Fogyás a fórumban Fogyás beszélgetés; 22 kg 60 nap alatt, akárhogy is!
Nagy problémám van
Amikor részeg voltam, megfogadtam, hogy születésnapomra ismét 85 kg-ot nyomok.
Most 107-et értem 1,83-nál
és a születésnapom október 28-án van
így csak 60 napom van arra, hogy 22 kg-ot fogyjak
Természetesen közvetlenül a Mc Fitnél regisztráltam
és 3 kg-ot fogyott az elmúlt 10 napban
Ez nem rossz, de még mindig nem elég.
Hogyan tudom megszerezni, hogy meg tudom csinálni.
Tehát naponta 2x járok a stúdióba
Mivel egyedülálló vagyok és önálló vállalkozó, jól tudom kezelni az időmet.
Tehát csak elmegyek a stúdióba egy rövid ebédre, és 1 órán át motorozom
Körülbelül 250 kalóriát égetek el
és utána megyek újra hajnali 1 órakor kb 2 órára
20 perc kerékpár 75 kalória
Ezután izomépítő edzések
és végül további 30 perc 125 kalória kerékpározása
Csak az elmúlt 10 napban ittam ásványvizet
kb. 2,5 liter + kapucsínó cukorral (nem nélkülözhetem)
Valójában csak müzlit eszek, meg ezt
http://www.schneekoppe.de/presse/pressemitteilungen/pressemi tteilung_detail.php? id = 46
250 grammot eszem naponta háromszor
plusz 1 liter tej 0,2 g zsírral 200 ml-enként
3 naponta van 500 gramm alacsony zsírtartalmú kvark + 325 gramm doboz gyümölcs koktél
Különben nincs miből táplálkozni.
Mi mást tudok csinálni?
vagy valamit rosszul csinálok.
[Frissítve: 2010. augusztus 29., vasárnap, 04:19]
Mert meg kell fontolnia, hogy megéri-e Önnek, hogy kockáztatja az egészségét. 2 hónap alatt lehetetlen egészséges módon lefogyni 22 kg-ot. Szeretnék 13 kg-ot kezelni 3 hónap alatt, és még ez is határ. Havonta 2 kg-ot ajánlunk. Ennek megvan az a döntő előnye, hogy hosszú távon leadott fontokról van szó. Biztosan valahogy sikerül lefogynia 22 kg-ot. De én tét Azt mondom neked, hogy utána 30 vagy több év múlva visszatér a pályára. Használd azt a törekvést, amelyet most kifejlesztett, hogy egészséges és fenntartható módon fogyjon, és ne bizonyítson valamit a haverjainak
125: 2010. április vége (SOKK).
U 120: 2010. május 26-án érte el
U 115: elérve 2010. július 21-én
U 110: elérte 2010 végét
U 105: elérte 2011 elejét
115: elérte 2011 végét (MIST.)
U 110: elérte 2011. március 27-ét
U 105: elérte 2012. június 21-ét
U 100: elérte a 08.11.12-t (JOY.)
U 100: ismét elérte 2013. március 9-én
98: elérte a 2013.04.20
O 100: ismét elérte 2014.02.10-én
96: elérte 07.05.14
O 120: újra elérte 2017 áprilisában
U 110: elérte 2019 májusát
U 105: elért .
U 100: elért .
U 95
Nincs ilyen problémám
kövér volt, amikor kicsi voltam, vagy velük voltam
14 meglehetősen kövér
Aztán a nyári szünetben körülbelül 20 kg-ot fogytam, majd még 10-et
Azóta 20 éves koromig mindig karcsú voltam, 85 kg-ot nyomtam, és mindig a stúdióba mentem
De aztán apa lettem és annyit dolgoztam, hogy egyszerűen nem volt időm egészségesen táplálkozni és sportolni.
Röviden, ha megint 85 kg van, akkor azt hiszem, ez egy darabig így is marad.
Csak azért nem fogytam, mert valójában nem érzem magam különösebben kényelmetlenül,
Úgy értem, természetesen mopsz vagyok, de semmiképpen sem kövér vagy csúnya
Arra gondolok, hogy valóban széles keresztem van.
Mert majdnem 3 évig edzettem.
