(Kétéves) test után Testem három hónappal a szülés után; anya mozog
Néhány nap múlva csecsemőnkből kisbaba lesz. Leonas, a sugárzó emberünk, már három hónapos, és három hónapra tekintek vissza, amelyben sok jó, de rossz is történt.
Egy test rossz úton halad
És nem szabad elhinni, hogy mindig teljes mértékben működnünk kell. Éppen ellenkezőleg - a prioritások fontosak, ideértve az elnézést is. Nem kell teljesítenem százszázalékosan, nem kell tökéletesnek lennem, nem kell mindent megtennem, és „fitnesz emberként” nem kell, hogy legyen nekem egy nyers posztum test. Tehát kevés a szégyen, mert ha rendben van, ahogy volt, akkor egyszerűen nem jó így folytatni. De nem azért, mert valaki azt mondja, hogy egészségesen kell étkeznie és sportolnia, vagy azért, mert fitneszedzőként egy bizonyos testképet kell bemutatnom, hanem azért, mert nem érzem jól magam, és sürgősen komolyan kell vennem a törött testem jelzéseit. Mostantól ismét vigyázok magamra, mert szeretném és szükségem lenne rá, és mivel tudom, hogy gyermekeimnek is egészséges, fitt és boldog anyára van szükségük. Olyan felelősséggel tartozom, amely messze meghaladja a saját testemet.
# utánbaba, vagy: önszeretet és büszkeség!
Egyáltalán nem. Adok neki egy szívet.
Nem, nem a testem optikai tulajdonságai ellen harcolok, csak egy fáradt, kimerült, gyengélkedő test tüneteivel küzdök egy nagyon egészségtelen életmód eredményeként, amely értékes erőt rabolt el tőlem a mindennapi életben, mint anya, feleség és hatalom nő. Vágyom arra az érzésre, hogy reggel energiával kiugrok az ágyból, rugalmas vagyok és jó hangulatban vagyok, elfelejtem, milyen érzés van a fej- és szemfájdalmakon, vagy száraz, viszkető bőrön, nem akarok este 20-kor lenni. Ha az utolsó erővel ágyba akarom húzni az órát, ehelyett élvezzen egy kellemes vacsorát és nagyszerű beszélgetést a férjemmel. Mindig ilyen voltam és vissza akarok térni. Az izmos, feszes, jól körülhatárolható test másodlagos, de általában akkor jön automatikusan, ha olyan dolgokat csinálok, amelyek nekem jóak, és amikor a test és a lélek összhangban vannak. Szívottan hangzik, de igaz.
A legtöbben érdekelnek a keményen eltalált tények, úgyhogy itt vannak.
A testem itt és most
Most már majdnem 51 kg-ot nyomok (1,52 cm magasságban), 6 kg-mal többet, mint az esküvőm napján, több mint 3 évvel ezelőtt, de 2 kg-mal kevesebbet, mint a terhesség kezdetén (emlékezhet arra, hogy a hormonterápia részeként híztam volt/akarta növelni a teherbeesés esélyeit). Az egész kiló a szülés után egy héten belül csökkent, anélkül, hogy bármit is csináltam volna. A szinte szünet nélküli szoptatás nagyban hozzájárult ehhez. A hasamon lévő bőröm továbbra is rendkívül laza és ráncos, nagyjából olyan, mint annak idején Liasnál. Nem csoda, ha a két csecsemő hasam nagyságú 😉 A Linea nigra még mindig ott van. Nekem tetszik, különben az izmok jelentősen csökkentek, és több testzsír gyűlt össze. A kötőszövet meglazult, a test laza. Minden normális folyamat, amely a terhesség alatt zajlik a hormonok miatt. De azért is, mert akkor természetesen kevésbé/másképp edzünk. És ehhez hozzájárult az a tény, hogy már 3 hónapja nem sportoltam, túl kevés zöldséget ettem és néha túl kevés vizet ittam.
Mi tortenik most?
Most kezdem a regressziót, és először a minimális diastasis recti-t zárom le gyakorlataim segítségével, amelyek már sokan segítettek Önnek. Decemberben visszatérek az edzőterembe, és lassan elkezdek kardio-, testtömeg- és súlyzó gyakorlatokkal foglalkozni. 4-6 hét múlva újra kezdem az erőnlétemet, mint általában. Minden reggel éhgyomorra dobom az atlétikai zöldjeimet (mega!), Naponta egyszer egy friss turmix avokádóval, spenóttal, gyümölcsrel, lenmaggal, lenmagolajjal, kurkumával, gyömbérrel és fehérjeporral, több fehérjét és mindenekelőtt több zöldséget eszem, teljes kiőrlésű gabonafélékből és hüvelyesből származó jó szénhidrátok, valamint zöldségek, mindennap főzöm magam, és a lehető legnagyobb mértékben kerülöm a gyorséttermet és az ipari cukrot és a rossz zsírokat. Teljesen nyugodt és (idő) nyomás nélkül, mert a cél az, hogy lazább, erősebb és egészségesebb legyen összességében. A fitnesz megértése.
Bármi kérdés? Hozd tovább. És mindenképpen mondd el nekem és másoknak a hozzászólásokban A partum utáni testtörténetedet és azt, hogy mit szeretsz magadban, mi az, ami talán nem. Talán segíthetünk egymásnak.
Olvasási tippek:
Itt olvashatja el, hogyan tértem vissza Lias után a fitneszhez.
Íme néhány babakocsi edzés az Ön számára.
Itt van valami a regresszióhoz vagy egyszerűen egy erős medencefenék.
Itt található a teljes terhességi fitnesz programom a Youtube-on.
Itt részletes információkat talál a terhesség alatti testmozgásról.
Így nassolhatunk anélkül, hogy híznánk vagy egészségtelenül élnénk.