Keto pizza ketogén étrendjéhez Exante Németország

keto

Catherine

Szerző és szakértő/Feladva 2020-ra

Oszd meg ezt az oldalt

Pizza a diéta alatt? Igen, kérem! A finom keto pizza receptje tökéletes az Ön (ketogén) étrendjéhez, vagy ha egyszerűen szénhidrátokra vágyik!

Mi a ketogén étrend?

Először is szeretnénk tisztázni, mi is a keto diéta valójában. A ketogén étrend az alacsony szénhidrátszint fogyasztására támaszkodik az általunk ketózisnak nevezett állapot elérése érdekében. Testünk általában szénhidrátokat használ energiaforrásként. A ketózis során azonban testünk ketonokat választ ki, amelyek a májban lévő zsírok lebontásával jönnek létre, amelyeket testünk új energiaforrásként használ fel.

Összefoglalva tehát: a ketogén étrend testzsírunkat használja energiaforrásként, ami fogyáshoz vezet. A cél természetesen az izomtömeg fenntartása.

Ezt a diétát kétféleképpen lehet elvégezni:

  1. Zsír- és fehérjében gazdag étrenden keresztül (alacsony cukortartalmú étrend)
  2. Tápanyaghiányos étrend követésével (alacsony kalóriatartalmú étrend)

Fontos azonban, hogy az ilyen típusú étrendeket orvosi felügyelet mellett vagy táplálkozási szakember segítségével kell betartani. Rendszeres vizsgálatokat végeznek annak biztosítására, hogy nincs tápanyaghiány. Ezenkívül ezeket a diétákat nem szabad hosszú ideig lefolytatni.

Ízletes keto pizzánk alábbi receptje tökéletes a keto diétához ....

Hozzávalók a Keto Pizza 2 adagjához:

Pizza alap:

Borító:

  • 1 teáskanál oregánó
  • 3 evőkanál paradicsompüré
  • 130 g reszelt mozzarellát
  • 50 g főtt sonka
  • ½ pirospaprika
  • ½ lilahagyma
  • Bazsalikom a tálaláshoz

Készítmény:

  1. Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra.
  2. Habverjük a tojásokat és keverjük hozzá a mozzarellát. Kenje el a keveréket sütőpapírral bélelt tepsire, és formázzon egy kerek pizzalapot.
  3. 15 percig sütőben sütjük, amíg az alja világos aranyszínűvé nem válik. Vegye ki a sütőből, hogy 1-2 percig lehűljön.
  4. Emelje a hőmérsékletet 225 ° C-ra.
  5. Kenje meg a paradicsompürét a keto pizza alapon, és öntse rá az oreganót. Ezután fedje le az alapot mozzarellával, sonkával, kaliforniai paprikával és hagymával.
  6. Süssük még 5-10 percig, vagy amíg a keto pizza aranybarna lesz.
  7. Tálaljuk bazsalikommal.

Szuper finom és könnyen elkészíthető! Próbálja ki, és címkézzen meg minket @exantede a képein az Instagram-on, hogy újra közzétegyük! További keto-barát receptekért nézze meg itt a receptgyűjteményünket.