Keto Vegan Flexitarier Útmutató az étrend jelenlegi trendjeinek megértéséhez - ausztrál
Az új év elején sok ember célja az étkezési szokások megváltoztatása. Figyelmeztetni kell: megdöbbentően sok az étrend trendje. Annak érdekében, hogy naprakészek lehessünk, összefoglaltunk és elmagyaráztunk néhány trendet itt - talán egyik vagy másik inspirálódik 😉
Megjegyzés: Kérjük, ne felejtse el orvoshoz fordulni, mielőtt új étrendet vagy edzéstervet kezdene, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az étrend megfelel Önnek.
Vegetáriánus: A vegetáriánus étrend magában foglalja a hús, a hal és a tenger gyümölcseinek elkerülését. A vegetarianizmus hosszú múltra tekint vissza, és általában egészséges étrendnek tekintik - mindaddig, amíg kiegyensúlyozottan táplálkozik gyümölcsökből, zöldségekből, diófélékből (pl. Makadámia), hüvelyesekből és teljes kiőrlésű gabonákból.
Pescetarians: Nagyon hasonló étrend, mint egy vegetáriánusé, csakhogy halat és tengeri ételeket fogyasztanak.
vegán: A vegán étrend magában foglalja az összes állati termék elkerülését, beleértve a húst, tejtermékeket, tojást és mézet. Az emberek gyakran választanak vegán étrendet a saját egészségük, a környezetük aggodalma miatt vagy az állatok jólétének okaiból. Mivel a makadámiákban magas a tápanyagok és a jó zsírok mennyisége, fontos szerepet játszhatnak a vegán étrendben. Itt nagyszerű vegán recepteket talál makadámákkal.
Növényi alapú: Ezt a kifejezést gyakran összekeverik. Vannak, akik vegán étrendre használják ezt a kifejezést. Mások olyan étrendet jelölnek, amelyben a növények minden étkezés alapját képezik, az állati termékeket pedig inkább köretként vagy ízesítőként használják. További információ itt.
Rugalmas szakemberek: A "rugalmas vegetáriánus" kifejezések kombinációja. Ez a diéta időnként húst és halat is tartalmaz. Legtöbbször azonban a flexiter vegetáriánus étrendet fogyaszt.
mediterrán diéta: A mediterrán étrend, más néven mediterrán étrend, a Földközi-tenger körüli területeken fogyasztott élelmiszerekre irányul, és számos növényi eredetű termék, például zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, diófélék, magvak, gyógynövények, fűszerek és olívaolaj fogyasztását foglalja magában. A mediterrán étrend azonban gyakran tartalmaz halat és kagylót, valamint néhány vörös és feldolgozott húst és tejterméket, valamint egyszerű cukrokat. Rengeteg kutatás támasztja alá a mediterrán étrend egészségügyi előnyeit, és köztudottan különösen hasznos az agyunk számára, ha további diófélékkel, például makadámákkal dúsítják.
Tiszta étkezés: Ez a kifejezés általában olyan étrendet ír le, amely kerüli a feldolgozott és finomított ételeket és adalékanyagokat, például tartósítószereket vagy mesterséges aromákat. A tiszta étkezők általában természetes, teljes ételeket választanak.
Keto: A ketogén étrend rendkívül alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú táplálkozási program. A keto étrend mögött az az ötlet áll, hogy a test felhasználja zsírraktárait energiaforrásként. A makadámia krémes íze részben annak köszönhető, hogy magas a zsírtartalma, amelyet a szervezet használ, és amelyek fontos szerepet játszanak az ilyen típusú étrendben.
Paleo: A Paleo diéta célja annak utánzása, amit őseink, a vadászó-gyűjtögetők ettek. Ezért ez a diéta elkerüli a feldolgozott ételeket, a cukrokat és a mesterséges édesítőszereket, a szemeket és a hüvelyeseket, a legtöbb tejterméket és a növényi olajokat. A makadámiák már régóta értékes táplálékként szolgálnak az ausztrál őslakosok számára, ezért jól megfelelnek ennek az étrendnek.