Keto diéta zsírégetés és izomépítés céljából, tippek és mire kell figyelni (egészség és

Szóval, 20 éves vagyok, súlyom 71 kg ruha nélkül, és ettem/ittam valamit, amelynek becsült testzsírszázaléka 15-16%, 178 cm magas vagyok, és heti 5 napon edzek, saját testtömegemmel és az edzőteremben is, súlyokkal, mindig váltakozva . Normális esetben nem figyelek az elfogyasztott zsír-, fehérje- és szénhidrátmennyiségre, de tegnap óta elkezdtem a ketogén étrendet, naponta kevesebb, mint 20 g szénhidrátot fogyasztok, sok egészséges zsírral (állati és növényi) és sok fehérjével. Olvastál néhány cikket az interneten, és diéta és testmozgás terén nem igazán vagyok újonc.

De most először szoktam diétázni. Azért döntöttem a ketogén diéta mellett, mert ez leginkább az előző életmódomhoz szólt, pl. Nincs cukor, kenyér stb., És egyszerre szeretnék fogyni testzsírból és izomzatot építeni.

Szükség esetén ide tehetek néhány képet a jelenlegi fizikai fejlődésemről. Különben szeretnék köszönetet mondani mindenkinek, aki szánt időt arra, hogy mindezt elolvassa.

Szép napot kívánok. (:

---