Keto fehérje turmixok; Turmixok - ketogén fehérje turmixok receptjei

Ketogén étrenden van, súlyzós edzéseket végez, és csodálkozik:

Mely fehérje turmixok alkalmasak a ketogén étrendre?

Megadott, ketogén fehérje turmixok kissé bonyolult előállítani.

Melyik A fehérje összetevői keto-barátak és mely receptek különösen finomak anélkül, hogy kidobnák a ketózisból, megtudhatja ebben a bejegyzésben.

Ráadásul elmondjuk, hogy melyik „eszközt” használjuk a ketogén fehérje útközben megrázkódik használd, és így kerüld el a zsírréteget a tetején. 😉

Tartalomjegyzék

Melyek a megfelelő összetevők a ketogén fehérje turmixokhoz?
Tippek a ketogén fehérje turmixokhoz útközben (keverő nélkül)
6 recept a ketogén fehérje turmixokhoz
- Ketogén csokoládé Moccacino Protein Shake
- Alacsony szénhidráttartalmú csokoládé keto fehérje turmix
- Mandula-vanília keto fehérje turmix
- Csokoládé mandulás keto fehérje turmix
- Avokádó Keto fehérje turmix
- Ketogén fehérje turmixolás málnával

Ketogén fehérje turmixok - a megfelelő összetevők kiválasztása

A ketogén fehérje turmixok összetevői

Valójában azt gondolja, hogy a fehérje magas százaléka soha nem árthat az erőnléti edzéssel együtt.

Ha ketogén étrendet folytat, a túl sok fehérje gyorsan kiszoríthatja a ketózisból.

A máj a felesleges fehérjét glikogénné alakítja.

Hacsak nem izomnövekedésre használják.

A felesleges fehérje zsírként kerül a zsírlerakódásokba.

1. Keto-barát fehérjepor:

Válasszon tejsavó-izolátumokat vagy kenderfehérje-port - ezek különösen alacsony szénhidráttartalmúak

2. Keto-barát tej:

A ketogén fehérje turmixok alapjaként teljes tej/rizstej/zabtej helyett mandulatejet vagy kókusztejet használjon cukrozatlan változatban.

Kókusztejet pürésíthet a kannából a turmixgépben lévő vízzel, és folyékony alapként használhatja a keto fehérje turmixolásához.

3. Keto-barát édesítőszerek:

A ketogén étrend klasszikus édesítőszerei/aszpartám és más meglehetősen rossz édesítőszerek helyett vegyen xilitet vagy eyrthritolt.

Ezek az édesítőszerek az inzulintól függetlenül metabolizálódnak.

Készítsen ketogén fehérje turmixokat menet közben keverő nélkül

Általános szabály, hogy fehérje turmixokat iszunk közvetlenül az erősítő edzés után.

Sajnos ebben az esetben gyakran nincs kéznél professzionális keverő a rázás krémességének biztosítására.

Különösen a ketogén fehérje turmixokkal gyakran küzdünk egy zsírréteggel a tetején.

Russell Hobbs ““ InstaMixer ”segít ebben a problémában

A Russell Hobbs InstaMixer egy elektromos sportkeverő, amelyet USB-n keresztül töltenek fel, és a fehérjeturmixokat nagyon szépen és krémesen keveri

Az InstaMixer egy elektromos sportital-keverő, amely műanyag keverőelem segítségével átalakítja a fehérje turmixot tökéletesen kevert fehérje turmixgá útközben.

A jó dolog az, hogy a fehérje turmixot egy gombnyomással újra és újra összekeverheti, és így mindig új habot hozhat létre!

Ez különösen hasznos egy ketogén protein shake esetén, mivel különben a zsírréteg valamikor egyszerűen a tetején lebeg.

Kipróbáltuk az InstaMixert Russell Hobbs-tól, és a videóban megmutatjuk kedvenc receptünket a ketogén csokoládé moccacino számára ...

