Ketogén étrend 2 hónappal később - jenny-neil

Október 1-én, hétfőn kezdtem hivatalosan a keto étrendemet. Azért mondom hivatalosan, mert valójában két héttel azelőtt kezdtem, de csendes módban, hogy megszokja a testem ezt az étrendi változást.

Miért Diet Ceto?

Egyik reggel Fabi nővérem (hallgató, aki hamarosan elvégzi a táplálkozástudományi diplomát) azzal az őrült vágyzal jön be a szobámba, hogy Mr.-t és engem tengerimalacoknak vegyenek.

Egy pillanatra megdicséri a diéta előnyeit, és súlyos esetekben különösen beteges eredményeket biztosít.

Mr és én kitűztük a céljainkat, egy határidőt és egy kezdési dátumot. Röviden összefoglalva: SMARTizáljuk a delíriumunkat.

Így két-három hét múlva komolyan foglalkozunk a ketogén étrenddel.

Miből áll?

Az első dolog, amit mondani fogok, az az, hogy több, mint diéta, ez egy életmód.

Ma elmondhatom, két hónapos tesztelés után, mert ez egy olyan étkezési mód, amelyet hosszú távon könnyen elfogadok (természetesen bizonyos feltételek mellett).

A ketogén étrend száz éve létezik. Leginkább epilepszia, cukorbetegség és szív- és érrendszeri betegségek kezelésére használják.

Ez egy olyan étrend, amely az utóbbi években lendületet vett, mivel sok híresség elfogadta a fogyás vagy a formában maradás érdekében.

Ennek a diétának az a célja, hogy belépjen a CETOSE . Ehhez jelentősen csökkenteni kell a szénhidrátokat a lipidek javára. Az mit jelent? Nagyon kevés cukrot kell enni (egyszerű és összetett x), és meg kell mérni a zsírt (jó zsír eh.)

Honnan tudja, hogy belépett a ketózisba?

Tudnia kell, hogy a test energiaigényét általában szénhidrátokból meríti; cukor tehát. A szénhidrátok a csokoládé, de a tésztaétel, a gyümölcsök, a kenyér és még a forró gesztenye is télen. Szinte minden ételben van cukor, és amikor ezeket az ételeket fogyasztja, a test egy kis szénhidráttartalékot fog felhalmozni az energiaigényéhez. Amikor szüksége lesz rá, a szervezet először a glikogénből (mi a cukor) merít, majd csak a lipidekből (zsír).

Hogyan lehet megszüntetni ezeket az aranyos szerelmi fogantyúkat, ha minden nap szükségünk van három cukros kávéra, egy briósra és egy négyzet alakú csokoládéra. Annyi szénhidrátot viszünk a szervezetbe, hogy amikor megterheljük magunkat, soha nincs ideje zsírra meríteni. A ketózisban annyi szénhidrátot kell eltávolítani a szervezetből, hogy az energiára szorulva elkezdjen zsírokat használni.

Ahogy el lehet képzelni, eltart egy ideig, hogy megszabaduljon a szervezetében felhalmozódott cukortól, személytől függően átlagosan 1-3 hetet mondunk.

Néhány módja annak megállapítására, hogy ketózisban szenved-e. Adok neked kettőt.

• A szag . Amikor a test szénhidrát helyett zsírt használ, ketonokat termel, amelyek olyan hulladékok, amelyek a vérben felhalmozódnak, és nem rózsaszagúak. A lélegzet és a vizelet tehát valamennyire. érintett. A jó hír az, hogy jól végezted a munkádat. És mivel a jó hír soha nem jön egyedül, nincs gond, ez nem fog kitartani egész életében. miután teste teljesen alkalmazkodott, újra beszélhet anélkül, hogy kezét a szája elé tenné.

---