Keto és az élet az epehólyag nélkül
Az első gondolatom, amikor elkezdtem a keto-t, az volt, hogy az emésztésem hogyan kezeli annyi zsírt, tekintettel arra, hogy néhány éve vasműtéten esett át. Ez nem akadályozott meg abban, hogy elkezdjem élni a keto életemet. Látni és csinálni. Ráadásul tudtam néhány olyan dolgot, amelyet megosztok veletek, amelyek biztosítottak arról, hogy nincs kockázatom, hogy nem emésztem meg a zsírokat.
Annak megértéséhez, hogy miért nem féltem egyáltalán, hogy nagy mennyiségű zsírral lennének problémáim, elmondok egy kicsit a test anatómiájáról és fiziológiájáról. Nem részletes elképzelések, de hogyan lehet megérteni, hogyan működik az epe termelésében és kiválasztásában részt vevő rendszer.
Az epe a májsejtek szekréciós terméke. Körülbelül 1200 ml epe termelődik a májban 24 óra alatt. Ezt az epét az étkezések között koncentrálják és az epehólyagban tárolják. Az epe segíti az emésztést, az emulgeálást és a zsírok felszívódását az étkezés során.
Vas műtéten esnek át? Nem az epehólyag termeli az epét, hanem a máj. Az epehólyag csak az a "kamra", amelyben a máj által termelt epét tárolják. Úgy értem, hogy savanyúságok vannak a kamrában, de a savanyúságokat a piacról, a termelőktől kapja. Savanyúságot már nem tesz, mert nincs helye az éléskamrában, de a piacon mindig lesznek termelők, valamint megvásárolható savanyúságok is. Tehát… .a máj előállítja a zsíremésztéshez szükséges epét. Az epehólyag csak egy függelék. Az epehólyagból vagy a májból származó epe (azoknál, akiknél már nincs epehólyag) megszűnik a belekben, amikor zsírt eszünk.
A BILIÁRIS TITOK SZEREPE A CORP-ban
- Biztosítja a bonyolult zsírmolekulák lebontását olyan anyagokra, amelyek könnyen felszívódhatnak a bélnyálkahártyán keresztül.
- Hozzájárul a belek egészségét elősegítő hormonok termeléséhez.
- Aktív szerepet játszik a méregtelenítési folyamatokban, eltávolítja a potenciálisan veszélyes anyagokat és más nagy anyagokat, amelyeket a vesék nem tudnak kiszűrni.
- Segít megvédeni a bélfertőzéseket.
- Közvetett mechanizmus révén szerepe van a vércukorszint szabályozásában.
Miután az epe elvégezte a munkáját a vékonybélben, a mennyiség körülbelül 95% -a újból felszívódik a vérbe, és újra eljut a májba, részt vesz az epe új szintézisében és kiválasztásában a májból.
Epekövek
Ha akadályok vannak az epe eltávolításában az epehólyagból a belekbe, kövek képződnek. Biztosan ismert, hogy az elhízott embereknél nagyobb az epehólyag-betegség kialakulásának kockázata. Miért ? Azt hiszem, tudod a választ. Az inzulinrezisztencia miatt. Az inzulinrezisztencia gyulladást jelent. A gyulladás az epeutak kisebb kaliberét jelenti, amely akadályt jelent az epének az epehólyagból történő eltávolításában.
Az epekövek megnyilvánulhatnak akut vagy krónikus tünetekkel.
Akut helyzetekben intenzív fájdalom alakul ki a has jobb oldalán, amely a hátsó vagy a jobb váll felé sugárzik, hányinger, hányás, puffadás. Ha társult fertőzés = akut kolecisztitisz lép fel, láz is előfordulhat.
Ha ez egy nagy kő, akkor az epehólyag nagyon kitágul, és nagy nyomást igényelhet, ami az epehólyag falának repedéséhez vezet, epe szivárog a hashártyába, és epehólyag peritonitis jelenik meg, ami nagyon súlyos állapot.
Kis kavicsok megjelenésekor az epevezetékbe és a belekbe vándorolhatnak, eltömítve azt a csatornát, amely lehetővé teszi az enzimatikus szekréció elvezetését a hasnyálmirigyből, majd újabb rendkívül súlyos szövődmény lép fel, az úgynevezett akut peritonitis.
Ezért jó orvoshoz fordulni és megnézni, hogy itt-e a műtét ideje. Nincsenek olyan tabletták, amelyek "megolvasztják" a vasköveket. Csak súlyos szövődmények jelentkezhetnek, amikor nem figyel a tünetekre.
Mi történik vas műtéted után? ?
Nos, az epe még mindig a májban termelődik. De hiányzik a táblák közötti tároló melléklet. Tehát az epe folyamatosan kiválasztódik a belekben. Ha eszel, a bélben már van epe, amely biztosítja az elfogyasztott zsírok megfelelő emésztését. .
Vannak azonban olyanok, akiknél a vasműtét után emésztési problémák (epeúti hasmenés) alakulnak ki.
Nemrég vas műtétem volt, és keto szeretnék lenni. Hogyan kell csinálni ?
Általában ajánlott kerülni a nagy mennyiségű zsír fogyasztását közvetlenül a műtét után. De magas rosttartalmú ételek ajánlottak.
Ha sok zsírt és alacsony rosttartalmú ételt fogyaszt, gyakorlatilag lehetetlen lesz nem hasmenése vagy rossz emésztési tünetei (puffadás, hányinger, hasi fájdalom, hányás).
Szeretne azonban minél hamarabb "válni" keto -vá. Itt ajánljuk:
- Az első 3-5 napban folyékony étrendet alkalmazzon, könnyen emészthető. Például csontleves keto zöldségekkel. Ezután tesztelje a szilárd ételek fokozatos bevezetését. Ha emésztési problémákat tapasztal, térjen vissza a folyékony étrendre.
- Fogyasszon gyakran és kis mennyiségeket, hogy a testnek ideje legyen alkalmazkodni a zsír emésztéséhez.
- Fogyasszon magas rosttartalmú ételeket minden étkezéskor (növényi keto és keto kenyér kókuszliszttel vagy lenmaggal).
- Emésztőenzimekkel és epesókkal kiegészített kiegészítőkkel segíti az emésztőrendszert. A piac bővelkedik olyan termékekben, amelyek valódi segítséget jelentenek.
Praktikus intézkedések az emésztési problémák elkerülésére, amikor az epehólyag hiányában kezdi a ketót
A tojássárgájában, a marhahúsban és a tejben található hosszú szénláncú zsírsavak nehezebben emészthetők, mint a természetes fűvel etetett állatok, nem pedig a gabonafélék közepes láncú zsírsavai, amelyek megtalálhatók a szerves vajban, és a kókusztejtermékekben.
- Az MCT használatával növelheti a bél zsír toleranciáját. Az MCT-ről az alábbi cikkben olvashat.
- A test fokozatos keto-edzésének hatékony módja a turmix vagy a turmixolás. A keverési folyamat a makrotápanyagok kisebb molekulákra bomlását is eredményezi, így az emésztőrendszer munkájának része már megtörtént. Válasszon keto ételeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy „marad” a keto.