Ketogén csokoládé Moccacino Protein Shake Russell Hobbs InstaMixer-jével

30 g tejsavó izolátum csokoládé
1 evőkanál instant kávé
Egy evőkanál MCT OIL
1 teáskanál fahéj
2 csepp Flav csepp

Készítmény:

Öntsön minden száraz hozzávalót az InstaMixer-be.
Adja hozzá az MCT OIL-ot és a Flav Cseppeket.
Erősítő edzés után töltse fel a rázást vízzel az öltözőben, és óvatosan keverje össze az InstaMixer turbófúvókájával;-).

Ketogén fehérje turmixok és turmixok - további 5 recept

Alacsony szénhidráttartalmú csokoládé keto fehérje turmix recept

Alacsony szénhidráttartalmú Keto fehérje turmix

A következő receptekben gyakran csészéket adtunk meg mértékegységként. Láthatja, hogyan alakul ez a csészéinkben gramm konverziós táblázatba.

Hozzávalók:

320 ml mandulatej
1 evőkanál nyers kakaópor
Egy evőkanál mogyoróvaj
1 evőkanál kókuszolaj
2 teáskanál eritrit
1 gombóc csokoládé fehérje por
4 jégkocka

Készítmény:

Tegye az összes folyékony összetevőt egy turmixgépbe.
Add hozzá a száraz hozzávalókat.
Hozzáadjuk a jégkockákat és mindent jól összekeverünk.

Mandulás vanília Keto fehérje turmix recept

Mandula-vanília keto fehérje turmix

Hozzávalók:

1 evőkanál kókuszolaj
240 ml mandulatej (cukrozatlan)
20 g vaníliafehérje por
1 teáskanál nyers kakaópor
1/4 teáskanál fahéj

Készítmény:

Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban.
Tegye az összetevőket egy turmixgépbe.
Keverjen mindent körülbelül 10-20 másodpercig, amíg minden jól össze nem keveredik.

Csokoládé mandulás keto fehérje turmix recept

Csokoládé keto fehérje turmix recept

Hozzávalók:

720 ml kókusz- vagy mandulatej
1/3 csésze vagy kb. 80 ml tejszín
2 evőkanál nyers kakaópor
1 csipet vanília kivonat
1 csipet só
Tojáskockák

Készítmény:

Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és csak kezdje el a keverést.
Jó étvágyat.

Avokádó Keto fehérje turmix recept

Hozzávalók:

Készítmény:

Tegye a mandulatejet egy turmixgépbe.
Vágja félbe az avokádót és távolítsa el a magot.
Adjon hozzá jégkockákat és stevia-t.
1 percig keverjük.

Ketogén fehérje turmix málnával - recept

Hozzávalók:

240 ml mandulatej, cukrozatlan
120 ml tejszín
3 evőkanál fehérjepor, alacsony szénhidráttartalmú
80 gr málna, frissen vagy fagyasztva
5 csepp stevia vagy más alacsony szénhidráttartalmú "cukor"

Készítmény:

Csak tegye az összes hozzávalót egy erős turmixgépbe, és keverje kb. 1 percig.
Élvezze a keto málnafehérje turmixot.

te egyél keto-t, de folyamatosan hízol?

Kerülje el a keto táplálkozási hibáit a mi 30 napos keto táplálkozási terv

A receptek és ételek helytelen megválasztása SÚLYNYOMÁSHOZ vezethet a keto-ban! Körül Kerülje a hibákat és fogyjon gyorsan a keto segítségével, javasoljuk a 30 napos keto táplálkozási tervünket, amely pontosan megmondja, mit és mikor érdemes enni ahhoz, hogy a keto gyors sikereket érjen el. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni: 30 napos Keto diéta táplálkozási terv

30 napos keto diéta - a nők táplálkozási terve

Következtetés:

Volt már tapasztalata a ketogén étrendről? Hogyan sikerül beépíteni a keto-t a mindennapokba? Ha nem biztos abban, hogyan kezdje a keto-t, javasoljuk a 30 napos keto táplálkozási tervünket (mellesleg vegán étrend is létezik).

Oszd meg

Nicolette az STRONG magazin alapítója, és szeret nehéz dolgokat emelni. Több mint 10 éve végez erősítő edzéseket és CrossFit-et, és szakember a ketogén táplálkozás területén. További információt Nicolette-ről a "Névjegy" részben talál