Két hetes fogyás után már leállt

Körülbelül 2 hete kezdtem el fogyni. 1,77 cm magas vagyok, 16 éves és most 72,4 kilós vagyok. Korábbi súlyom körülbelül 76 kiló volt. De ma volt a "mérlegelésem" napja, és a legutóbbi alkalom óta egy grammot sem vesztettem. Mindig egészségesen étkezem, így:

szelet kenyér

Egy szelet kenyér sajttal és paradicsommal

(más, de gyakran --->) Saláta és tekercs

Egy szelet kenyér paradicsommal, uborkával

Természetesen nem minden nap eszem ilyet, de valami ilyesmi.

Szeretnék még 10 kilót leadni.

Tehát most a kérdésem . Lehet-e ez 4 kiló után álló helyzet?

Az, hogy még mindig áll, frusztrál:

5 válasz

ha fogyni akar, akkor a következők érvényesek:

1. Ehet, amit akar.Az ételeket, amelyek lassítják az emésztést vagy hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, csak hébe-hóba szabad enni.

2. mindig egyél valamivel kevesebbet a szokásosnál.

1. MOZGÁS/SPORT

törzshajlítás/felülés/fekvőtámasz/súlyemelés és néhány kör futása a szobában (de pubertáskor/növekedési fázisban csak a hátsó rész miatt csak könnyű súlyok)/lépcsőn felfelé és lefelé járás/aerobic/squash/tenisz/stepping/hometrainer/futópad/ugrókötél/szobabicikli

futball/kézilabda/kerékpározás/capoeira (tánc és kick-box keveréke)/kocogás/úszás/akadályfutás/akadályfutás/golf, szörfözés, vitorlázás/görkorcsolyázás vagy gördeszkázás, hullámos deszkázás/fára mászás

2. FITNESS KÖZPONT: