Keto, szakaszos böjt és Tae Bo m; segített leadni 135 kilót
Mayra Arias vagyok (@ low.carb.love), és 35 éves anyuka és független üzletasszony vagyok, a kaliforniai Laguna Beach-en. Miután évekig küzdöttem a súlyommal, elköteleztem magam a következetes edzésprogram és a keto életmód mellett. Több mint 100 fontot fogytam és megtartottam.
Soha nem gondoltam a súlyomra, amikor felnőttem. Család és barátok vettek körül, akik elfogadtak olyannak, amilyen vagyok. Boldog gyerek voltam, és mindent ettem, amit akartam, beleértve a sok jól feldolgozott ételt és az uzsonnát.
Csak a 17. születésnapomon figyeltem fel igazán súlyomra. Amikor fényképeket készítettem a fényképezőgépemből attól a naptól kezdve, teljesen megdöbbentem a méretemen. Ebben a pontos pillanatban úgy döntöttem, hogy váltok. Kaptam egy tornaterem tagságot, és minden nap elkezdtem dolgozni.
De ha jobban belegondolok, néhány egészségtelen döntést hoztam a lehető leggyorsabb fogyás érdekében ez idő alatt . Túlzom magam az edzéseimmel, és túl korlátozó diétát ettem. Igen, lefogytam, de a megközelítésem nem volt biztonságos vagy fenntartható.
2010. január 24-én megtartottam a súlyomat, amíg teherbe estem 24 éves koromban. Terhességem alatt aktív maradtam, minden nap sétáltam, heti háromszor jártam az edzőterembe, és hetente háromszor jártam az edzőterembe. enni. Ennek ellenére 100 kilót híztam. Terhességem csúcsán 278 kilót nyomtam. Miután 2010. november 13-án megszülettem a lányomat, természetesen 40 kilót fogytam a szoptatás, a lányom gondozása és a felépülés eredményeként. De még mindig túlsúlyos voltam, és készen álltam a tartós változásokra.
Két hónappal később, 2011 januárjában megkezdtem a * második * nagyobb súlycsökkentési kísérletemet. Ezúttal elakadt.
Heti öt napon kezdtem otthon dolgozni, mert otthon kellett lennem, hogy vigyázzak a lányomra. Az edzéseim kardióból, guggolásból és sok ropogásból álltak. A kardió foglalkozásokhoz régimódi (és rajongók által kedvelt!) Tae Bo edzéseket (gondolkodom: a harcművészetek, az ökölvívás és a tánc keveréke), valamint forró jógát és testépítést végeztem.
Elkezdtem alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendet is, és kitaláltam a kalóriahiányomat.
Tudtam, hogy kevesebb kalóriát kell kezdenem enni, mint amennyit a testem szükséges a jelenlegi súlyom fenntartásához. És, tbh, a terhességem utáni fogyás rengeteg összpontosítást és elszántságot igényelt, ezért elengedtem a kísértéseket is, hogy segítsek a pályán maradni. Például eldobtam minden ócska ételt, cukorkát, krumplit, szódát és kenyeret.