Paleo diéta minta menü

Közzétette: La Rédaction Médisite, 2018.01.31., 19:01

Paleo diéta

Videó: A Natman-diéta titkai

Paleo diéta: egynapos menü példája

Karcsúsító és ínyenc reggelire tegyen egy turmixot kókusztejjel, banánnal és málnával, egy marék dió kíséretében. Ebédre: grillezett csirkehússal készült saláta és szezámmaggal desszertként vacsora: tökleves, utána lazac spenótfólia. Friss gyümölcs desszertként. Megjegyzés: ha éhes vagy, semmi sem akadályozza meg, hogy harapnivalót fogyassz a paleo diétában. Fogadjon egy friss gyümölcsre (pl. Alma) vagy egy kevés mandulára, dióra, mogyoróra ...

Paleo diéta: néhány irányelv a saját menük elkészítéséhez

A paleo diéta során főleg sovány húst, halat, tenger gyümölcseit, tojást, friss gyümölcsöt és zöldséget, magot és diót kell fogyasztania. Más ételeket is lehet mérsékelten fogyasztani, például organikus növényi olajat, teát, kávét vagy alkoholos italokat. Másrészt paleo étrendben kerülnie kell minden kereskedelmi forgalomban lévő feldolgozott terméket (pl. Felvágottak, konzervek, kekszek, szóda), tejtermékeket, gabonaféléket és származékaikat (pl. Kenyér) és zsíros húsokat. Karcsúsító tanács: a „teljes repedés” elkerülése érdekében engedjen meg magának heti 1 vagy 2 ételt „tiltott” ételekkel. Ez nem akadályozza meg a kilók leadását, miközben korlátozza a jo-jo effektus kockázatát.