Készüljön fel a fogantatásra és az egészséges terhességre a Clearblue segítségével
Szeretne családot alapítani, vagy újabb terhességet tervez? Kérjen tanácsot egy szakértőtől, aki segíthet a teherbe esésben és az egészséges terhességben. Itt található a 10 legfontosabb tudnivaló:
- A fogamzásgátló használatának abbahagyása után a menstruációs ciklus normalizálódása eltarthat egy ideig.
- Az ovulációval történő szexuális kapcsolat időzítése gyorsabban teherbe esik.
- Minden második pár rossz időben próbál teherbe esni. 1
- A Clearblue ovulációs tesztek segíthetnek a ciklus legtermékenyebb napjainak azonosításában.
1.
Ne használjon többé fogamzásgátlást
Bizonyos fogamzásgátló módszerek, például a férfi óvszer vagy a rekeszizom (női fogamzásgátló sapka) esetén a fogamzásgátló módszer leállítása nem befolyásolja a menstruációs ciklusokat vagy a termékenységet. Más módszerekkel, például a fogamzásgátló tabletta (kombinált tabletta) és a fogamzásgátló injekciókkal azonban eltarthat egy ideig, amíg a menstruációs ciklus normalizálódik a fogamzásgátlás leállítása után. Bár nincs semmi baj a mostani próbálkozással, sok nő inkább vár néhány hónapot, amíg a ciklusa normalizálódik, és teste készen áll a terhességre.
Nemrég abbahagytam a hormonális fogamzásgátló (pl. Fogamzásgátló tabletták) alkalmazását. Befolyásolja-e ez az ovulációs tesztem eredményeit?
2.
A megfelelő időben lépjen kapcsolatba
Tudta, hogy minden második pár rossz időben próbál teherbe esni? 1 Egy nő csak a ciklusának néhány napján teherbe eshet; Maximalizálhatja a teherbe esés esélyét azáltal, hogy az ovuláció napján (amikor teste felszabadítja a petesejtjét) vagy az ovulációt megelőző napokon közösül.
Valószínűleg tisztában van azzal, hogy az átlagos ciklus 28 napig tart, és az ovuláció a ciklus 14. napján következik be. Mindkét adat azonban csak az összegyűjtött adatok átlaga. Valójában a legtöbb nőnek vannak ciklusai, amelyek eltérnek ettől az „átlagtól”. A ciklusok ovulációs teszttel történő követésével azonosíthatja a ciklusok hosszát és az ovulációt, így biztos lehet benne az ovuláció.
Szakértőink válaszai
Bill Ledger professzor, termékenységi szakember
A szex alatt bizonyos pozíciók, például a háton fekvés emelt lábakkal növelhetik a teherbe esés esélyét?
Bill Ledger professzor, termékenységi szakember
Ez nagy valószínűséggel egy régi feleségmese. Sok nő azt tapasztalja, hogy a sperma nemi aktus után folyik ki a hüvelyből, ezért feküdjön egy párnán, vagy tegye fel a lábát szex után. Ez a kisülés azonban csak szeminális folyadék. A mobil sperma nagyon gyorsan behatol a nyaki nyálkába. Tehát ne aggódjon a reflux miatt.
4 vagy annál több termékeny napot képes azonosítani
Ovulációs teszt fejlett és digitális
3.
Vegyünk folsavat
A folsav szedése megakadályozhatja a csecsemőt olyan idegcsőhibák kialakulásában, mint: B. Spina bifida. Például Nagy-Britanniában a tiszti főorvos javasolja a teherbe esni kívánó vagy már terhes nőknek napi 400 µm erősségű folsav-tabletták szedését. Ideális esetben három hónappal a fogamzás megkezdése előtt kell elkezdeni, és a terhesség első trimeszterének befejezéséig folytatni kell a használatát. 2 Egészséges étrenddel máris folsavat kap olyan ételektől, mint pl B. dúsított reggeli müzlik, bab, zöld leveles zöldségek és narancslé. Ennek ellenére fontos a folsav szedése, mivel a napi szükségletet csak diétával lehet nehézségekkel fedezni.
