Ketogén étrend dolgozó embereknek - KetoUp Blog
Ha Hashimoto-kórban szenved, hypothyreosisban szenved valamilyen más ok miatt, vagy akár pajzsmirigy nélkül is élnie kell, akkor az ilyen típusú étrend jó ötlet?
Általánosságban elmondható, hogy a pajzsmirigy-gyógyszerek szedése teljesen pótolhatja a pajzsmirigy normál működését.
Fontos megjegyezni, hogy a pajzsmirigy nem termel aktív pajzsmirigyhormonokat. A hormonok előfutára, amely négy jódmolekulát tartalmaz. Egy aktív pajzsmirigyhormonnak három molekulája van. A pajzsmirigy négy molekulát gyárt, a máj a jódmolekulák egyikét alkotja, így csak három van. Tehát szájon át beveheti a pajzsmirigyhormont, majd a máj megteszi az utolsó lépést, és szabályozhatja ennek a folyamatnak a nagy részét.
A TSH-teszt megmutatja, hogy az agy mennyire érzékeli a máj teljesítményét. Ezután orvosa képes felmérni és jobban beállítani az orális pajzsmirigy-gyógyszer előírt adagját.
Ezt Önnek és a háziorvosának kell megbeszélnie. Ebben nem tudunk konkrét tanácsokat adni.
A keto diéta, ha pajzsmirigy betegségben szenved, vagy ha nincs pajzsmirigye
Az alábbiakban bemutatjuk azokat a legfontosabb változásokat, amelyek különbséget tesznek a pajzsmirigybetegek számára. Ha kipróbálta a ketogén étrendet, és nem érzi jól magát, próbálja ki ezeket a változásokat. Meg fog lepődni azon a különbségen, amelyet néhány módosítás elérhet.
Az első nagy különbség az, hogy az érintett egyéneknek nem szabad az első napon átmenniük a ketogén étrendbe. Ehelyett összpontosítson egy egészséges alap létrehozására, amely magában foglalja:
PH érték
Lúgos pH fenntartása - Ez a ketózisban fellépő gyulladásos savasság ellensúlyozásának lényege! A csak keto-diéta arra kényszeríti az embereket, hogy hosszabb ideig maradjanak a ketózisban, ami megemeli a pH-szintet, ami viszont gyulladáshoz vezet, ha a tested még nem szokott hozzá a ketogén anyagcseréhez. Ez azt eredményezheti, hogy a test megtartja a zsírtartalékokat, ahelyett, hogy energiaforrásként részesítené előnyben őket, hogy ne fogyjon le. A fokozott gyulladás súlyosbíthatja a pajzsmirigy tüneteit. Ha nincs pajzsmirigye, akkor a gyógyszereket azonnal ki kell igazítania. Az optimális egészség és jólét érdekében az alaptermelő nettó étrendet meg kell célozni a tipikus savtermelő (magas szénhidráttartalmú) étrendhez képest. Amikor lúgossá válunk, a cirkadián ritmusunkat is módosíthatjuk, ami segít jobban aludni és javítani a hangulatunkat. Segít testünknek a hormonjaink, ezen belül a pajzsmirigyhormonunk termelékenyebb szabályozásában. Ne feledje, hogy ezt a tisztán lúgos hatást számos nem diétás elem (különösen a stressz) is jelentősen befolyásolja!
Fontos változások az életmódban
Fontos életmódbeli változások, amelyek közvetlenül támogatják két pajzsmirigy-szabályozó hormonunkat, a kortizolt és az inzulint. Ez a következőket tartalmazza:
- Mellékveseink támogatása mellékvese adaptogénekkel - A túl sok stressz túlterheli a mellékveseit. A mellékvesék általában a mindennapi dolgokra összpontosítanak, például a tápanyagok metabolizálására és a szükséges hormonok előállítására.
- Javított stresszkezelés - Sok ember nem kerülhet ketózisba, amíg nem ismeri a jobb stresszkezelési technikákat. Nem mindig tudjuk eltávolítani a stresszorokat, de mindenképpen megtanulhatjuk, hogyan csökkenthetjük a stressz hormon kortizolját egészségesebb szintre (a kortizol hatékonyan lassítja a pajzsmirigy anyagcseréjét, az emésztést és az immunfolyamatait).
