Segítség a gyermekeknek az étkezéshez 10 pontban - J; kiegyensúlyozott
Photo Pixabay - pixel2013
A gyermekek jól étkezése azt jelenti, hogy újra az egészséges és védő ételekre kell összpontosítani őket, és korlátozni kell a zsíros és édes ételeket.
A fogás az, hogy úgy formázunk, mint őseink, amikor az étel kevés volt: programozva, hogy nagyon szeresse a cukrot. A cukor gyorsan elérhető és hasznos energia, ezért erős vonzódásunk az idők folyamán fennmaradt. Kivéve, hogy ma már rendkívül elérhető és hatása negatív a túlzott mértékig. Ezért szembe kell szállnunk a cukor vonzására irányuló természetes hajlamunkkal, és rá kell erőltetnünk a gyümölcsök és zöldségek kevésbé intenzív ízét, néha kissé keserűre, ami teljesen ellentmondásos.
Az egészséges ételek elérhetőségének biztosítása
1 Újraküldés
Amikor a gyermek nagyon kicsi, a zöldségek változatossága és bevezetése során, ha a gyerekek megtagadják, javasolják máskor. Ne erőltesse, hanem néhány nappal később, többször térjen vissza. A gyermekek végül megkedvelik a gyümölcsöket és zöldségeket azáltal, hogy kiteszik őket.
2 Gyümölcsök és zöldségek mindig láthatók
Amikor a gyerekek felnőnek, mindig hagyjon gyümölcsöt a konyhában, tiszta kilátással.
fotó Pixabay - HeVoLi
Fedezze fel az ételeket a gyermekkel
3 "Ételek elmondása" kisgyermekeknek
"Élelmiszerek elmesélése", amellyel meg lehetne magyarázni az emberi test működését vagy az emésztést. Így az étel "téglát" biztosít a test, a fehérjék felépítéséhez; zsírokból és szénhidrátokból (beleértve a cukrokat is) származó energia; nélkülözhetetlen fogaskereket, vitaminokat és ásványi anyagokat is hoznak, hogy minden jól működjön, gyümölcsökkel és zöldségekkel! Hogyan nőnek, mely évszakokban, mely országokban? Másrészről el kell kerülnünk ezeket az érveket, amelyek „enni ez jót tesz az egészségednek”, vagy moralizálni kell, amikor a gyermek megtagadja. Az információ étkezésektől eltekintve végzi munkáját.
4 Hozza kapcsolatba a gyermekeket
Kertészkedés és mini veteményeskert az iskolában vagy otthon; erkélyen már paradicsomot is termeszthet! Főzés a gyerekkel.
Photo Pixabay - congerdesign
Teremtsen családi környezetet
5 Az egész család aggódik
Mindenki kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt a családban, a szülőknél és a gyermekeknél. A szülők példaképek. Ez általában a normalitás egyik formája.