Miért ajánlott a folsav, ha gyermekeket szeretne?
Bill Ledger professzor, termékenységi szakember
Megalapozott bizonyíték van arra, hogy a csecsemőben az idegcsőhibák (például a spina bifida) kockázata jelentősen alacsonyabb, ha a fogantatáskor elegendő folsav van a vérben. Az Egyesült Királyság, az Egyesült Államok és más országok egészségügyi hatóságainak ajánlásai szerint az egészséges nőknek naponta 0,4 vagy 0,5 mg folsavat kell fogyasztaniuk (ezt számos vitamintartalom tartalmazza a terhesség előkészítéséhez). Azoknál a nőknél, akiknél a folsav-anyagcsere károsodási kockázati tényezői vannak, például epilepszia-ellenes gyógyszereket szedő nőknek vagy MTHFR génmutációval rendelkező nőknek, napi 5,0 mg dózis ajánlott. Fontos, hogy a folsav már a megtermékenyítés előtt jelen legyen a petesejtben.
Szeretnénk babát. A folsav mellett vannak-e más hasznos táplálék-kiegészítők a nők számára?
Bill Ledger professzor, termékenységi szakember
A folsav a legfontosabb. Érdemes azonban ellenőrizni a D-vitamin szintjét is, és ha D-vitamin-hiányban szenved (ami sokaknak van), akkor vegyen be megfelelő vitamin-készítményt. Vas-kiegészítőkre lehet szükség, ha kevés a vörös hús, és más kiegészítőkre is szükség lehet, ha vegánok vagytok. Vitaminok és étrend-kiegészítők értékesítése a teherbe esni igyekvő nőknek azonban nagy üzlet, és nincs sok bizonyíték arra, hogy a kiegyensúlyozott étrendet fogyasztó egészséges fiataloknak szükségük lenne ezekre a kiegészítőkre.
4.
Táplálkozz egészségesen
Annak érdekében, hogy a fogantatás előtt is a lehető legjobb feltételeket teremtsük csecsemőjük számára, javasoljuk, hogy étkezzen rendszeresen, fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet sok friss gyümölcs és zöldség mellett, és minél inkább kerülje a gyorséttermet. Az ételnek tartalmaznia kell:
- Szénhidrátok: A teljes kiőrlésű kenyér, a tészta, a rizs és a gabonafélék jobbak, mint a fehér kenyér, sütemények és sütik.
- Gyümölcs és zöldség: Próbáljon megenni öt adagot naponta. A következõk érvényesek: minél intenzívebb színû egy gyümölcs vagy zöldség, annál táplálóbb.
- Fehérje: A szükséges fehérjéket hús, hal, tojás, bab és más hüvelyesek biztosítják.
- Tej és tejtermékek: A magas kalciumtartalom elősegíti a csontok fejlődését.
- Zsír: A bevitt zsírnak növényi forrásokból kell származnia, pl. B: Olívaolaj, vagy olajban gazdag halakból, mint például lazac, hering vagy makréla.
5.
