Kétéves gyermek étrendje

étrendje
Kihívásnak tűnik számodra a kétéves gyereked fogyókúrája? Valójában az egészséges étkezés, de a szórakozás megtervezése is sokkal könnyebb lehet! Amikor gyermeke megtanul egyedül enni, ösztönözze új ételek és ízkombinációk fogyasztását. Bár szülőként Ön dönt arról, hogy mit tápláljon gyermekének, megtanulja eligazodni abban, hogy mennyit akar enni. Szóval, gyermeke szívesen eszik? Ne aggódj! Sok gyermeknek néhányszor meg kell kóstolnia az új ételeket, hogy elfogadja őket. Próbálja meg korábban elutasított ételekkel tálalni, más formában, méretben, textúrában vagy hőmérsékleten. Ne feledje, hogy ebben a korban a kicsik még mindig szeretnek a kezükkel enni. Tehát modellként kell szolgálnia gyermekének, és meg kell ennie azokat az ételeket, amelyeket ő is szeretne. Nagyon nehéz lenne hozzászoktatni a gyermekét ahhoz, hogy vacsoránál zöldségféléket fogyasszon, amikor energiarudat vagy chipset fogyaszt.

Néhány tipp a baba egészséges és szórakoztató étkezéséhez:

  • Adjon hozzá kis mennyiségű fűszert és zöldséget az étel ízének fokozásához
  • Szükség szerint vágja apróra az ételt
  • Kombinálja a különböző színű és textúrájú ételeket, hogy ételei vizuálisan vonzóvá váljanak
  • Engedje meg, hogy a gyermek kísérletezzen az étellel, még akkor is, ha az szennyeződést okozhat
  • Próbáljon ihletet adni egy 3 éves gyermek étlapja

2 éves gyermek étrendje

Zabpehely almával és fahéjjal: fél csésze főtt zabpehely, fél csésze almapüré, bottal nyomkodjuk és összekeverjük

30 gr gabona, fél csésze gyümölcs

Epres smoothie: negyed csésze apróra vágott eper, negyed banán, negyed csésze tej vagy negyed csésze joghurt

fél csésze gyümölcs, fél csésze tejtermék

Tonhal tészta és avokádó saláta: 30 gramm tonhal, negyed csésze főtt teljes kiőrlésű tészta, negyed csésze apróra vágott paradicsom, negyed csésze avokádó püré

30 gr gabona, 30 gramm fehérjében gazdag étel, fél csésze zöldség

Egy szelet sajt *

fél csésze tejtermék

Csirke és rizs citrommal és bazsalikommal ízesítve: fél csésze bazsalikommal és citromlével ízesített barna rizs, egy darab csirke (apróra vágva), fél csésze főtt sárgarépa, fél csésze tej *

30 gr gabona, 30 gramm bármilyen fehérjében gazdag étel, fél csésze zöldség és fél csésze tejtermék

Ha lehetséges, használjon sovány tejet, joghurtot vagy sajtot. Kalcium és D-vitamin, dúsított szerves szója vagy cukrozatlan kókuszdió (mérsékelten) vagy mandulatej helyettesíthető. Collard káposzta levelek, török ​​fehérrépa, bok choy, mustár és dúsított tofu.