Ketogén diéta - enyhítheti-e az ADHD tüneteit KetoUp Blog
Mi az ADHD?
Nehezen tud koncentrált maradni? Szeretne tovább mozogni, amikor nyugodtnak és nyugodtnak kell lennie? Gyakran félbeszakítja a beszélgetést? Vagy a rokonai?
Ezek az ADHD leggyakrabban ismert jellemzői, de az általános rendellenesség sokkal bonyolultabb, mint hogy csak koncentrált és nyugodt maradjon.
Általánosságban elmondható, hogy az ADHD-t a viselkedési szabályozás hiánya és a neurológiai hiányosságok jellemzik négy területen, többek között
- Az érzelmek önszabályozása,
- Munka memória,
- Viselkedéselemzés és szintézis és
- A nyelv internalizálása.
Az ADHD árnyalt jellemzői miatt a rendellenességet általában három fő típusra osztják:
- hiperaktív/impulzív típus
- figyelmetlen srác
- kombinált típus
Az ADHD oka
Az ADHD a gyermekkorban és serdülőkorban az egyik legszélesebb körben kutatott neurológiai rendellenesség, és erről a legtöbbet írták. Ugyanez vonatkozik az ADHD kezelésére is, de a pontos ok még mindig bizonytalan.
A jelenlegi bizonyítékok arra utalnak, hogy az ADHD multifaktoriális, és mind genetikai, mind környezeti tényezők részt vesznek a fejlődésében. Vizsgáljuk meg közelebbről azokat a változókat, amelyekről tudjuk, hogy szerepet játszanak a rendellenességben:
Ez csak egy része azoknak a tényezőknek, amelyek hozzájárulhatnak az ADHD kialakulásához és progressziójához - de a pontos ok még mindig messze van.
A ketogén étrend és az ADHD
A ketogén étrendnek hosszú története van a neurológiában. A kezelés-rezisztens epilepsziában szenvedő gyermekeket először az 1920-as években segítette. Azóta a keto hatékonynak bizonyult különböző epilepsziás esetek kezelésében.
Van egy olyan kutatás is, amely azt sugallja, hogy a keto diéták segíthetnek a diszfunkcionális anyagcsere-utak működésének javításában, amelyekről ismert, hogy szerepet játszanak egyes neurológiai rendellenességekben, például az autizmusban, a Parkinson-kórban és az Alzheimer-kórban.
Érdekes módon ezek közül a tényezők közül sok hasonló az ADHD-hoz. Ez azt jelenti, hogy a ketogén diéta segíthet az ADHD-s betegeknél is?
Sajnos a lehetséges kapcsolatra vonatkozó kutatások még nem állnak rendelkezésre.
Van azonban egy tanulmány kutyákon. Ettől függetlenül az adatok mégis értékes betekintést nyerhetnek abba, hogy a szénhidrátok korlátozása hogyan befolyásolja az ADHD viselkedését. Ebben a 6 hónapos vizsgálatban 21 ADHD-ban és idiopátiás epilepsziában szenvedő kutyát vezettek be keto étrendre vagy standard étrendre.
A szokásos étrendhez képest a keto diéta az ADHD-val kapcsolatos viselkedés jelentős javulását eredményezte.
A szerzők feltételezik, hogy az agy energiacseréjének változásai - ez a jelenség akkor következik be, amikor a test több ketont kezd üzemanyagként használni - hozzájárulhatnak a viselkedésbeli változásokhoz. Remélhetőleg ezek az ígéretes eredmények megnövekedett keresletet eredményeznek a keto diéta magas színvonalú tanulmányai iránt, mint az emberek étrendi beavatkozása.
Miért lehet hasznos a keto az ADHD számára
Röviden: a keto étrendeket az ADHD-s betegek lehetséges kezelési stratégiájaként kell feltárni, mert kiküszöbölik azokat az egészségtelen tápanyagokat, amelyek súlyosbíthatják az ADHD-vel kapcsolatos tüneteket. Ugyanakkor serkentik a ketontermelést.
Amikor agyunk több ketont vesz fel üzemanyagként, olyan hatások lépcsőjét hozza létre, amelyek enyhíthetik az ADHD-val kapcsolatos számos tünetet. Vizsgáljuk meg gyorsan, hogy a ketonok hogyan tudják ezt megtenni:
- A ketonok növelik a mitokondrium hatékonyságát és termelékenységét. Összességében ez növeli az agysejtek kapacitását és megvédi azokat az anyagcsere-diszfunkciókatól, amelyek ADHD-vel kapcsolatos tüneteket okozhatnak.
- A ketonok hatékonyabb energiaforrás, mint a cukor. A ketontestek (különösen a béta-hidroxi-butirát) hatékonyabb energiaforrás oxigénegységre számítva, mint a glükóz.
Bár a keto diéta számos előnyt kínálhat Önnek, negatív reakciót is kiválthat, ha az ADHD tünetei allergiához és intoleranciához kapcsolódnak, amelyet a közös ketogén-barát ételek okozhatnak (brokkoli, avokádó ...) Emiatt előfordulhat, hogy különböző étrendi stratégiákkal és kezelésekkel kell kísérleteznie, hogy megtudja, mi a legjobb Önnek vagy szeretteinek az ADHD-ban. Hogy segítsen egy természetes kezelési terv megfogalmazásában orvosával, ezt a blogcikket az ADHD étrend legfontosabb szempontjaival zárjuk.
Röviden - az ADHD étrend legfontosabb szempontjai
Míg a tényezők, hogy a különböző étrendi megközelítések hogyan befolyásolhatják az ADHD-s betegeket, nem meggyőzőek, van néhány stratégia, amely segíthet:
- A hozzáadott cukor és a magas glikémiás indexű termékek korlátozása
- Minden olyan kétes élelmiszer-adalékanyag megszüntetése, amelyekre a személy érzékeny lehet (azaz mesterséges színezékek, aromák, édesítőszerek és tartósítószerek)
- A ketontermelés serkentése keto étrend és/vagy ketonnövelő kiegészítőkkel (pl. MCT olaj) történő kiegészítéssel
- Kerülje az összes olyan ételt, amelyre az ember allergiás vagy érzékeny
- A vitamin- és ásványianyag-hiány megszüntetése
- Szükség esetén használjon támogató kiegészítőket, például halolajat, melatonint vagy cinket
Ezeket az intézkedéseket kell tartalmaznia az ideális ADHD étrendnek. Ezen irányelvek betartásával az ADHD számos (ha nem az összes) tünete visszafordítható vagy legalábbis csökkenthető, ha táplálkozással kapcsolatosak.
Következtetés
Nem szabad ezeket az ajánlásokat más gyakori kezelések, például az ADHD gyógyszeres kezelés és a viselkedésterápia helyettesítésére használni, de mindenképpen lehetséges, hogy a ketogén diéta enyhítheti az ADHD tüneteit. Mivel minden test másképp reagál a ketózisra, legalább meg kell próbálnia. A klinikai kép csak ketogén diéta alatt javulhat.