Keto csirke parmezán tekercselés; Könnyű és egészséges recept!

Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? menteni EZ a PIN az övében Blogtábla ban,-ben Pinterest. 😉

A Keto csirke parmezán tekercs a klasszikus parmezán csirke alacsony szénhidráttartalmú változata! Morzsolt csirke sült padlizsánba csomagolva, gazdag paradicsommártással. Ez lesz az egyik új kedvenced!

Keto csirke parmezán tekercs

A vágyakozás néha a legjobb keto receptekhez vezet, és ezek a parmezán és keto sajt zsemlék példaként szolgálnak! Imádom a parmezán csirkét, és megtaláltam a módját, hogy ezeket a klasszikus ízeket egy finom, alacsony szénhidráttartalmú padlizsán tekercsbe tegyem ... ami tökéletes, mert a padlizsán parmezán a másik kedvencem.

Minden kicsi padlizsánkonzervet csirke szelet, kedvenc szénhidráttartalmú paradicsomszósz, parmezán sajt és olasz gyógynövények töltenek meg. Ezután még egy kis mártással és még egy kis sajttal sütjük, amíg minden tökéletesen meg nem olvad.

Megjegyzés: Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Ez azt jelenti, hogy amikor egy linkre kattint és vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Nagyon köszönöm!

Kövess minket PINTEREST!

A padlizsán ketogén?

Igen! A padlizsán nem keményítőtartalmú zöldség, alacsony szénhidráttartalommal. Az 1 kilós egész padlizsán csak 21,1 gramm szénhidrátot és 12,5 gramm rostot tartalmaz, ami 8,6 nettó szénhidrátnak felel meg. Alacsony glikémiás index értéke is van.

Hogyan készítsük el a padlizsán szeleteket:

Ebben a lépésben a padlizsánt megszárítják, hogy főzéskor ne engedjen sok vizet. Vannak, akik főzés előtt megadják a padlizsán sózásának további lépését, hogy még több vizet nyerjenek ki, de miután megpróbáltuk Melindát és engem, nem gondoltuk, hogy erre a lépésre szükség van a recept elkészítéséhez.

Attól függően, hogy hány szelet padlizsánt kap, valószínűleg tételenként kell dolgoznia. Nem ajánlom, hogy egyszerre egynél több tepsit tegyen a sütőbe, mivel úgy tűnik, hogy nem süt egyenletesen többféle edénnyel a sütőben.

1. Melegítse elő a sütőt 425 ° F-ra.
2. Mandolinnal vagy nagyon éles késsel óvatosan vágja a padlizsánt 1/4 hüvelyk vastag hosszú függőleges szeletekre.
3. Helyezze a szeleteket egy rétegben egy sütőpapírral bélelt tepsire.
4. 12-15 percig sütjük. Tudni fogja, hogy akkor készült, amikor úgy tűnik, hogy kissé összezsugorodott és kissé száraz, de nem barna vagy megégett.
5. Amikor a padlizsán megsült, vegye ki a sütőből, és hagyja lehűlni 10 percig, vagy amíg elég hűvös ahhoz, hogy könnyen kezelhető legyen.

Hogyan készítsünk csirketekercset parmezán sajttal:

1. Helyezzen egy fél csésze marinarát egy sütőálló serpenyő aljába.
2. Keverjük össze egy nagy tálban az apróra vágott csirkét, a marinara szószt, az olasz ételízesítőket, a parmezánt és a sót.
3. Tegyen 2,5 uncia aprított csirkekeveréket a padlizsánszelet egyik végére, és óvatosan görgesse meg. Helyezze a tekercset az edénybe az átfedő végével lefelé. Ismételje meg az összes padlizsánszeletet.
4. Fedjük le a padlizsán tekercseket a maradék marinara mártással. Szórjuk a mozzarellát a tekercsekre, és tegyük a sütőbe 20 percre.

Mi a jó márka a Keto paradicsommártásban?

Mindig Rao Sensitive Formula Marinara szószt vagy Rao Házi Marinara szószt használunk (van egy kis különbség a nettó szénhidrát mennyiségében), mivel nincs hozzáadott cukora és igazán csodálatos íze van.

Tudom, hogy néhány ember teljesen elkerüli a paradicsomot, amikor a keto étkezik, de nekem ez nem lehetséges. Imádom a paradicsomot és a ketchupot! Csak kövesse nyomon a makrókat és Mindig olvassa el a címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy 1) semmi sem változott (megtörténik!) A termék legutóbbi vásárlása óta, és 2) tudja, hogy milyen összetevők vannak az ételekben, amelyeket beletesz a sajátjába Adj testet.

Hogyan adhatok több zsírt ehhez a recepthez?

A Keto alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend. A napi makróktól függően érdemes még egy kicsit több zsírt adnia ehhez a recepthez. A megoldás egyszerű. A csirkemell helyett felaprított csirkecombot használhat. Csak győződjön meg arról, hogy a táplálkozási információkat újraszámolja egy olyan eszköz segítségével, mint a MyFitnessPal.com, hogy beszámoljon a helyettesítésről.

Keressen egyszerűbb keto vacsora recepteket?

Tetszik ez a recept? Kövessen minket az Instagramon és a Pinteresten, hogy többet megtudjon
Egyszerű receptek és egyszerű szórakoztató ötletek!

Keto csirke parmezán tekercs

A Keto csirke parmezán tekercs a klasszikus parmezán csirke alacsony szénhidráttartalmú változata! Morzsolt csirke sült padlizsánba csomagolva és gazdag paradicsommártással.

• 2 egész padlizsán, nem fogja használni az összes padlizsánt, de rájöttünk, hogy két egész padlizsánra van szükség 10–12 hüvelykes szeletek megszerzéséhez
• 16 uncia főtt, darált csirkemell
• 1 evőkanál olasz ételízesítő
• 1 teáskanál só
• 1 csésze parmezán sajt
• 2 csésze Rao Marinara szósz, osztva
• ½ csésze mozzarella

---