Két hét böjt - Zöld patak
Két hete tesztelem az éhezést vagy az időszakos koplalást. Összefoglalva: kihagyom a reggelit, én, aki szereti! Tehát mit csinál? Pazarolok? Fejlődik-e az agyam a világon? Vagy még mindig ugyanaz vagyok ?
Az 1. héten naplót vezettem, hogy teljes visszajelzést adhassak tapasztalataimról. Amikor elkezdünk böjtölni, sok kérdést felteszünk magunknak, például: hipoglikémiás leszek? Rosszul leszek? Egy napnál tovább tartok-e? ?
Mielőtt belekezdtem, elolvastam egy csomó cikket a JB Rives blogján, aki kiadott egy könyvet a témáról, de amelyet már kölcsönvettek a könyvtárból. Mivel meglehetősen türelmetlen ember vagyok, szerettem volna újévvel kezdeni, és nem vártam meg a könyv visszaadását, mielőtt kölcsönvehetném. Én is a várólistán vagyok, és remélhetőleg néhány hét múlva megtudom (őszintén szólva nem jó későn visszaküldeni a könyveket - ez velem egyáltalán nem történik meg ...).
Mi a böjt ?
A böjt szakaszos böjt. Nem megyünk egész nap kaja nélkül. Emellett a privát egy kicsit erős kifejezés, mert végül nem érzem nélkülözésnek. Este abbahagyjuk az evést és 16 órát várunk, mielőtt újra eszünk. Hagytuk a gyomrunkat pihenni, a test szabályozza az inzulint ... Ihatunk. Eleinte a sok víz elfelejtheti a felmerülő éhségérzetet. Leginkább az első 2 napom volt, most nem iszok többet, mint korábban. Ezután ehet a nap hátralévő 8 órájában. Vagyis ebéd, esetleg uzsonna és vacsora.
A böjt előnyei
A blog nagyon a súlycsökkenésre összpontosít, de a böjt az inzulinszintet is szabályozná, csökkentené a cukorbetegség kockázatát (és vannak ilyenek a családomban is).
Számos tudományos forrás igazolja a mentális egészséggel kapcsolatos jó eredményeket is. Egy nehezen lenyelhető blogbejegyzés tudományos forrásokra tekint vissza. De kétségtelenül lehet olyan tanulmányokat és orvosokat találni, akik mást mondanak. Őszintén szólva néha nehezen tudok eligazodni a tudományban. Mindig azt mondták nekünk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Mivel néhány éve nem tartottam be a hagyományos étrendet (és egyes orvosok szerint bizonyára már halottnak vagy súlyos hiányosnak kell lennem - ami nem így van, különben a síron túlról írok neked ...), Egyre inkább megkérdőjelezem azokat az állításokat, amelyek mindig is felmerültek bennem. Inkább kulturális norma lenne, ha a szórakozás napjait és pillanatait szétválasztanánk.
1. hetes böjtöm
Itt van a napló, amelyet az első napokban vezetett, észreveszi, hogy egyre kevesebb részletem van a napok múlásával.
1. nap
Nem voltam éhes, amikor felébredtem. Rájöttem, hogy automatikusan ettem volna, ha nem úgy döntök, hogy böjtölök. Zöld teát ittam, míg a férjem palacsintát evett.
30 perc munkába járás után reggel 8-kor ittam egy kis vizet. A tea 9:30 körül következett. 10 órakor nem éreztem magam túl jól. Kíváncsi voltam, hogy nem szükséges-e cukor. De kár lett volna az 1. napon lebontani, a testemnek hozzá kellett szoknia. Sok vizet ittam (majdnem 1 liter), vettem még egy zöld teát. És végül 12: 30-kor megérkezett anélkül, hogy észrevettem volna. Volt egy mélyedésem, de kibírható volt. A gyomrom még egyszer sem rajzott reggel, így általában 10-10: 30 körül szeret hangosan megjelenni.
12: 45-kor megmaradt karfiol, Romanesco káposzta és tofu édes szójaszószsal, gyömbérrel és hagymával. Desszertként két palacsinta, kevés gyümölcsben gazdag lekvárral. Igyekeztem időt szakítani és tudatosabban enni. Az édes nem alkalmas arra, hogy böjtöljön, amit olvastam. A cukorbevitel gyors csökkentése ajánlott.