Készülj fel az őszre! CSID Mi folyik doktor
1. Vegye bele a babot az étrendbe!
A zöldség szerepének kihasználása érdekében elengedhetetlen, hogy hetente legalább 3 adag babot egyél. Amellett, hogy segít az étel elkészítésében egyszerűen és gond nélkül, nagyon jó íze is van. Párolható sült hússal, pirított zöldségekkel, vagy főzhető levesbe. Ezenkívül a bab bármilyen salátával nagyon ízesül.
A fehérjében, vasban, folsavban, rostban és káliumban gazdag bab különféle fajták formájában kapható. Válasszon olyan fajtát, amely magára vonzza a figyelmét, és ne habozzon enni ezt a zöldséget, amikor csak lehetősége van rá!
A bab nagyon inspirált választás a vegetáriánusok és a vegánok számára, különösen azért, mert nagyon kielégítő ételnek bizonyulnak.
2. A barátok elűzik a stresszt
Az ősz a legjobb alkalom a barátaival való kapcsolatok megújítására. Mindenki onnan tér vissza, ahol abbahagyta a nyaralást, és a szezon szórakozása csak most kezdődik. Pihenjen velük, és használja ki a városban vagy a szabadban való bármilyen kiruccanást a kikapcsolódáshoz! A kialakult pozitív érzelmek segítenek abban, hogy jól érezd magad, a légkör pedig nyugodt és kellemes.
3. Legyen szelíd a fogaival!
Adja fel a fagylaltot, a pattogatott kukoricát és más nyári szarvasgombát, ha egészségesen szeretné fenntartani a fogait! A jég kristály, és a fogakat borító zománc ugyanaz; amikor találkoznak, az egyik kristálynak engednie kell. Sokszor a győztes nem jön ki a fogából. A pipacs károsíthatja a fogak körüli szöveteket, apró sejtrepedéseket okozva, amelyekben megtelepednek, majd elszaporodnak a baktériumok.
4. Mozgás!
Használja ki, hogy az idő egyre hűvösebb, és a túrázás kísértése láthatóan csökken; hetente minél többször járjon edzőterembe, pilatesbe, aerobikba vagy a medencébe! Vigyázzon az alakjára és az egészségére, javítva izomtónusát és még sok mást. Tele lesz energiának, és könnyebben tud megbirkózni a napi stresszel és fáradtsággal.
5. Végezze el a teszteket!
Az ősz nagyon jó idő az egészséged ellenőrzésére. Rendeljen időpontot háziorvosához, és készüljön fel a teljes tesztkészlet elvégzésére. Ellenőrizze a koleszterinszintjét, mérje meg a vérnyomását és ellenőrizze, hogy minden rendben van-e az egészségével.!
6. Állítsa be az alvást!
Apró változásokkal kezdődik, nem nagyon nehéz elviselni; hamarabb feküdj le és kelj fel korábban! Fokozatosan segítenek könnyebben megbirkózni a mindennapi életben tapasztalható nyomással és a feladatok sokaságával.