Keto frittata szalonnával és friss spenóttal
Gyors és egyszerű keto recept reggelire
Ez a keto diétás arany!
Ez a csodálatos keto Frittata recept spenóttal Nem csak jól néz ki, de elképesztően egyszerűen elkészíthető is! A spenót, a tojás, a kolbász vagy a szalonna isteni ünnepet teremt a szemnek és a gyomornak. Ez a Keto Diet Gold!
A tojás spenóttal való fogyasztásának új módja, és ha akar, még több zöldséget adhat hozzá. Ha tojást szeretnék reggelire, de valami mást, mint rántottát vagy főtt tojást, vagy ha szuper könnyű és gyors vacsorát szeretnék, frittatákat és omlettet főzök. Teljes ételt készítenek, és mindkét étel gyorsan elkészíthető.
Mi a frittata?
A Frittata, ami olaszul „sült”, klasszikus tojásalapú villásreggeli. Míg hasonlít egy omletthez, kéreg nélküli quiche-hez és a spanyol tortillához, a frittata főzésének módja mindent megváltoztat. A frittatákat öntöttvas serpenyőben vagy sütőben biztonságos serpenyőben főzik, mert a főzőlapon kezdik, majd a sütőben sütik, hogy befejezzék. Az omlett teljes egészében a főzőlapon készül. Omlett esetén a tojásokat töltelékkel hajtogatják.
Mi jár Frittatával?
Finom spenót recept feta sajttal alacsony szénhidráttartalmú reggelire, ebédre vagy vacsorára. Melyik köret a frittata? Tálalhatjuk vörös káposztával vagy kelkáposztával, az alacsony szénhidráttartalmú öntettel együtt. Ha a ketogén étrendet választja, akkor ez a spenót frittata recept csak 4 gramm szénhidrát és 59 gramm zsír tökéletes. Tálalja ezt az alacsony szénhidráttartalmú frittata receptet spenóttal és feta sajttal Mcmuffinként, alacsony szénhidráttartalmú kenyérrel, kókuszliszttel vagy szendvicsként. Csomagolja be ezt az alacsony szénhidráttartalmú frittatát irodai ebédre, és melegítse néhány másodpercig a mikrohullámú sütőben.
Néha meguntam a tojás hagyományos fogyasztását, és másképp szeretném megenni. Ha tojásra vágyik reggelire, de valami mást és csavarral szeretne, akkor ki kell próbálnia 10 perces egészséges reggelit töltött tojással vagy avokádóval és tojással reggelire.
Hogyan készítsünk frittatát?
Kenj meg egy sütőedényt vagy egyes sütőedényeket vajjal. A szalonnát vajban közepes lángon ropogósra sütjük. Hozzáadjuk a spenótot, és hagyjuk főni. Vegye le az edényt a tűzről, és tegye félre. A tojásokat és a tejszínhabot felverjük, és sütőedénybe vagy rakott edénybe öntjük.
Tegye a tetejére a szalonnát, a spenótot és a feta sajtot, majd tegye a sütő közepére. Meddig marad a frittata a sütőben? Süssük 25-30 percig, vagy amíg a közepére nem áll, majd aranybarnára válik. Ha alacsony szénhidráttartalmú vegetáriánus receptre vágyik, készítse el ezt a spenót frittatát szalonna nélkül.
Tippek és trükkök a frittata recept spenóttal
1. Bármilyen típusú reszelt sajt mint például feta, gouda, parmezán vagy mozzarella használható ebben a spenót frittata receptben.
2. Meddig tart a Frittata? Ez a frittata 3-4 napig hűtőszekrényben tartható. Hűtve tálalhatja a frittatát, hagyja, hogy szobahőmérsékletű legyen, vagy óvatosan melegítse az egyes szeleteket a mikrohullámú sütőben vagy a sütőben.
3. Ez az alacsony szénhidráttartalmú frittata recept spenóttal előre elkészíthető. A tojásokat, a főtt zöldségeket és a sajtot előre összekeverheti. Fedje le a keveréket, és hűtőben tárolja, amíg készen áll a sütésre. Legfeljebb két napig kell tartania. A főtt szalonnát később adjuk hozzá, mielőtt megsütjük ezt a spenóttálat.
4. A maradék spenót frittata fagyasztását nem ajánlom. Megpróbáltam fagyasztani ezt a frittata receptet spenóttal. Amikor megolvasztottam a fagyasztott szeleteket, nagyon vizesek és kissé gumiszerűek lettek.
5. Ha vegetáriánus ételeket szeretnél főzni, készítsd el ezt a frittata receptet spenóttal szalonna nélkül. Adjon hozzá alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket, például karfiolt, piros kaliforniai paprikát vagy brokkolit. Hagyja főzni a serpenyőben, mielőtt hozzáadná őket tojással és tejszínhabbal.
6. Bármilyen típusú spenót, például fehér spenót, fiatal spenót, friss vagy fagyasztott spenót használható erre a receptre. Főzés előtt feltétlenül nyomja össze a fagyasztott spenótot.