Kéthetes diéta
Az ideális súly a nők egyik legnagyobb problémája a 21. században. Az egészségtelen életmód, de a tökéletes test példái is, amelyeket a médiában látunk, arra késztetnek bennünket, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóktól, és minden létező módszert felhasználjunk célunk eléréséhez. Ebben az értelemben a diéta az az alternatíva, amelyet leggyakrabban a sport ellen választunk. Azáltal, hogy kontrollálod, mit eszel, szabályozhatod a kilogrammok számát is.
A hosszú távú étrend a legtöbb ember számára meglehetősen kimerítő lehet, de drága is. Ezért arra törekszünk, hogy a lehető legrövidebb idő alatt, egészségkárosító hatások nélkül fogyjunk hatékonyan. Ha ilyen helyzetbe kerül, derítse ki, hogy az ausztrál kutatók új megállapításai azt mutatják, hogy az alábbi diétát betartva két hét alatt lefogyhat.
Íme a fogyás legjobb receptje: kéthetes étrend!
Az új eredmények arra a következtetésre vezettek, hogy hatékonyabban lehet fogyni, ha az étrend kevésbé korlátozó. Az ausztráliai Tasmániai Egyetem kutatói azt mondták, hogy a kéthetes diéta segíthet a fogyásban, de a fogyás tervéhez is vezethet.
A kéthetes étrend valójában egy "szünet" a 16 hetes étrendben, amelyben megengedett, hogy élvezze kedvenc ételeit. Hogyan lehetséges ez? Az alábbiakban megtudhatja.
Az International Journal of Obesity publikált tanulmányában a csoport 51 elhízott, 25 és 54 év közötti embert elemzett. Minden résztvevő bizonyos étrendet követett a vizsgálat hat hónapja alatt, és nem gyakorolt rendszeresen. Ezen emberek egy része folyamatos étrendet követett, ami 16 hét alatt harmadával csökkentette a kalóriabevitelüket. A kísérleti csoport két hétig betartotta az étrendet, utána még kettőt szünetet tartott, ezalatt normálisan ettek. Ez a csoport addig ismételte ezt a ciklust, amíg a diéta véget nem ért, azaz 16 hétig (két hét diéta, két hét szünet).
A vizsgálat végén azok az emberek, akik betartották az intermittáló étrendet, 47% -kal több fontot vesztettek, mint a normál étrendet követõ csoport. Sőt, a fogyókúra végén sem híztak, mint a legtöbb esetben.
Az ilyen típusú étrend hatékonyságát az egészségre gyakorolt hatásai is bizonyították. Ha normális étrendet követ, akkor a testétől megfosztják azokat az anyagokat, amelyekkel ismerte, ami tovább lassítja az anyagcserét. A lassú anyagcsere meglehetősen problémás lehet, mert már nem dolgozza fel megfelelően a tápanyagokat. Sőt, amikor a diéta leáll, elég nehéz lesz megszokni az új étrendet, és ezért hajlamos gyorsan hízni. Más szavakkal, a diétának semmi értelme nem volt.
A véget nem érő étrend másik előnye, hogy nagyobb valószínűséggel teljesíti azt, mert motivált. Ez a két héten át tartó lélegeztetési pillanat lehetővé teszi, hogy visszanyerje erejét, de elhatározza a diéta folytatását is. Ez az időszak azonban nem tekinthető a teljes kikapcsolódásnak, amelyben a gyorséttermi termékekkel és más típusú egészségtelen ételekkel kavarhat, hanem olyan szakaszként, amelyben élvezheti a kedvenc süteményének egy szeletét, ill. egy fagylalt.
A kéthetes étrend kiváló fogyási mód lehet a súlyproblémákkal küzdő emberek számára, de azok számára is, akik mérsékeltebb étrendre vágynak, amely lehetővé teszi számukra, hogy élvezzék kedvenc ételeiket. Kipróbálnád ezt a diétát?