Két hét alatt lefogytam 9 kg-ot - sovány vagy kövér

1. nap
Reggel: egy tojás, egy nagy pohár tej, egy szelet graham kenyér mézzel, egy grapefruit juice.
Ebéd: 125 g csirke vagy pulyka paradicsomos és uborkás salátával, egy darab olvasztott sajt, gyümölcs befőtt.
Este: narancs, nyers zöldségek, kis diétás joghurt.

lefogytam

2. nap
Reggel (10:00): 1 pohár tej, egy tányér zöldségleves, narancs.
Ebéd (13:00): 125 g grillezett borjú, saláta citromlével, diétás joghurt.
Este (16:00): zöldségleves, 100 g hal, saláta, alma.

3. nap
Reggel (9:00): cseresznyefarkú tea, egy tál gyümölcs.
Ebéd (13:00): egy pohár diétás joghurt, grillezett csirkemell.
Este (16:00): csak tea.

4. nap
Reggel (10:00): 4 keksz, tea.
Ebéd (13:00): zöldségleves.
Este (16:00): 100 g hal, 2 alma.

5. nap
Reggel (9:00): cseresznyefarkú tea, egy pohár diétás joghurt, főtt zöldség.
Ebéd (13:00): grillezett csirkemell, saláta.
Este (16:00): ananász kompót.

6. nap
Reggel (10:00): csak gyümölcs.
Ebéd (13:00): saláta, főtt zöldség, alma.
Este (16:00): 100 g főtt rizs, burgonya.

7. nap
Reggel (9:00): zöld tea, egy pohár tej.

Ebéd (13:00): 100 g főtt rizs, reszelt sajt.
Este (16:00): homoktövis tea, körte kompót, 2 narancs.

2. hét
Készítsen levest: kelkáposzta, zeller, sárgarépa, cukkini, burgonya, kockára vágott csirkemell, amelyből három napig eszel. Egyél csirkét és halászlét négy napig.
Jó egészséget kívánok és legyen a lehető legrugalmasabb.