- Javítani kell az alvást - Cirkadián ritmusunk kritikus fontosságú a hormontermelés, valamint általános egészségi állapotunk és hangulatunk szempontjából.
Bél rendellenességek
A pajzsmirigy megbetegedéseiben gyakori bélműködési zavarok kezelése - Támogassa a pajzsmirigy/keto emésztési problémáit (alacsony gyomorsavkoncentráció, fontos tápanyagok, például cink, D-vitamin, szelén, szivárgó belek, a lassú anyagcsere miatt kialakuló székrekedés stb.) Gyenge felszívódása kiváló minőségű probiotikumokkal, emésztőenzimekkel és természetes méregtelenítési stratégiák.
Környezeti méreganyagok
Az élelmiszerekből származó környezeti toxinok csökkentése (tiszta és organikus táplálék, hormonok, GMO-k és vegyszerek hozzáadása nélkül), személyi ápolószerek (hány endokrin rendellenességet használsz naponta a személyes higiénia érdekében?) És a környezeti toxinok a háztartásban.
A ketogén étrend nem látja ezt fontos lépésnek, de az emberek folyamatosan azt mondják, hogy ez a lúgosság és a hormonegyensúly elérésének döntő szempontja.
Ételallergiák
A gyulladásos ételérzékenység kikapcsolása - A legtöbb ketogén étrend a gluténbevitel csökkentésére összpontosít, de nem igényli a glutén és más gyulladásos ételek eltávolítását. Vigyázzon a főbb gyulladásos ételekre, mint a glutén, a tejtermékek és a feldolgozott ételek.
Böjt időszak
A szakaszos koplalás egészségügyi előnyeinek bevonása szintén kulcsfontosságú. Sok keto diéta magában foglalja a szakaszos éhezést, mivel számos tanulmány bizonyítja az éhezés egészségügyi előnyeit (jobb inzulinérzékenység, oxidatív stressz csökkenése) és metabolikus előnyeit. A vacsora és a reggeli közötti böjtablak meghosszabbítását (más néven 16/8 böjt) használják itt leginkább. A hosszabb, 24 órás böjt túl nagy megterhelést jelent a test számára. Ha alapvető problémái vannak az inzulinrezisztenciával vagy a vércukorszinttel, fontos megbeszélnie orvosával az étrend minden változását - ideértve az időszakos éhezést is.
Minden test másképp viselkedik diéta alatt
Az, hogy mennyire nehéz bekerülnie a ketózisba, mennyi ideig tartózkodik ott, és hogy mit érez iránta, mindannyiunk számára egyedi (és idővel változhat). Kísérleteznie kell egy kicsit a fenti alapok kidolgozásával és a szénhidrátbevitel optimalizálásával is.
Általában az embereknek csak körülbelül 20-40 gramm teljes szénhidrátot kell fogyasztaniuk naponta, hogy ketózisba kerüljenek. De ha az illető stressz alatt áll, akkor ez a szint nem biztos, hogy elég alacsony ahhoz, hogy ketózisba kerüljön. A legfontosabb itt nem csak a szénhidrátok csökkentése, hanem a stressz (és a mögöttes kortizolprobléma és a mellékvese túlzott használata) kezelése. A ketogén étrendet folytató pajzsmirigybetegségben szenvedő vagy anélkül szenvedő betegek esetében a szakemberek azt mondják, hogy napi 20 gramm összes szénhidrátot el kell fogyasztaniuk a pajzsmirigyhormonjaikkal együtt.
Ezektől az egészséges szénhidrátszintektől az egyetlen kivétel lehet az, akinek túlműködik a pajzsmirigye és nem akarja kockáztatni a további fogyást.
Következtetés
Teljesen lehetséges a ketogén étrend betartása, ha nincs pajzsmirigye, vagy ha pajzsmirigybetegsége van. A felelős orvos által felvett gyógyszer átveszi az orvosi részt, hogy Ön ragaszkodjon a ketogén étrendhez. Ügyeljen a testének jeleire, és ha nem érzi jól magát, a ketoinfluenza szokásos tüneteitől eltekintve, különösen az elején, vegye fel a kapcsolatot orvosával, és ismertesse állapotát, valamint a diéta módját. Ezután együtt dönthet és megtalálhatja a megoldást.