebédet ?

Főzz rizst, keményítőket, quinoát. Mossa meg a salátákat, retket, reszelje le a sárgarépát. Készítsen csirkefilét vagy halat. Adjon hozzá tonhalat, szardínia, feta ... Mindent a hűtőszekrényben tárolnak, mindenki "rágcsálhat", és összeállíthatja a tányérját, amely ideális esetben zöldségfélékből áll ½ zöldség + ¼ keményítő és ¼ fehérje (csirke, hal, tonhal, feta ...).