Készüljön fel a terhesség előkészítő étrendjének a terhes nők számára
A terhesség megkezdése előtt fontos, hogy a jövőbeni kismamának megfelelő táplálkozás és étrend legyen hiányosságok vagy fáradtság nélkül.
Által Laetitia Diéta specialista
Tábornok
A terhesség megkezdése előtt fontos, hogy megfelelő táplálkozás és étrend legyen a jövőbeli kismama számára hiányok és fáradtság nélkül. Számos elem fontos ahhoz, hogy minden esélyt magára helyezzen a terhesség optimalizálása érdekében: folsavak, kalcium, vas ...
Ideális esetben és a legjobb eredmény elérése érdekében ezt a terhesség előtti táplálkozást lehetőleg a fogantatás után legalább három hónappal el kell kezdeni.
Táplálkozás és folsavak
A folsav (vagy B9-vitamin vagy folát) elengedhetetlen az embrió bizonyos rendellenességeinek megelőzéséhez. Ezért elengedhetetlen, hogy gazdag étrenddel és/vagy orális kiegészítéssel növelje az étrend bevitelét.
A folsavak (vagy a folát vagy a B9-vitaminok) hiánya:
Ezért kifejezetten ajánlott, hogy a fogantatás előtt legalább 3 hónappal fokozott figyelmet fordítson táplálkozására és étrendjére úgy, hogy étrendjét folátban gazdag ételekkel egészíti ki: élesztő, máj, száraz bab, búzacsíra, napraforgómag, száraz lencse, vízitorma, cseresznye, petrezselyem, földimogyoró, báránysaláta, dió, sóska, gesztenye, spenót, metélőhagyma, tojássárgája, brie, Saint-Marcellin kecskesajt, mogyoró, spárga, dinnye, saláta, endívia, káposzta ... orvosával, nőgyógyászával vagy gyógyszerészével.
Táplálkozás és kalcium
A táplálkozásban a kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag a csontváz és a fogak számára, de számos más funkcióval is rendelkezik. Ahhoz, hogy szervezeted hiány nélkül felkészülhessen a terhességre, feltölteni kell kalciumot, mert a magzatnak nagyon fontos kalciumigénye lesz például csontvázának felépítéséhez.