Keto kötet edzés - törölt - hsn fitnesz, táplálkozás, egészség és sport blog
A Keto Volume Workout véget ér. A körülmények támogatták ennek a képzési rutinnak a befejezését.
A mostani helyzet miatt vártam néhány hetet arra az esetre, ha a helyzet jobb lesz, de sajnos ez nem tűnik megoldottnak, le kell mondanom a keto kötet képzését, a vártnál korábban.
Teljes kihívásértékelés
A kihívás fő célja az volt nézze meg, hogy a mennyiségi mérföldkő elérhető-e keton diéta követésével (azaz túlnyomórészt szénhidrátmentes étrend).
Főleg azért, mert nem ideális súlyzós edzéshez. Valójában sok keto-párti ember (én magam is beletartok anélkül, hogy radikálissá válnék) állítja, hogy ő lehetetlen hízni keto közben, de azt is állítják, hogy nagyszerű izomgyarapodáshoz.
Hízhat a keto étrenden ?
Valóban, a kalóriák fehérje, amikor keto diétát tartasz, nem kell számolni velük.
Megszámlálhatnánk az összes kalóriát szénhidrátok mivel egyetlen funkciójuk az energiát termelni.
De a fehérjéket sejtek felépítésére és helyreállítására, valamint enzimek előállítására használják, csak kis mennyiségű energia, ezért nincs értelme számolni őket, amikor keto diétát tartasz.
Sőt, amikor vétrendünk zsíron alapszik - mint fő tápanyag - a kalóriaszám hihetetlenül téves lehet, mivel 9 kalóriára kerekítünk egy gramm zsírra.
De ez csak többszörösen telítetlen növényi zsírok (amelyek a legkevésbé valószínűek a keto diéta során), 6,5-8,0 kalóriával/gramm állati zsír vagy 5,5 kalóriával/gramm kókuszolaj (vagy TCM)
Mint láthatja, a keto diéta során elfogyasztott kalóriáknak óriási mértékben meg kell növelnie a tömeg elérését.
Izomzatot tehet a keto diétán ?
Ha mindennap szakaszosan böjtöl, a nagy intenzitású testmozgás mellett folyamatot indukálhat autofágia (egye meg magát), és hogy a fehérjeszükséglet nem olyan magas.
Ha többet szeretne tudni Autofágia keresse fel ezt a linket.
Alapján Yoshinori Ohsumi, neki köszönhetően Nobel-díjat autofágia kutatás, között kell gyártania egy személynek 200 és 300 gramm fehérje naponta és egy fehérje élettartama 30 perctől több napig változik, ezután már nem tudja ellátni a funkcióját, és újrahasznosítani kell vagy lehetne.
A ... val diéta étel, ezeknek a szükséges fehérjéknek a százalékát adjuk meg, de hála a autofágia folyamat, aminosavak a fehérjékben amelyek már elvégezték a munkájukat, vagy amelyek sérültek, újrahasznosításra kerülnek, és így megadjuk azt az extra fehérjét, amelyre a testünknek szüksége van, amikor hipertrófiás.