Két hét fogyókúrás menü - Doctissimo

Úgy döntött, hogy megkezdi a különleges partiadiétát? Szép munka ! Most arról van szó, hogy fegyelmezettek legyünk és kövessük az Ön által kínált menüket. De ne aggódj, könnyű! Tehát az egyik kezébe vegye a villáját, a másikba a mérlegét, és induljunk egy könnyű hétre !

Könnyű vagy

Fogadja el a menük első hetét. Délben és este változatos és kiegyensúlyozott alacsony kalóriatartalmú ételek. Nyomtatáshoz és a hűtőszekrénybe helyezéshez !

Reggelire

Az étvágyától és szokásaitól függően a reggeli menük egyikét választja:

Menü "reggel nem nagyon éhes" ...... amúgy is rögtön a szabadnapot kezdeni

  • Préselt narancs;
  • vagy egy pohár citruslé;
  • 2 svéd tekercs + 10 g alacsony zsírtartalmú vaj;
  • Egy csésze (200 ml) sovány tej vagy sima joghurt;
  • Könnyű tea vagy kávé.

"Gyors menet" menü ...... azoknak, akik mindig sietnek

  • Szuper "házi" müzli: 5 evőkanál nem cukrozott gabona;
  • 200 ml hideg fölözött tej;
  • egy szeletelt kivi vagy egy narancs apró darabokban;
  • Könnyű tea vagy kávé.

. "Kiadós" menü ...... szilárd étvágyért

  • 40 g teljes kiőrlésű kenyér vagy 1/6 ° baguette gabonafélékkel;
  • + 2 adag könnyű olvasztott sajt;
  • vagy egy kis szelet (30 g) zsírtalanított sonkát;
  • Természetes vagy "könnyű" gyümölcsjoghurt;
  • vagy 100 g alacsony zsírtartalmú túró;
  • Alma vagy körte vagy 2 klementin;
  • Könnyű tea vagy kávé.