Tehát most az emberek kint vannak a tippekkel
Mi mást tudok csinálni
és amit enni valójában annyira jó,
hogy gondolom
Szeretnék gyakrabban játszani veled.
| Idézet: |
Tétet kötöttem, amikor részeg voltam |
| Idézet: |
De ez kevésbé a pénzről szól, mint arról, hogy amikor egyek egy nagyot, mindig látom, hogy ez igazolható. |
Igen igen. és különösen, ha nagy a szád. vettél egy szép levest. (Hé hé)
| Idézet: |
és 3 kg-ot fogyott az elmúlt 10 napban |
Mondd, mit akarsz még egy ilyen eredménynél? Egyébként fantasztikus. ettől eltekintve. Valószínűleg csak a víz az elején, ami elmúlik, ha régóta nem tett semmit.
| Idézet: |
Tehát most az emberek kint vannak a tippekkel Mi mást tudok csinálni |
Hagyja, hogy a következők menjenek át "józan" fején:
Kicsit matekoztam. Ezen a 60 napon naponta 2800 kcal-ot kellene megtakarítania, hogy ennyi idő alatt lehulljon a kiló. És ha durván átforgatja a müzlijét tejjel, akkor megkapja ezt a 2800 kcal-t. Következtetés: Tehát nem fog és nem is fog működni!
A tanácsom:
A jövőben tartózkodjon az alkoholtól. és mielőtt megőrjítenéd magad valamivel, amit amúgy sem lehet megvalósítani, gondolj egy jó tárgyalási taktikára, hogy esetleg ne kapd meg az egész 500-at ? fizetnie kell, de megkapja az addig kezelt kilók egy részét. Talán a barátaid kegyesek hozzád. és ha ez nem működik: fizesse be a "kemény pénzét" és maradjon hűvös.
Helló. Csáó csáó. és naprakészen tartson, mi történt az üggyel
PS:
Miért nincsenek itt ilyen fogadási partnereim?. .
Kezdő súly: 147 kg (csúcs 2005-ben)
Célsúlyom: 80 kg (végül)
* Csak azokat nem lehet utolérni, akik a saját útjukat járják. (Marlon Brando)
* Soha ne kezdje abbahagyni és soha ne hagyja abba az indítást.
[Frissítve: 2010. augusztus 29., vasárnap, 10:56]
Ezenkívül azok a fogadások, amelyeket valószínűleg nem fog megtenni, egyébként a legjobbak,
ha könnyű lenne, akkor nem jelent kihívást
mit gondolsz, milyen súlyt fogok kapni az edzéssel és a diétával október 28-ig
Ha csak 5-10 KG, akkor jó lenne tudni, hogy mennyi kalóriát kell még naponta elégetnem, hogy bepakoljam
aztán minden nap csak 1,30 órát ülök a motoromon
Minden gyógymód megfelel nekem, nem veszítek.
Van-e másik diéta, amely energiát ad, de kevesebb kalóriát tartalmaz?.
| tettek írták: 2010. augusztus 29., vasárnap 11:20 |
| mit gondolsz, milyen súlyt fogok kapni az edzéssel és a diétával október 28-ig. Ha csak 5-10 KG, akkor jó lenne tudni, hogy mennyi kalóriát kell még naponta elégetnem ahhoz, hogy bepakoljam |
Ez nagyon egyszerű számítás: 1 kg fogyáshoz 7000 kalóriát kell megtakarítani. Tehát vagy csökkentse az ételbevitelt, vagy ennek megfelelően fogyasszon több sportkalóriát. Ezáltal feltétlenül vegye figyelembe az alap- és a teljes forgalmat.
Tehát csináljuk újra a matematikát:
22 kg-nak kell lennie mínusz a már elment 3, még 19 kg van hátra.
19 * 7000 = 133 000 kcal/60 nap = 2216 kcal -> Ezeket mind a 60 napon el kell menteni.
Tehát ez vagy egy 60 napos ZERO diéta lenne
Azonnal tartson 22 nap nyaralást és. 532 óra kerékpározás, ha információi szerint csak 250 kcal-t fogyaszt el 1 órán belül -> Adam Riese szerint. 22 TELJES 24 órás nap, vagy alig kevesebb, mint napi 9 óra. (Nem hiszem azonban, hogy csak 250 kcal-t tenne ott óránként. Ez lehet a helyzet egy kényelmes sétával. Szűkebb tempóban biztosan 500 kcal körül fog érni. Ez az intenzitástól függ. De hogyan értékelem önt, nagyon megütötte a pedálokat azzal a makacs fejjel.)
RENDBEN. akkor CSAK 266 óra 11 teljes napon, vagy napi 4,5 óra.
