Ketogén étrend - alapelvek és hatékonyság

Mit tud a ketogén étrend ? Szakértő vagy a területen, vagy hallottál ilyen információkat? Mindenesetre kezdjük a a ketogén étrend alapjai.

ketogén

MI A KETOSIS ?

Dióhéjban a ketózis a anyagcsere-állapot amelynek során a tested energiát merít a ketonokból (kis molekulák) helyett szőlőcukor, mint általában. A ketózis során a tested képes zsírégetést nagymértékben növekszik.

Amikor ketózisban szenved, a máj termel nagy mennyiségű keton akik szintén biztosítják energiát az agyadba. Mondhatnánk, hogy a test a működéshez cukor helyett zsírral táplálkozik. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen !

Hogyan érhetem el a KETOSIS-t ?

Böjtöléssel, vagyis hogy ne egyek semmit Ez a ketózis állapotának elérésének egyik módja. De mindannyian ismerjük ezt a böjtöt valójában nem fenntartható étrend.

Igazi ketogén étrend nagymértékben korlátozza a szénhidrátbevitelt - nem tudják képviselni mint az elfogyasztott kalória 5% -a. Ez az első lépés, amelyet el kell érnie. De ha nem eszel szénhidrátot, mit tegyél ?

A ketogén étrend alatt egyesek kalóriák származnak fehérje, de a legtöbb a zsír . Igen, jól olvastad. Elfelejthet mindent, amiről eddig hallott, például mi van, ha fogyni szeretne, kövesse az alacsony zsírtartalmú étrendet.