Kerülje el bizonyos ételeket
- Nyers tojás és nyers vagy alulfőzött hús vagy tenger gyümölcsei
Ezek tartalmazhatnak szalmonellát vagy más szervezeteket, amelyek ételmérgezést okozhatnak. - Pasztőrözetlen tejtermékek, máj és májpástétom
Ezek az ételek listeriát tartalmazhatnak, ami vetélést vagy halandó születést okozhat. - Máj/májtermékek
Ezekben az ételekben magas az A-vitamin tartalma, amely káros hatással van a csecsemők fejlődésére, ezért kerülni kell őket. - Vitamin-kiegészítők, amelyek kifejezetten nem alkalmasak terhesség alatt történő alkalmazásra
Vitamint és más készítményeket csak akkor szabad felhasználni, ha a csomagoláson feltüntetik, hogy terhesség alatt biztonságos a használatuk. Nagy adagokban egyes vitaminok nagyon veszélyes hatással lehetnek a baba fejlődésére. Mint korábban említettük, a folsavbevitel fontos. Ezért tiszta folsav-kiegészítést vagy kombinált készítményt kell használnia, amelyet terhesség alatt szedhet. - Vigyázzon bármilyen gyógyszer szedésére
Beszélje meg orvosával, hogy mely gyógyszereket szedi, és mielőtt abbahagyná az előírt gyógyszer szedését. Ha vény nélkül kapható gyógyszert vásárol, közölje gyógyszerészével, hogy terhes. Még az egyszerű gyógyszerek is, például az orrdugulás elleni spray-k, tartalmazhatnak olyan összetevőket, amelyeket terhesség alatt nem szabad használni. - Vigyázzon a toxoplazmózis veszélyére
A nem teljesen főtt mosatlan zöldségek és húsok fogyasztása, valamint a macska ürülékének való kitettség toxoplazmózisos fertőzéshez vezethet, ami viszont vetélést, halandó születést vagy kárt okozhat a babában. Ezért a gyümölcsök és zöldségek elfogyasztása előtt mindig meg kell mosni, kertészkedéskor vagy az alom tisztításakor csak teljesen főtt húst szabad enni és kesztyűt viselni.
Kerülnem kell bizonyos ételeket, amikor megpróbálok gyereket vállalni?
Bill Ledger professzor, termékenységi szakember
A legtöbb étel teljesen biztonságos a terhesség alatt. Fontos a kiegyensúlyozott, egészséges étrend követése, amely a terhesség alatt megfelelő mennyiségű különféle élelmiszer kategóriát tartalmaz. Jelenleg aggodalmak vannak a listeria fertőzésekkel kapcsolatban, amelyek pasztörizálatlan és nyers ételek révén terjedhetnek. Ide tartoznak a pasztörizálatlan tej, a lágy sajt, a fogyasztásra kész saláták (például salátabüfékből), a mosatlan nyers zöldségek, a pite és a májkolbász, a hideg csirke és a fogyasztásra kész, vágott gyümölcs és a saláta. A listeriosis megelőzése érdekében kerülje ezeket az ételeket, amelyeknek nagy a fertőzésveszélye, és tartsa be az alábbi óvintézkedéseket: Állati eredetű nyers ételeket (például marhahúst, bárányt, sertéshúst vagy baromfit) főzzen elég hosszú ideig, nyers húst külön-külön a zöldségektől, főtt és fogyasztásra kész ételektől. Fogyasztás előtt tárolja, készítse elő és alaposan mossa meg a nyers zöldségeket és gyümölcsöket.
6.
Legyen fitt és tartsa meg az egészséges testsúlyt
A terhesség nagyon megterheli a testedet. Ha előzőleg elérte a fizikai erőnlét bizonyos szintjét, ez előnyös a terhesség szempontjából. Ha jó fizikai állapotban van, mielőtt teherbe esne, könnyebben tud aktív maradni terhesség alatt. A fizikai aktivitás javítja a hangulatot és növeli az energiaszintet. Csökkenti a stresszt is, ami előnyös a lehetséges fogantatás szempontjából. Az egészséges testsúly megkönnyítheti a terhességet, ezért próbáljon a lehető legideálisabbá tenni a testsúlyát, mielőtt megpróbálna teherbe esni. Orvosa információt nyújthat az egészséges testsúly fenntartásáról.
7.
Hagyja abba a dohány, a szabadidős szerek és az alkohol használatát
Kerülnie kell ezeket az anyagokat, ha teherbe kíván esni vagy terhes.
Ha dohányt vagy szabadidős kábítószert használ, a használat abbahagyása növelheti az egészséges terhesség és a csecsemő esélyét.