Hm de neked csak a mogyoró.
| tettek írták: 2010. augusztus 29., vasárnap 11:20 |
| Van-e másik diéta, amely energiát ad, de kevesebb kalóriát tartalmaz?. |
De tényleg hülyeségeket félretéve. Mielőtt tovább térdelne, mindenképpen azt tanácsolom, hogy határozzon meg pontosabb összforgalmat, hogy ésszerű kezdeti értékei legyenek. és akkor sokkal kézzelfoghatóbban és reálisabban kiszámíthatja a további célokat.
Van még egy nagyon jó is itt a fórumban. Nézz ide:
http://gesuender-abhaben.com/abhaben/kalorien-grundumsatz. html
Kezdő súly: 147 kg (csúcs 2005-ben)
Célsúlyom: 80 kg (végül)
* Csak azokat nem lehet utolérni, akik a saját útjukat járják. (Marlon Brando)
* Soha ne kezdje abbahagyni és soha ne hagyja abba az indítást.
Magasság: 168 cm
Kezdés 2007.06.14. 109 KG
1. cél U100 - teljesítve 2007.01.09. 99 KG
2. U 95 cél - 94 KG-t ért el 2007. 09. 30-án
3. gól U 90 - elérte a 89,5 KG-t 2007. október 28-án
4. gól U 85 - elérte a 84,9 KG-t 2007. december 6-án
2008.01.01. 83 KG - 2007 - 26 kiló leadott
5. Az U 80 cél - elérte a 79,9 KG-t 2008. január 16-án
6. U 75. cél - 2008.02.22
7. gól U 70 - elérte a 69,5 KG-t 2008. április 19-én
8. 65. cél - 2008. május 30-án teljesült
jelenlegi állapot 2008. június 8-án - 63 kiló
összesen 46 kilót fogyott
2010.06.14. - a végső cél elérése, a súly 63 kiló volt az elmúlt 2 évben
Az aktuális fényképeket a - Fotóalbumok - 3-2-1 részben láthatja, már nem az enyémek
Nem tudom, hogyan, de jól leszek
Soha nem veszítem el a fogadásaimat, és nem tervezem az indulást,
És mint mondtam, nem igazán érdekel a pénz, a győzelem az egész
és hogy az Olle akkor táncolhat.
Nem csoda, hogy a zsír égeti vagy fokozza a zsírégetést
természetesen naprakészen fogom tartani Önt a súly továbbhaladásával kapcsolatban
és nem 10-es súlyú vagyok 10 nappal ezelőtt 110-en
ha tippet is tudok adni neked, akkor vedd nagyon lassan, mert utána biztosan nem is leszel személy. Ha 60 nap alatt átvészeled, és ez már nem szórakoztató
Biztos, hogy minden sikert kívánok, de az egész nem lehet egészséges - nem mintha valamikor leesne a motorjáról
Az sem érné meg az 500 eurót.
Ha ez természetesen működne egészségügyi problémák nélkül, azt hiszem, néhányuk ezt már megtette volna, én is.
De mint mondtam, minden jót és sok sikert, és mondja el nekünk, hogy mennek a dolgok.
Eredeti: "Querer es poder".
Német megfelelője: "Ahol van akarat, ott van egy út is."
2010.08.23-án indult 137,00 kg-mal
Cél (nem döntöm el, hogy meddig), de szeretnék elérni a 80 kg-ot.
135,00 kg elérve: 2010.08.27
130,00 kg elérve: 10.09.10
125,00 kg elérve: 10/18/10
ÚJRA 2012. 01. 04-én 140,05 kg-mal.
Sajnos majdnem két éve nem tudtam lehúzni, és most megint pontosan megvan, amit elvesztettem
De most újra kezdem, és megpróbálok kitartani.
Nem. ezt te magad csinálod. erre nem is kell ránk.
Kezdő súly: 147 kg (csúcs 2005-ben)
Célsúlyom: 80 kg (végül)
* Csak azokat nem lehet utolérni, akik a saját útjukat járják. (Marlon Brando)
* Soha ne kezdje abbahagyni és soha ne hagyja abba az indítást.
[Frissítve: 2010. augusztus 29., vasárnap 20:55]
Sok szerencsét és kitartást kívánok, hogy legalább minél közelebb kerüljön a céljához. És tartson naprakészen!
Neki már a felével kellene rendelkeznie. Nagyon kíváncsi lennék, hogy Marcelnek sikerült-e, vagy mi a köztes eredmény. * nagy kérdőjel *
Kezdő súly: 147 kg (csúcs 2005-ben)
Célsúlyom: 80 kg (végül)
* Csak azokat nem lehet utolérni, akik a saját útjukat járják. (Marlon Brando)
* Soha ne kezdje abbahagyni és soha ne hagyja abba az indítást.