Ketogén étrend! Egyél és fogyj gyorsan!

Minden nő rugalmas akar lenni, és irigylésre méltó teste van, de ez sok erőfeszítést is igényel. A legtöbben különféle étrendeket próbálnak ki, amelyek gyakran nem adják meg a kívánt eredményt.

A keto diéta vagy a ketogén diéta olyan zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely azonban sokat segít a felesleges kilók megszüntetésében.

Milyen ételek engedélyezettek a ketogén étrendben

- fűszerek: só, bors és különféle gyógynövények.
- alacsony szénhidráttartalmú zöldségek: általában zöld zöldségek, paradicsom, hagyma, paprika stb.
- avokádó
- egészséges olajok: elsősorban extra szűz olívaolaj, kókuszolaj és avokádóolaj
- diófélék és magvak: mandula, dió, lenmag, tökmag, chia mag stb.
- sajt: lehetőleg feldolgozatlan, sajt, mozzarella stb.
- vaj és tejszín: magas zsírtartalmú
- tojás
- hal: lazac, tonhal
- hús: steak, kolbász, sonka, csirke, marhahús, pulyka

Milyen ételek tilosak a ketogén étrendben

- alkohol: a magas szénhidráttartalom miatt
- néhány zsír: korlátozza a majonéz, a feldolgozott növényi olajok fogyasztását
- néhány cukrot tartalmazó fűszer vagy szósz
- diétás vagy alacsony zsírtartalmú termékek (mivel általában magasan feldolgozottak és magas zsírtartalmúak)
- burgonya, sárgarépa, fehérrépa
- bab, lencse, borsó, hüvely
- gyümölcs: a bogyós gyümölcsök kivételével minden gyümölcsöt korlátozott mennyiségben kell eltávolítani
- gabonafélék: búzából készült termékek, rizs, húsvéti, kenyér, sütemények
- édes ételek: savanyú gyümölcslevek, gyümölcslevek, bármilyen édesség

---