Ketogén diéta innovatív szuperélelmiszerek; Bio étrend-kiegészítő I szerves fehérjepor I Fairnatural®
Hogyan csökkenthetem a testzsír százalékot? Szinte minden sportoló feltette magának ezt a kérdést valamikor. Ha pontosan ezt a kérdést keresi az interneten, akkor számtalan lehetőséget kell átkutatnia, amíg nem talál magának megfelelőt. E sok lehetőség egyike a ketogén étrend . Az alábbiakban elolvashatja, hogy pontosan mi a ketózis diéta, hogyan működik, és milyen előnyöket kaphat belőle.
Mi a ketogén étrend?
A ketogén étrend egy olyan táplálkozási forma, amelyben az "alacsony szénhidráttartalmú" elvet nagyon extrém formában hajtják végre. A ketózis-diétában az étrendet követők szinte teljesen eltekintenek a szénhidráttól. Emlékeztetőül: Normál állapotban az emberi test energiáját elsősorban a szénhidrát-anyagcseréből nyeri. Ketózis esetén ez a test számára nem lehetséges. A diéta első napjaiban a test még mindig glikogénként fogyasztja a sejtekben tárolt szénhidrátokat. Ha azonban ezeket a raktárakat felhasználják, a test kénytelen más forrásokból előállítani a szükséges energiát. Erre elsősorban zsírsavakat használnak. A ketogén étrend célja a zsírsavak ilyen felhasználása tól től.
Hogyan lehet elérni a ketogén anyagcserét?
A ketózis, más néven éhezési anyagcsere, embereknél jelentkezik hosszan tartó éhség állapot után. A ketogén anyagcsere diétán keresztül napi kevesebb mint 50 gramm szénhidráttal érhető el. A ketogén étrend alatt az étrend főleg fehérjéből és zsírokból áll. Az emberi agy valószínűleg a test legfontosabb szerve, és függ a glükóz energiaellátásától. A testet ezt megtagadják a diéta alatt. Mi történik tehát, amint a szervezet saját glikogénkészletei felhasználódnak?
A test zsírsavakból úgynevezett ketontesteket képes előállítani. Ezekkel fel lehet használni energiát a ketózis során használható. Ily módon az agy energiaellátása is garantálható. Néhány napba telik, mire a test elkezdi szintetizálni a ketontesteket. Itt a testnek speciális enzimeket kell létrehoznia, amelyek nélkül ez a folyamat nem lehetséges. Miután a test a ketogén anyagcserén van váltott, az energiát szinte kizárólag a zsírtartalékokból nyerik.
Mit hoz a ketogén étrend?
Ketogén állapotban az energiát szinte kizárólag a zsírtartalékokból nyerik, és a zsírégetés ennek megfelelően magas. A ketózis diéta ezért elég alkalmas a zsírszövet erős csökkentésére. Vannak olyan elméletek is, amelyek szerint a ketogén étrend hasznos lehet a rák elleni küzdelemben. Elméletek szerint a rákos sejtek képződése a glükóztól függ. Ha a glükózt eltávolítják a sejtekből, a rákos sejtek már nem képződhetnek. Ezeket az elméleteket azonban a cikk nem tárgyalja tovább. Összességében elmondható, hogy a ketogén étrend hasznos lehet a zsírégetésben. A ketózis azonban nem lehet állandó állapot. Hosszú távon minden sportolónak egészséges egyensúlyban kell lennie étrendjében és lehetőség szerint kerülje az ilyen szélsőséges intézkedéseket.