Az alkoholfogyasztás terhesség alatt maradandó károsodást okozhat a babájában; minél többet iszol, annál nagyobb a kockázat. Ha terhes vagy terhességet tervez, akkor a legbiztonságosabb, ha teljesen abbahagyja az alkoholfogyasztást, hogy a csecsemőt érintő kockázatok a lehető legkisebbek legyenek. Ugyanakkor fontos, hogy partnere is korlátozza ezen anyagok fogyasztását, vagy ideális esetben teljesen elzárkózik attól, hogy teherbe essen. A cigaretták, a szabadidős gyógyszerek és az alkohol nemcsak mellékhatásokkal járnak rád, hanem negatívan befolyásolják a sperma minőségét is.
8.
Szerezd meg a rubeola oltást
A rubeola jelentős hatással lehet a születendő csecsemőkre. Ezért a gyermekvállalás megkezdése előtt ellenőriznie kell oltási állapotát. Az oltási állapotról konzultáljon orvosával. 3
9.
Optimalizálja a hüvelyi egészségét - Használjon spermium-barát kenőanyagot
A hüvelyszárazság gyakoribb, mint azt eredetileg gondolnád. 11 országban több mint 6500 nővel végzett vizsgálatok során kiderült, hogy a 18 és 34 év közötti nők akár 18% -a mindig vagy általában hüvelyszárazságot tapasztal. 4 Mivel a teherbeesési kísérletek gyakori nemi közösüléssel járnak, a hüvely szárazsága súlyosbodhat. A leggyakoribb kenőanyagok némelyike káros hatással lehet a spermiumokra, ezért ügyeljen arra, hogy spermabarát kenőanyagot használjon.
Ha rendellenes hüvelyváladék van, beszéljen kezelőorvosával. Gyakori hüvelyi fertőzések, mint pl Mint például a bakteriális vaginosis vagy a rigó, könnyen kezelhető, és a kezelés megkönnyíti a gyermekvállalást.
10.
Vegyen részt a partnerében - Íme néhány tipp a sperma egészségének megőrzéséhez.
- Legyen fitt és egészséges
Partnerének igyekeznie kell a lehető legaktívabbnak lenni, csökkentenie kell az alkohol és a dohány fogyasztását, és egészségesen kell táplálkoznia. - Használjon spermium-barát kenőanyagot
Győződjön meg arról, hogy az Ön által használt kenőanyagok nem spermicidek vagy más módon károsak a spermiumokra. Spermium-barát kenőanyagok speciális formulával kereskedelemben kaphatók. - A herék nem szabad túlmelegedni
Partnerének nem szabad feszes fehérneműt viselnie, és kerülje a forró fürdőket. A herék tartós vagy tartós melegítése befolyásolhatja a sperma minőségét.
Szeretnénk babát. Vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyeket a páromnak szednie kell?
Bill Ledger professzor, termékenységi szakember
Ez csak akkor áll fenn, ha partnerének bizonyos egészségügyi problémái vannak, vagy speciális étrendet követ. Ha már egy ideje próbál teherbe esni, érdemes megkérnie orvosát, hogy ellenőrizze partnere spermájának számát. Ha ez a normális tartományba esik, akkor nem kell aggódnia a táplálék-kiegészítők miatt. Hagyja abba a dohányzást, igyon keveset vagy ne fogyasszon alkoholt, és legfeljebb hetente kétszer-háromszor, tartsa meg a testmagasságának megfelelő normális súlyt (anélkül, hogy túl sokat fogyna), és élvezze szerelmi életét.
Szüksége lenne a szokásosnál gyakrabban szexuális kapcsolatba lépni, ha gyermekeket szeretne? A túl gyakori közösülés befolyásolhatja a sperma minőségét vagy mennyiségét?
Bill Ledger professzor, termékenységi szakember
A herékben túl sokáig maradt spermiumok fokozott DNS-károsodást mutatnak, és kevésbé képesek megtermékenyíteni. Azoknál a pároknál, akiknél gyakori (napi) nemi kapcsolat van, ejakulációnként alacsonyabb a spermiumszám, bár a spermiumok képesek megtermékenyíteni. Ha teherbe akar esni, legalább minden második nap szexuális kapcsolatot kell folytatnia, amikor peteérés van.