Keto Influenza Mi a Soulfood LowCarberia Blog
Mit jelent a keto influenza? Mi ez?
Mindannyian feltettük magunknak ezt a kérdést, amint elkezdjük vizsgálni a ketogén étrendet. Most kezdte a keto-t, és fáradtnak érezheti magát, fejfájást okozhat, vagy csak kimerült? Ne essen pánikba, valószínűleg jelenleg az egyik tünetei vannak Keto influenza! Felvilágosítalak és már megígérem neked, hogy ez nem állandó állapot! Éppen ellenkezőleg, a ketoinfluenza 3-7 nap múlva véget ér.
Lehet, hogy csak kényelmetlenül érzi magát a pillanatban. A cukor, a kenyér és a tészta utáni vágy viszonylag nagy, de tartsa ki, a ketoinfluenza hamarosan véget ér! Ez egyszerűen a cukor és a szénhidrátok nélkülözése, amelyek függőséget okoznak, de utána jobban érzi magát!
Mi történik a keto influenzával?
A tested eddig megszokta a szénhidrátok beszerzését és elsődleges energiaforrásként történő felhasználását. A ketogén étrenddel a tested zsírtartalékokat használ energiaforrásként, de előbb hozzá kell szoknia. De ettől kezdve energiáját a saját zsírpárnáiból kapja! Egyszerűen fogalmazva: a tested az utolsó pillanatig várja, hogy van-e még szénhidrát. Mivel gyorsan szállítják az energiát anélkül, hogy a testednek sokat kellene tennie. Ezt valószínűleg a glükózból tudja. Először a zsírt ketontestekké kell átalakítani. Természetesen ez először verést igényel, de pozitív mellékhatásai is vannak - a súlyvesztés és a ketontest sokkal jobb minőségű, mint a glükóz.
Ne essen pánikba - a ketoinfluenza nem veszélyes!
De mielőtt most pánikba esne, megmutatok minden tippet, amellyel ellensúlyozhatja a ketoinfluenza tüneteit és hatásait!
A ketoinfluenza jelei
Ezek a tünetek a ketoinfluenza jelei, normálisak és hamarosan elmúlnak. Tehát ne aggódjon:
- Vágy a cukorra
- Enyhe szédülés
- fejfájás
- fáradtság
- Érzékeny gyomor
- Gyenge koncentráció
- ingerlékenység
Meddig tart a keto influenza?
Sajnos ezt nem tudom általánosítani - ez az embertől függ és más. A tünetek általában 3-7 nap múlva elmúltak. A ketózisát is könnyedén megmérheti, hogy kiderüljön-e Ketózis vannak.
Mi segít a keto influenza esetén?
Egyél egészséges zsírokat
Mivel a test már nem merít energiát a szénhidrátokból, az egészséges zsírok bevitele rendkívül fontos - mert a test most energiát merít belőle. Az egészséges zsírok közé tartozik az olívaolaj, vaj, zsíros hal vagy hús, kókuszolaj vagy MCT olaj. A golyóálló kávé itt a megfelelő recept.
Az alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek listáján számos remek ételt is megtalálhat! Itt minden egyértelműen fel van sorolva évszak és rangsor szerint!
Egyél eleget
Csak azért, mert már nem fogyasztasz szénhidrátot, akkor is elegen kellene-e enned. Sokkal több van benne, mint csak saláta és zöldség! Csak próbálja ki a finom, alacsony szénhidráttartalmú kenyeremet, különféle gyümölcsökkel, vagy böngésszen az enyémben Szakácskönyvek vagy a recepteket itt a blogon! Sok nagyszerű alacsony szénhidráttartalmú recept létezik - csodálkozni fog.
Fogyasszon sót
A csökkent szénhidrátbevitel miatt az inzulinszintje is csökken vagy folyamatosan alacsony marad - ami jó! Ennek eredményeként most több sót választ ki az elején, mint korábban. Tehát ügyeljen arra, hogy elegendő sót kapjon. Például egy finom zöldség- vagy csontleves vagy nátriumot tartalmazó ásványvíz, például Gerolsteiner, az állami Fachingen. A hidrogén-karbonát-tartalomnak 1500 mg/l felett kell lennie. Ön is csak adhat még egy kis sót az ételéhez.
Igyon italt inni!
Sokat kell innod, főleg ha fejfájásod van. Víz, tea vagy kávé. Természetesen kerülni kell a cukrozott üdítőket, gyümölcsleveket és léfröccsölőket. Tabuk!
Ha nem lát több vizet, miért nem próbálja ki ezt Nulla cukorszirup vagy a A Nutriful ízcseppjei a boltomból. Segítenek többet inni.